Noen som har erfaring med periodisk faste?

[Anonym bruker]

16:8 feks

Anonymkode: 154df...d3f

[TinaK 1990]

Jeg har god erfaring med periodisk faste, både 16:8 og 19/20:5.

Gått ned mange kilo på dette og har holdt meg stabil i halvannet år ved å videreføre rutinen.

Men, det er svært viktig at du sørger for at du får i deg nok proteiner, vitaminer, mineraler og væske. Jeg spiser veldig proteinrikt, mye grønnsaker og fiber hver dag.

Ikke gjennomfør hvis det trigger sult, søtbehov eller du får hodepine eller føler deg tappet for energi.

Nå lever jeg 16:8 og det fungerer topp. Men vær som sagt nøye på innholdet av mat du spiser så du ikke får noen mangler 

[Anonym bruker]

Veldig fornøyd med 16:8. Kjenner at det passer min kropp helt utmerket. Ofte kan det bli 19:5 hos meg også, dvs lett lunsj på jobb og stor middag i fire-femtida. Egentlig tror jeg at jeg er som en slange - ett stort måltid som varer lenge har vært genialt for både fordøyelse og vekt.

Anonymkode: 777f5...db8

[TinaK 1990]

Anonym bruker skrev (13 timer siden):

Veldig fornøyd med 16:8. Kjenner at det passer min kropp helt utmerket. Ofte kan det bli 19:5 hos meg også, dvs lett lunsj på jobb og stor middag i fire-femtida. Egentlig tror jeg at jeg er som en slange - ett stort måltid som varer lenge har vært genialt for både fordøyelse og vekt.

Anonymkode: 777f5...db8

Kjenner også at det passer min kropp. Ikke sulten før middag, ikke alltid da heller - men da spiser jeg kjøtt/kylling/fisk og grønnsaker for å sikre næring i kroppen. Spiser et lite måltid på kvelden også hvor jeg vektlegger protein blant annet. Feks knekkebrød med egg eller cottage cheese, yoghurt og en frukt

[Anonym bruker]

jeg har startet med spisevindu mellom 12-18. Fungerer veldig bra for meg. Er fortsatt i innkjøringsfase - og kjenner jeg sliter med å få i meg nok proteiner...men det tror jeg er vanlig?

Anonymkode: 7a021...b58

[Anonym bruker]

Jeg strevde med det i tre måneder. Hadde spisevindu mellom klokken 12 og 18. Det var tungt. Jeg elsker frokost, og timene fram til lunsj var lange. Gikk ikke merkbart ned i vekt heller. Kanskje bare 1-2. Problemet kom da jeg gikk tilbake til normalen med frokost: jeg gikk opp i vekt. Så nå, et år etter, er jeg minst 5-6 kilo tyngre enn da jeg startet. Kroppen min tviholder på kiloene. 

Anonymkode: 7844b...a78

[Anonym bruker]

Hvordan gjør dere det når dere er med på ting som f.eks. ut å spise med venner, jobb, bursdager, julemiddag etc. er det rom for noen unntak i blant, eller er det no-no hele tiden? 

Anonymkode: 10189...ebd

[TinaK 1990]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hvordan gjør dere det når dere er med på ting som f.eks. ut å spise med venner, jobb, bursdager, julemiddag etc. er det rom for noen unntak i blant, eller er det no-no hele tiden? 

Anonymkode: 10189...ebd

Rom for unntak ellers blir det ikke gjennomførbart,

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hvordan gjør dere det når dere er med på ting som f.eks. ut å spise med venner, jobb, bursdager, julemiddag etc. er det rom for noen unntak i blant, eller er det no-no hele tiden? 

Anonymkode: 10189...ebd

Forskjell på hverdag og fest.

Anonymkode: ed544...0a9

[Anonym bruker]

Ja, fungerer dårlig. 

Anonymkode: 5cc19...17f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (8 timer siden):

Ja, fungerer dårlig. 

Anonymkode: 5cc19...17f

Jepp. Det funker ikke. 

Anonymkode: 48059...5da

[Anonym bruker]

Jeg har spist sånn hele mitt voksne liv.

Spiser ikke frokost, lunsj ca kl 11, middag kl 17 og gjerne et mellommåltid mellom der.

Kroppen min fungerer godt sånn. Er 174 cm høy og veier 70 kg, så ikke veldig slank, men ikke direkte overvektig heller.

Anonymkode: ed544...0a9

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 4.6.2026 den 22.58):

Ja, fungerer dårlig. 

Anonymkode: 5cc19...17f

Fungerer dårlig for hva? Det er vel forskjellige grunner til at man velger å faste…

Anonymkode: 64c6c...87b

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Fungerer dårlig for hva? Det er vel forskjellige grunner til at man velger å faste…

Anonymkode: 64c6c...87b

For kroppen min. Ble bare i ulage og hadde det ikke bra.

Hadde ikke spesielle årsaker til å begynne, kun håp om mindre migrene og mer energi. Fungerte motsatt, hadde det jævlig.

Godt nok svar for deg?

Anonymkode: 5cc19...17f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

For kroppen min. Ble bare i ulage og hadde det ikke bra.

Hadde ikke spesielle årsaker til å begynne, kun håp om mindre migrene og mer energi. Fungerte motsatt, hadde det jævlig.

Godt nok svar for deg?

Anonymkode: 5cc19...17f

Og før du begynner med at jeg holdt på for kort; nei, jeg levde etter denne metoden i flere år. 

