Trener mener dette ikke er bra nok trening?

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Jeg ville ikke kalt det trening, men det er hverdagsmosjon.

Det har i dagens stillesittende liv blitt for lite hverdagsmosjon, så å gå opp trappene to ganger om dagen er absolutt en fin start om du pga sykdom har vært "nede for telling" en stund.

Du skal trene opp igjen muskler som har ligget brakk, og da er det fint å starte med å gå opp trappene og tøye på hver etasje.

Skal du etterhvert kalle det trening må du løpe opp trappene uten den tøyingen på hver etasje, så du får opp pulsen skikkelig. Trappeløp er fin trening.

Anonymkode: 0ee28...d7d

Jeg skal opp de etasjene min ti ganger om dagen. Vet ikke helt når jeg får løpt  men det må jo være grei trening å gå i ett? Kan tøye osv når jeg er ferdig. Nå gjør jeg det sånn fordi jeg har vært ekstremt inaktiv en lang periode før de siste månedene. Kommer meg ganske kjapt nå suns jeg selv, men bør ikke overdrive heller. Ta det gradvis. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

mamma til adhd gutt<3 skrev (8 minutter siden):

Hvem var denne treneren som sa det du gjør ikke er god nok trening ? 

Ene naboen her som jobber på treningssenter. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

Trappegåing med høy intensitet er jo bra trening det, men stort sett cardio. Du trener vel mindre styrke, som sådan. Kanskje noe i beina, men du får jo ikke trent verken mage, rygg eller armer. Det var kanskje denne helkroppseffekten naboen din tenkte på? 

Anonymkode: 8ad69...fa0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Trappegåing med høy intensitet er jo bra trening det, men stort sett cardio. Du trener vel mindre styrke, som sådan. Kanskje noe i beina, men du får jo ikke trent verken mage, rygg eller armer. Det var kanskje denne helkroppseffekten naboen din tenkte på? 

Anonymkode: 8ad69...fa0

Det står jo at det er bra for både rygg og mage også. Det står flere steder?  Nei armene må jeg trene utenom, og bruker det normalt. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[prekæs]

Trapper er topp. Har ingen anelse om utgangspunktet ditt, men å gå oppover trapper bygger kondis og styrker muskler, samtidig som det ikke belaster slik løping gjør. Er du frisk og uten skader, skader det sikkert ikke å ta trappene flere ganger.

[Anonym bruker]

At de har laget slike maskiner sier vel alt

Anonymkode: 0ee28...d7d

[Anonym bruker]

prekæs skrev (7 minutter siden):

Trapper er topp. Har ingen anelse om utgangspunktet ditt, men å gå oppover trapper bygger kondis og styrker muskler, samtidig som det ikke belaster slik løping gjør. Er du frisk og uten skader, skader det sikkert ikke å ta trappene flere ganger.

Nei jeg skal opp de 8 etasjene min ti ganger om dagen etterhvert 

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

At de har laget slike maskiner sier vel alt

Anonymkode: 0ee28...d7d

Aha! Da har jeg noe å komme med! 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

At de har laget slike maskiner sier vel alt

Anonymkode: 0ee28...d7d

Trappetrening er kjempefin trening og effektivt for å få opp pulsen. I tillegg øker det spenst og styrke i rompe og lår. Men øktene må være av en viss varighet altså. Å gå opp 8 etasjer en gang med pause mellom hver etasje kan ikke kalles trening. 

Anonymkode: f1286...125

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

At de har laget slike maskiner sier vel alt

Anonymkode: 0ee28...d7d

Men der går man jo gjerne i en halvtimes tid. Ikke 5 minutter 

Anonymkode: 8b651...0c2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Trappetrening er kjempefin trening og effektivt for å få opp pulsen. I tillegg øker det spenst og styrke i rompe og lår. Men øktene må være av en viss varighet altså. Å gå opp 8 etasjer en gang med pause mellom hver etasje kan ikke kalles trening. 

