Jeg er så skuffa over meg selv

[Anonym bruker]

Holder på å slanke meg

Men hvordan skal jeg klare å ikke spise noe godt i helgene....

Har ikke gått ned et gram på 1 mnd

*oppgitt*

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

[Anonym bruker]

Skjønner deg godt! Er ikke alltid så lett å være fokusert hele tiden. Jeg er i perioder flink, irriterende at jeg ikke kan være det hele tiden...

 

Anonymous poster hash: 17dd5...913

[Anonym bruker]

Jeg har aldri slanket meg, så jeg er antakelig ikke den rette til å svare. Men jeg trodde mange mislykkede slankekurer handlet om at man er for streng mot seg selv, og ikke klarer det regimet i lengden. Er det ikke bedre å unne deg selv en liten belønning på lørdagskvelden? Ikke nødvendigvis mye, men noe du ikke spiser hver dag slik at du har noe å glede deg til. Tror i alle fall for min egen del at det ville ha gjort det enklere.

Anonymous poster hash: a9c82...e1e

[Anonym bruker]

Jo.. men går jo ikke ned..

Mister helt motet

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

[Anonym bruker]

Du må og huske på at de fleste kommer til platåer når de slanker seg, og det er da det er viktig, og kjempevanskelig, å beholde motivasjonen. At vekten står helt stille. Men det er da det kan være greit å klappe seg selv på skulderen, for du går jo faktisk ikke opp igjen Og det kan være greit å bruke målebånd i stedet for vekten. Lett å bli opphengt i tallene på vekten som ikke nødvendigvis viser fremgangen din skikkelig.

Lurt som hun over å unne seg noe, ikke ha et for strikt regime, samtidig som man må være bevisst på å ikke la det skli ut.

Mnd fremover er ikke de enkleste mnd å slanke seg, og derfor lurt å være bevisst på hva man putter i seg ift aktivitetsnivået, samtidig så tror jeg det kan være vanskelig å skulle takke nei til absolutt alle fristelser som hører advent og juletiden med

Anonymous poster hash: a73bb...120

[Anonym bruker]

Takk for svar alle 😃😃

Jeg er på tredemøllen hver dag,håper det hjelper litt ivertfal 😃😃

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

[Pobie]

Du må jevne ut kaloriene over hele uka. Dvs hvis du går over den daglige grensen i helgene, må du spise mindre en eller to av de andre dagene i uka. F eks mandag, tirsdag og onsdag spiser jeg vanligvis rundt 1000 kalorier per dag, fordi jeg vet at jeg går over grensen på 1500 kalorier torsdag og fredag (date night og pizzakveld).

[Anonym bruker]

Du spiser nok mer enn du forbrenner hvis du ikke går ned. Da hjelper det liksom ikke å spise sunt. Mindre porsjoner og mer aktivitet

 

Anonymous poster hash: 9b2bf...ee6

[Anonym bruker]

Kan dere konkret si hva jeg skal spise?

Jeg er så dårlig på dette 😢😢

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

[Anonym bruker]

Da må du endre kostholdet om du ikke går ned. Vanskelig å vite hva du må endre når vi ikke vet hva du spiser

Anonymous poster hash: 9a6f8...5d5

[Anonym bruker]

hva spiser du? 

Anonymous poster hash: cf6b7...3f6

[Anonym bruker]

Se det som du har tatt en måneds pause - og så lenge du ikke har gått opp er det en rimelig tanke. Du kan sikkert redusere antall kalorier litt her og der, og kanskje trene litt mer om du har muligheten - så skal du se progresjonen tar seg opp igjen. Det viktgiste er å ikke miste motet om det noen ganger går sakte/stopper - men kanskje knipe inn litt til når det sakker av og man føler seg klar.

 

Hilsen en som gikk ned 30 kg på et år ved å spise mindre og trene mer.

Anonymous poster hash: 3cdca...45a

[Anonym bruker]

Tenker det er lurt å spise noe sunt som metter. Altså som ikke har for mye kalorier, og som metter. Det er vel gjerne rein mat ( ikke så mye halvfabrikata). Synes det er en utfordring selv i en travel hverdag. Kylling, fisk,grønnsaker til, havregrynsgrøt, fiberrikt knekkebrød, grovt brød.Spis en appelsin istedet for å drikke appelsinjuce ( metter mye mer, samme kalorier). 

Også er det vel om å holde seg i bevegelse jevnt. Ikke nødvendigvis bare tenke trening, men å sitte mindre i sofa. Gå gjerne turer ute i ulendt terreng.