Anonymkode: 5cc19...17f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 5.6.2026 den 7.52):

Jepp. Det funker ikke. 

Anonymkode: 48059...5da

Det gjør det her!!!

Anonymkode: 154df...d3f

[Anonym bruker]

Jeg spiser sånn hver dag, ikke pga vekta, men vekta er uansett uforandret.

Anonymkode: 4f72e...474

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Jeg spiser sånn hver dag, ikke pga vekta, men vekta er uansett uforandret.

Anonymkode: 4f72e...474

Men det er bra for magen min.

Anonymkode: 4f72e...474

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 6.6.2026 den 18.51):

For kroppen min. Ble bare i ulage og hadde det ikke bra.

Hadde ikke spesielle årsaker til å begynne, kun håp om mindre migrene og mer energi. Fungerte motsatt, hadde det jævlig.

Godt nok svar for deg?

Anonymkode: 5cc19...17f

Det du skriver er faktisk veldig viktig å være klar over, og ikke unormalt.

Mange som begynner på periodisk faste spiser som normalt i spisevinduet, og får i seg karbohydrater som er kroppens fortrukne kilde til energi. Problemet er dersom man ikke får i seg nok karbohydrater går kroppen tom i fasteperioden, og kroppen begynner å bruke fett som energikilde, altså man er i ketose når spisevinduet starter.

Kroppen liker ikke å hele tiden skifte mellom ketose, og ikke ketose, og det vil ofte resultere i hodepine og at man blir veldig slapp/sliten.

Skal man holde på med periodisk faste må man enten leve på ekstrem lavkarbo, eller høykarbo når man spiser.

 

Anonymkode: b5142...9d8

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (19 timer siden):

Det du skriver er faktisk veldig viktig å være klar over, og ikke unormalt.

Mange som begynner på periodisk faste spiser som normalt i spisevinduet, og får i seg karbohydrater som er kroppens fortrukne kilde til energi. Problemet er dersom man ikke får i seg nok karbohydrater går kroppen tom i fasteperioden, og kroppen begynner å bruke fett som energikilde, altså man er i ketose når spisevinduet starter.

Kroppen liker ikke å hele tiden skifte mellom ketose, og ikke ketose, og det vil ofte resultere i hodepine og at man blir veldig slapp/sliten.

Skal man holde på med periodisk faste må man enten leve på ekstrem lavkarbo, eller høykarbo når man spiser.

 

Anonymkode: b5142...9d8

Jo, men jeg hadde ikke hodepine. Hadde det bare ikke bra.

Og migrenen forsvant ikke. Som du sikkert vet, så er ikke migrene det samme som hodepine. 

Anonymkode: 5cc19...17f

[Anonym bruker]

Kan jo også nevne at det hender titt og stadig at spisevinduet blir på 16 timer og vel så det. Det er ikke det som er problemet. Problemet er å hele tiden skulle ha et rigid skjema å forholde seg til fremfor å la kroppen ta styringen.

Kroppen er smartere enn meg. Og let’s face it, jeg har andre ting å holde styr på. 

Anonymkode: 5cc19...17f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (27 minutter siden):

Jo, men jeg hadde ikke hodepine. Hadde det bare ikke bra.

Og migrenen forsvant ikke. Som du sikkert vet, så er ikke migrene det samme som hodepine. 

Anonymkode: 5cc19...17f

Det vet jeg, sliter med migrene selv, og for de som har migrene og ikke passer på karbohydratene kan den bli verre, eventuelt at man får vanlig hodepine i tillegg. 

Man må ikke få det, man kan få det. Man kan også bare bli uggen i kroppen, slapp, sliten, sykdomsfølelse og lignende.

Kort sagt, periodisk faste passer ikke for alle

Anonymkode: b5142...9d8

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Det vet jeg, sliter med migrene selv, og for de som har migrene og ikke passer på karbohydratene kan den bli verre, eventuelt at man får vanlig hodepine i tillegg. 

Man må ikke få det, man kan få det. Man kan også bare bli uggen i kroppen, slapp, sliten, sykdomsfølelse og lignende.

Kort sagt, periodisk faste passer ikke for alle

Anonymkode: b5142...9d8

OK, da får du snakke for deg selv fremfor å hele tiden prøve å gjøre meg til en slags sak du kan snakke på vegne av.

Anonymkode: 5cc19...17f

[Anonym bruker]

Sånn apropos migrene, så har jeg nå begynt på betablokkere av helt annen grunn og etter det har jeg ikke hatt migrene. Så DET kan jeg anbefale. 

Anonymkode: 5cc19...17f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 7.6.2026 den 22.56):

Det du skriver er faktisk veldig viktig å være klar over, og ikke unormalt.

Mange som begynner på periodisk faste spiser som normalt i spisevinduet, og får i seg karbohydrater som er kroppens fortrukne kilde til energi. Problemet er dersom man ikke får i seg nok karbohydrater går kroppen tom i fasteperioden, og kroppen begynner å bruke fett som energikilde, altså man er i ketose når spisevinduet starter.

Kroppen liker ikke å hele tiden skifte mellom ketose, og ikke ketose, og det vil ofte resultere i hodepine og at man blir veldig slapp/sliten.

Skal man holde på med periodisk faste må man enten leve på ekstrem lavkarbo, eller høykarbo når man spiser.

 

Anonymkode: b5142...9d8

Det stemmer jo ikke. Man kan spise sunt og vanlig.

Anonymkode: 777f5...db8