Anonymkode: f1286...125

 

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Men der går man jo gjerne i en halvtimes tid. Ikke 5 minutter 

Anonymkode: 8b651...0c2

Om to uker går jeg jo de etasjene minst 10 ganger om dagen! Er ikke det bra nok trening da? 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

 

Om to uker går jeg jo de etasjene minst 10 ganger om dagen! Er ikke det bra nok trening da? 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

Ti ganger begynner å ligne på noe, men da bør økten være relativt sammenhengende. Det bør liksom ikke gå et par timer mellom hver gang du går opp trappene. 

Anonymkode: f1286...125

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (8 minutter siden):

Ti ganger begynner å ligne på noe, men da bør økten være relativt sammenhengende. Det bør liksom ikke gå et par timer mellom hver gang du går opp trappene. 

Anonymkode: f1286...125

Formålet mitt er bare å være i god form altså. Jeg trener ikke for å trene på meg muskler eller gå ned i vekt eller være i maratonform   bare være i helt normal god form. Da syns jeg det er rart om ikke å gå opp 8 etasjer ti ganger om dagen er bra nok, selv om det ikke er sammenhengende. Det kommer aldri til å bli noe mål altså. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 minutter siden):

Formålet mitt er bare å være i god form altså. Jeg trener ikke for å trene på meg muskler eller gå ned i vekt eller være i maratonform   bare være i helt normal god form. Da syns jeg det er rart om ikke å gå opp 8 etasjer ti ganger om dagen er bra nok, selv om det ikke er sammenhengende. Det kommer aldri til å bli noe mål altså. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

Det kommer jo selvsagt an på hva du mener med god form. Men du vil nok ikke få så mye bedre kondisjon av å gå opp trapper i fem minutter og ferdig. For å bedre kondisjonen må økten være av en viss varighet. 

Anonymkode: f1286...125

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 minutter siden):

Det kommer jo selvsagt an på hva du mener med god form. Men du vil nok ikke få så mye bedre kondisjon av å gå opp trapper i fem minutter og ferdig. For å bedre kondisjonen må økten være av en viss varighet. 

Anonymkode: f1286...125

Jeg testet ut masse sist jeg var på sykehus, og kondisen er egentlig helt grei. Den bør bli litt bedre, men så er det vedlikehold. Det er det viktigste. Men jeg tror jeg skjønner hva naboen tenkte ut av ditt svar. Han tror kanskje jeg skal oppnå noe store greier  Jeg skal ikke det altså. Jeg går jo endel og det  er jo mye tyngre å gå i trapper. Blir nok bra. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (17 minutter siden):

Jeg testet ut masse sist jeg var på sykehus, og kondisen er egentlig helt grei. Den bør bli litt bedre, men så er det vedlikehold. Det er det viktigste. Men jeg tror jeg skjønner hva naboen tenkte ut av ditt svar. Han tror kanskje jeg skal oppnå noe store greier  Jeg skal ikke det altså. Jeg går jo endel og det  er jo mye tyngre å gå i trapper. Blir nok bra. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

Nei daså. Da er vel alt greit. 

Anonymkode: f1286...125

[Anonym bruker]

Dette er jo helt hjernedødt å diskutere all den tid det er et definisjonsspørsmål. Man må definere hva trening er presist og helt konkret før man kan si om det hi driver med er trening eller ikke.

Anonymkode: e2ae4...131

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 timer siden):

Ene naboen her som jobber på treningssenter. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

Mener den naboen at det ikke er bra nok trening generelt, eller at det ikke er bra nok trening for deg i den situasjonen du er i nå?

Anonymkode: c79a8...dd3

[Anonym bruker]

Trapper og høydemeter er den beste treninga som fins. Da trener du hjertet, som er det viktigste. Men bare to runder er jo ikke enormt omfang på treninga, da.

Anonymkode: 96771...4a1

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 timer siden):

Det kommer jo selvsagt an på hva du mener med god form. Men du vil nok ikke få så mye bedre kondisjon av å gå opp trapper i fem minutter og ferdig. For å bedre kondisjonen må økten være av en viss varighet. 

Anonymkode: f1286...125

8 etasjer tar vel mer enn 5 minutter....

Anonymkode: 96771...4a1

[Anonym bruker]

I blokken hvor min mor bor er det 8+8 trinn pr. etasje man går opp. Åtte etasjer vil jeg anta utgjør minst 128 trinn. Hvis første etasje i tillegg er en høy første etasje, så kommer flere trinn i tillegg. Dvs. vel 250 trinn opp og like mange ned. Det er ganske mye styrketrening på bein som har vært innaktiv i flere måneder!