Anonymous poster hash: 779f1...6fb

[Anonym bruker]

Hvis du tror du slanker deg og er på tredemølle hver dag spiser du veldig feil eller trener feil. Jeg gikk ned 1-1,5 kilo i uka når jeg la om kosthold og trente 5 dager i uka. Gikk ned 38 kilo på 5 mnd.

 

Anonymous poster hash: 3a5dc...029

[Anonym bruker]

Jeg spiser knekkebrød med div pålegg

Jeg tror jeg gjør feil med å spise litt sjokolade,boller innimellom... og litt kjeks

Pepsi max..pils..

 

Også svetter jeg ikke på tredemøllen

Jeg går raskt i 15 min...

 

Oj.. ser jo kanskje at det er feil..

Hva tenker dere?

 

 

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

[Anonym bruker]

Jeg spiser knekkebrød med div pålegg

Jeg tror jeg gjør feil med å spise litt sjokolade,boller innimellom... og litt kjeks

Pepsi max..pils..

 

Også svetter jeg ikke på tredemøllen

Jeg går raskt i 15 min...

 

Oj.. ser jo kanskje at det er feil..

Hva tenker dere?

 

 

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

Ser du ikke selv at å gå 15 min om dagen ikke er trening og boller, sjokolade og kjeks ikke er slankemat?

 

Anonymous poster hash: 54838...775

[Anonym bruker]

Noen som kan bli med deg og gå tur i stedet ? kan få høy puls, og svette om du går i skogen f.eks. Jeg synes det er lettere å spise sunn mat når en har vært ute, og blir ordentlig sulten. Frister ikke med kjeks og boller da.

 

 

 

 

Anonymous poster hash: 779f1...6fb

[Anonym bruker]

Jeg går fort, blir rød i pappen i 15 min hver dag.

Det hjelper ikke i det hele tatt?

Jeg har ikke mulighet å trene utenfor huset

 

Boller og sjokolade er ikke bra nei..

Skal skjerpe meg..

 

Hva bør man spise og ikke spise til middag?

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

[Anonym bruker]

15 min???

Jeg går motbakke eller løper på mølla 60-80 minutter. 15 minutter er for lite. Alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 3a5dc...029

[Anonym bruker]

15 min???

Jeg går motbakke eller løper på mølla 60-80 minutter. 15 minutter er for lite. Alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 3a5dc...029

Gjør du det hver dag?

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

[SuperFries]

Jeg begynte på en langt svar som forsvant. Derfor kommer en kortversjon. Appen Lifesum eller vektklubb.no.

 

Hold en god fordeling mellom proteiner, fett og karbohydrater. Og fiber holder deg mett lenge. Google frokost og fiber. Masse gode tips til frokost og lunsj. Boller er ut. Bare tomme kalorier. Sjokolade er til lørdag, og ikke 200 gr.

 

Middag er en normal tallerken, ikke en festtallerken. 1/3 kjøtt eller fisk, altså protein. 1/3 ris, pasta eller potet, altså karbohydrater. 1/3 grønnsaker. Hvis du er kraftig overvektig, kutt enda litt ned på karbohydrater, og kompenser med protein og grønnsaker.

[SuperFries]

Og 15 min gange på tredemølle regnes ikke som trening. Faktisk veldig langt fra trening. Trening er å presse seg, og å svette.

[Anonym bruker]

 

15 min???

Jeg går motbakke eller løper på mølla 60-80 minutter. 15 minutter er for lite. Alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 3a5dc...029

Gjør du det hver dag?

 

Anonymous poster hash: 4e858...e17

Kommer litt an på. Jeg trener 5-6 dager i uken. Er det bare møkkavær blir det mølle. Er det fint vær jogger jeg ute eller går i fjellet. Legger inn minst to runder på mølla for lettere å kontrollere tid og fart der når jeg løper intervaller.

 

 

 

Anonymous poster hash: 3a5dc...029

[Anonym bruker]

det er enklere å gi gode råd om du skriver alt du spiser i løpet av en hel dag

Anonymous poster hash: cf6b7...3f6

[Anonym bruker]

Så bra at du spiser snop og kjeks og den eneste treningen din er 15 min gange, da har du mye godis og kjeks å kutte ut, samt du kan faktisk starte å trene, så skal du se kiloene forsvinne raskere. Lykke til

Anonymous poster hash: 9a6f8...5d5