I beste fall har du og naboen/pt'en snakken rundt hverandre, HI. Min erfaring er at private trenere er veldig variable, både når det kommer til kunnskap, erfaring og innsikt når det kommer til rehabilitering. Når det kommer til rehabilitering så har mange av dem altfor lite forståelse av hvor svekket sykdom kan gjøre en person- og dermed også lite forståelse for hvordan man må legge opp treningen i etterkant for å bygge seg opp igjen på en forsvarlig og fornuftig måte. Det er som regel langt, langt saktere enn hva mange pt'er legger opp til - og resultatet blir da ofte overbelastning eller skader på den som trener.

Selv om vi ikke vet hva du har vært syk av, Hi, så har du fortalt at du har vært dårlig i mange måneder, og du har tydeligvis selv et klart forhold til at du fremdeles er svak og har en vei å gå. Og i akkurat den situasjonen er det etter min mening uforsvarlig av den private treneren å si at å gå trapper ikke er bra nok trening for deg.

Forbeholdet jeg tar er om du og han snakket generelt om trening av friske personer (uten nylig sykdomshistorikk), eller hva som på sikt er "nok" trening for deg når du har fått trent deg opp igjen. Var det slik dere snakket, så kan jeg være delvis enig med naboen din, vel og merke med en del presiseringer. All aktivitet er mye bedre enn ingen! Og trappegang/-løp er super trening, spesielt for styrke i bein/sete og hjerte/kondisjon. Man får også en del trening av mage/rygg, men det kommer an på hvor tung man gjør treningen. Det er uansett ikke spesifikk mage-/ryggtrening, så det vil være en fordel å trene slike øvelser i tillegg. Men igjen, det kommer an på hva man trenger og vil med treningen sin - og hva man faktisk greier/er motivert til å gjennomføre over tid.

For deg, her og nå, så er det du gjør nå en veldig god begynnelse, HI! Spesielt siden du også går en del tur ellers. Det er bra at du også bruker tid på å tøye, da man etter flere måneders sykdom også blir langt stivere i kroppen. Du kjenner din kropp best, så kjenn etter hva som blir en fornuftig opptrapping av trappegåingen din.

Det jeg bet meg merke i, det er at du nå går to ganger opp/ned om dagen, men at du planlegger å innen to uker fra nå gå ti ganger opp og ned daglig. Det er mest trolig en altfor rask økning av belastning, HI, og du risikerer å bli overbelastet i beina!

Selv om du skriver at du nå er frisk og kan trene det du vil, så trenger muskulatur og sener å bygge seg opp igjen. Muskulaturen bygger seg langt raskere opp enn senene, så øker du belastningen for raskt risikerer du også senebetennelser, i tillegg til overbelastning i selve musklene.

Så det ene er økningen din som ikke bør gå så fort! Videre er det viktig at du ikke både øker antall ganger opp og ned og hastigheten, det blir for mye! Å gå et par ganger opp og ned daglig, det er ok, men å gå ti ganger opp og ned om bare to uker, det innebærer mest trolig en altfor stor økning i belastning (!) - og i tillegg så vil muskulaturen din ikke få tid til å restituere seg nok mellom hver økt. For trappegang er muskelstyrke, og trener du bevisst trappegang på et visst nivå (ut fra eget funksjonsnivå) da trenger kroppen din gjerne et par dager å hente seg inn igjen når du begynner å presse på belastningen hver gang. Jo lenger tid du har vært syk og jo svakere du ble av sykdommen, jo lengre tid mellom hver belastning trenger du når du begynner å presse enten mengde eller belastning.

Faren med å ha så mye motivasjon og egendriv som du har, HI, (som jo egentlig er en styrke og positivt ) det er at man går på og gjør for mye for raskt, og da risikerer man å gå på en ordentlig smell som det kan ta uker og måneder å komme seg opp igjen fra. Så ha tålmodighet i opptreningen din, selv om du nå er frisk. Når du begynner å komme opp i flere ganger opp/ned og du kanskje også går raskere etterhvert, så bør du ha minst en hviledag mellom trappeøktene din. Kanskje du da kan gjøre noe annet, f.eks. svømme? Eller gå turer uten bakker? De dagene du har trappefri, da kan du jo gjøre enkelte øvelser for mage/rygg hjemme også, inntil du igjen kan trene armene dine også.

Tenk også litt på hvordan du går opp trappene. Går du mer på tå/forfot og ikke har hælen innpå trinnet, da trener du mye mer deler av leggmuskulaturen. Går du med hele foten også hælen på hvert trinn, så kobler du inn mer sete. Så du kan veksle litt på, kjenn etter hvordan kroppen din responderer på det, og bytt litt på. Du trener alt uansett, men går du kun på en måte kan det være greit å variere litt. Hvis du etterhvert skal løpe, så blir det jo "på tå", og det er enda mer krevende for deler av leggmuskulaturen. Så pass på å tøye leggenes bakside med både strakt kne og bøyd kne etter du da er ferdig - og husk også å gi kroppen nok tid til å restituere seg mellom hver slik økt!

Flott at du er kommet så godt i gang, HI! Lytt til kroppen din og vær tålmodig i opptreningen din, den kan ta måneder, litt av hengig av hvor god form du var før du ble syk, hva du var syk av og hvor svekket du ble. Du vil ha igjen for å gå saktere frem enn hva du nå har planlagt. Lykke til med treningen

Anonymkode: cbf70...edf

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 timer siden):

8 etasjer tar vel mer enn 5 minutter....

Anonymkode: 96771...4a1

Hæ?

jeg har 5 etg på jobb. Går opp og ned 4-3 ganger i snitt pr dag. Opp tar vel toppen 30 sek i normal fart?

jeg ville ikke kalt det trening. Det er helt normal hverdagsmorsjon. De to km jeg går til jobb er heller ikke trening

Anonymkode: 7e4c6...9af

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (7 timer siden):

Dette er jo helt hjernedødt å diskutere all den tid det er et definisjonsspørsmål. Man må definere hva trening er presist og helt konkret før man kan si om det hi driver med er trening eller ikke.

Anonymkode: e2ae4...131

Jeg var egentlig mest interessert i om jeg trente de musklene jeg trodde :-) 

Anonym bruker skrev (6 timer siden):

Mener den naboen at det ikke er bra nok trening generelt, eller at det ikke er bra nok trening for deg i den situasjonen du er i nå?

Anonymkode: c79a8...dd3

Han mente at man måtte trene flere muskler. Han vet ikke om situasjonen min, så mulig han ville sagt noe litt annet om han visste alt. Han var ikke ovenfra og ned eller noe altså, han bare "konstanterte" det. 

Anonym bruker skrev (6 timer siden):

Trapper og høydemeter er den beste treninga som fins. Da trener du hjertet, som er det viktigste. Men bare to runder er jo ikke enormt omfang på treninga, da.

Anonymkode: 96771...4a1

Nei det er ikke mye. Som nevnt så er jeg opptatt av hvilke muskler i første omgang. 

Anonym bruker skrev (6 timer siden):

8 etasjer tar vel mer enn 5 minutter....

Anonymkode: 96771...4a1

Nei, det tar jo ikke mange minuttene å gå opp en trapp på 14 trinn. Jeg kan jo ta tiden i dag. Jeg bare antok.

Anonym bruker skrev (5 timer siden):

I blokken hvor min mor bor er det 8+8 trinn pr. etasje man går opp. Åtte etasjer vil jeg anta utgjør minst 128 trinn. Hvis første etasje i tillegg er en høy første etasje, så kommer flere trinn i tillegg. Dvs. vel 250 trinn opp og like mange ned. Det er ganske mye styrketrening på bein som har vært innaktiv i flere måneder!

I beste fall har du og naboen/pt'en snakken rundt hverandre, HI. Min erfaring er at private trenere er veldig variable, både når det kommer til kunnskap, erfaring og innsikt når det kommer til rehabilitering. Når det kommer til rehabilitering så har mange av dem altfor lite forståelse av hvor svekket sykdom kan gjøre en person- og dermed også lite forståelse for hvordan man må legge opp treningen i etterkant for å bygge seg opp igjen på en forsvarlig og fornuftig måte. Det er som regel langt, langt saktere enn hva mange pt'er legger opp til - og resultatet blir da ofte overbelastning eller skader på den som trener.

Selv om vi ikke vet hva du har vært syk av, Hi, så har du fortalt at du har vært dårlig i mange måneder, og du har tydeligvis selv et klart forhold til at du fremdeles er svak og har en vei å gå. Og i akkurat den situasjonen er det etter min mening uforsvarlig av den private treneren å si at å gå trapper ikke er bra nok trening for deg.

Forbeholdet jeg tar er om du og han snakket generelt om trening av friske personer (uten nylig sykdomshistorikk), eller hva som på sikt er "nok" trening for deg når du har fått trent deg opp igjen. Var det slik dere snakket, så kan jeg være delvis enig med naboen din, vel og merke med en del presiseringer. All aktivitet er mye bedre enn ingen! Og trappegang/-løp er super trening, spesielt for styrke i bein/sete og hjerte/kondisjon. Man får også en del trening av mage/rygg, men det kommer an på hvor tung man gjør treningen. Det er uansett ikke spesifikk mage-/ryggtrening, så det vil være en fordel å trene slike øvelser i tillegg. Men igjen, det kommer an på hva man trenger og vil med treningen sin - og hva man faktisk greier/er motivert til å gjennomføre over tid.

For deg, her og nå, så er det du gjør nå en veldig god begynnelse, HI! Spesielt siden du også går en del tur ellers. Det er bra at du også bruker tid på å tøye, da man etter flere måneders sykdom også blir langt stivere i kroppen. Du kjenner din kropp best, så kjenn etter hva som blir en fornuftig opptrapping av trappegåingen din.

Det jeg bet meg merke i, det er at du nå går to ganger opp/ned om dagen, men at du planlegger å innen to uker fra nå gå ti ganger opp og ned daglig. Det er mest trolig en altfor rask økning av belastning, HI, og du risikerer å bli overbelastet i beina!

Selv om du skriver at du nå er frisk og kan trene det du vil, så trenger muskulatur og sener å bygge seg opp igjen. Muskulaturen bygger seg langt raskere opp enn senene, så øker du belastningen for raskt risikerer du også senebetennelser, i tillegg til overbelastning i selve musklene.

Så det ene er økningen din som ikke bør gå så fort! Videre er det viktig at du ikke både øker antall ganger opp og ned og hastigheten, det blir for mye! Å gå et par ganger opp og ned daglig, det er ok, men å gå ti ganger opp og ned om bare to uker, det innebærer mest trolig en altfor stor økning i belastning (!) - og i tillegg så vil muskulaturen din ikke få tid til å restituere seg nok mellom hver økt. For trappegang er muskelstyrke, og trener du bevisst trappegang på et visst nivå (ut fra eget funksjonsnivå) da trenger kroppen din gjerne et par dager å hente seg inn igjen når du begynner å presse på belastningen hver gang. Jo lenger tid du har vært syk og jo svakere du ble av sykdommen, jo lengre tid mellom hver belastning trenger du når du begynner å presse enten mengde eller belastning.

Faren med å ha så mye motivasjon og egendriv som du har, HI, (som jo egentlig er en styrke og positivt ) det er at man går på og gjør for mye for raskt, og da risikerer man å gå på en ordentlig smell som det kan ta uker og måneder å komme seg opp igjen fra. Så ha tålmodighet i opptreningen din, selv om du nå er frisk. Når du begynner å komme opp i flere ganger opp/ned og du kanskje også går raskere etterhvert, så bør du ha minst en hviledag mellom trappeøktene din. Kanskje du da kan gjøre noe annet, f.eks. svømme? Eller gå turer uten bakker? De dagene du har trappefri, da kan du jo gjøre enkelte øvelser for mage/rygg hjemme også, inntil du igjen kan trene armene dine også.

Tenk også litt på hvordan du går opp trappene. Går du mer på tå/forfot og ikke har hælen innpå trinnet, da trener du mye mer deler av leggmuskulaturen. Går du med hele foten også hælen på hvert trinn, så kobler du inn mer sete. Så du kan veksle litt på, kjenn etter hvordan kroppen din responderer på det, og bytt litt på. Du trener alt uansett, men går du kun på en måte kan det være greit å variere litt. Hvis du etterhvert skal løpe, så blir det jo "på tå", og det er enda mer krevende for deler av leggmuskulaturen. Så pass på å tøye leggenes bakside med både strakt kne og bøyd kne etter du da er ferdig - og husk også å gi kroppen nok tid til å restituere seg mellom hver slik økt!

Flott at du er kommet så godt i gang, HI! Lytt til kroppen din og vær tålmodig i opptreningen din, den kan ta måneder, litt av hengig av hvor god form du var før du ble syk, hva du var syk av og hvor svekket du ble. Du vil ha igjen for å gå saktere frem enn hva du nå har planlagt. Lykke til med treningen

Anonymkode: cbf70...edf

Takk for et fint innlegg med forklaringer! Ja takk, jeg vet nå at det går ut over sener osv om jeg overdriver! :-) derfor er armen ute av funksjon for tiden, jeg ble litt ivrig. Tar det derfor litt mer med ro nå, og grunnen til trappetrening er fordi jeg kjeder meg så utrolig med andre øvelser, og det var ikke den gode måten å føle at jeg hverken brukte muskler eller ble sliten på! Utrolig umotiverende selv om jeg jo gikk gjennom alt hver dag. Jeg er veldig innstilt på å komme tilbake i normal form, for det har vært helt forferdelig å være så inaktiv og dårlig! Det var veldig alvorlig når det sto på, og det var flere ting som raste på gjennom en kort periode, så jeg fikk meg et trøkk psykisk også, fordi jeg fikk så mye å forholde meg til! For noe dritt sier jeg bare. Nå er jeg derimot i veldig bra form psykisk, og det hjelper på kroppen her! 

Det jeg bestemte meg for da jeg startet å trene igjen, var at helgene skulle være fri. Da skulle jeg kun gå rolige turer, for jeg kjenner meg selv og vet at jeg må ha begrensinger , ellers overdriver jeg fort. Fikk jo svi for det med armene likevel da. Fordelen med å ha vært så nede for telling er at jeg fint tåler "vanlig" smerte, så det går helt bra. Skal endre litt på målet ser jeg. Det var litt for optimistisk og dumt å tenke ti ganger i løpet av to uker. Skal justere det :-) 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (12 timer siden):

Det står jo at det er bra for både rygg og mage også. Det står flere steder?  Nei armene må jeg trene utenom, og bruker det normalt. 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

At det er "bra for" mage og rygg betyr jo ikke det samme som at du aktivt trener musklene i mage og rygg. Men du har jo bestemt deg, tydeligvis, så da er det jo bare å forsøke, da, og se hvordan det går? 

Anonymkode: 8ad69...fa0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

At det er "bra for" mage og rygg betyr jo ikke det samme som at du aktivt trener musklene i mage og rygg. Men du har jo bestemt deg, tydeligvis, så da er det jo bare å forsøke, da, og se hvordan det går? 

Anonymkode: 8ad69...fa0

Jeg forsøker jo :-) saken er at all annen trening kjedet meg så enormt! Å gå på mølle, eller løpe er fullstendig demotiverende for meg, for jeg føler ikke at det koster meg noe. Går jeg i trapper så føler og merker jeg jo at muskler blir brukt og at jeg må jobbe litt for det. Etterhvert blir det å ta to og to trinn i slengen, gå/løpe mer, og jeg liker denne treningen. Føler liksom at jeg utretter noe, men vanskelig å forklare. Andre syns jo det samme ved å løpe på mølla. Det er jo individuelt hva man liker, men jeg vil at trening skal være lystbetont og ikke noe jeg bare må! 

Anonymkode: 5b7e8...b4a

[Anonym bruker]

At du til en viss grad bruker rygg og magemuskler er sikkert riktig. Men det er jo hovedsaklig lår og rompe som blir mest belastet i trappegåing. Og kondisjon hvis du har litt tempo. Du vil ikke få strammere mage av det  for å si det sånn. Så det er ikke fullkroppstrening. Overkropp bør trenes i tillegg med litt belasting. Og hvorfor tøye mellom etasjene? 

Anonymkode: 4c911...318