Slanking. Hva kan jeg bytte ut brød med?

[Anonym bruker]

Jeg trenger å gå ned i vekt og har forstått at det kan være viktig å spise noe annet enn brød. Lifesum sier at brødmat bare bør være 5% av det daglige kostholdet (ikke lavkarbo). I går spiste jeg to skiver til frokost og tre skiver til lunsj. Da holdt jeg meg mett helt til middag klokken 17.00. Hva kan jeg erstatte dette med? Det bør være enkelt å lage og å spise, og det må mette godt. Jeg liker ikke havregryn og nøtter. 

Anonymkode: 8ea0c...842

[TheWitch]

Knekkebrød, men sjekk kaloriinnhold, sukker eller lignede for her varierer det mye. 

[Anonym bruker]

knekkebrød
smoothie
omelett med skinke og grønnsaker
eggerøre med skinke og grønnsaker
middagsrester
lomper med fyll
bananlapper


 

Anonymkode: 20c99...f4b

[Anonym bruker]

Jeg spiser en yoplait 0% yoghurt med 4-korn i til frokost, har i noen bær, rosiner e.l. for å få litt ekstra friskhet.

Anonymkode: e9f36...2b9

[Anonym bruker]

41 minutter siden, TheWitch skrev:

Knekkebrød, men sjekk kaloriinnhold, sukker eller lignede for her varierer det mye. 

Knekkebrød = brød. Bare uten vann.

HI: lag deg noen gode salater. Spis kokte egg.

Anonymkode: 11d6f...bcc

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar alle sammen. Mange gode forslag, men jeg er veldig usikker på mengden jeg kan spise av dette. Ønsker å spise meg mett uten å innta for mange kalorier.

 

Anonymkode: 8ea0c...842

[Anonym bruker]

Jeg spiser pålegg i salatwraps. Bruker salatblad med kyllingålegg, agurk og tomat, eller med kokt egg, paprika og løk osv. Ruller det sammen og spiser. Ellers går det i omelett, lavkarboknekkebød eller proteinrundstykker. 

Anonymkode: 3d17a...345

[Anonym bruker]

49 minutter siden, Anonym bruker skrev:

knekkebrød
smoothie
omelett med skinke og grønnsaker
eggerøre med skinke og grønnsaker
middagsrester
lomper med fyll
bananlapper


 

Anonymkode: 20c99...f4b

Takk for gode forslag.

Hva lager du smoothie av? Jeg lager av og til smoothie til meg og barna, og da lager jeg det av bær og eplejuice. Det er jo en del kalorier i eplejuice, så du har kanskje andre forslag? 🙂

Hvor mye egg/bananlapper/ kan jeg spise sammenlignet med brødskiver? 

HI

 

Anonymkode: 8ea0c...842

[Anonym bruker]

4 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg spiser pålegg i salatwraps. Bruker salatblad med kyllingålegg, agurk og tomat, eller med kokt egg, paprika og løk osv. Ruller det sammen og spiser. Ellers går det i omelett, lavkarboknekkebød eller proteinrundstykker. 

Anonymkode: 3d17a...345

Blir du like mett av dette som f.eks. to brødskiver?

HI

Anonymkode: 8ea0c...842

[Gemini77/]

8 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Takk for gode forslag.

Hva lager du smoothie av? Jeg lager av og til smoothie til meg og barna, og da lager jeg det av bær og eplejuice. Det er jo en del kalorier i eplejuice, så du har kanskje andre forslag? 🙂

Hvor mye egg/bananlapper/ kan jeg spise sammenlignet med brødskiver? 

HI

 

Anonymkode: 8ea0c...842

Jeg lager alltid smoothie på usøtet mandelmelk 

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Takk for gode forslag.

Hva lager du smoothie av? Jeg lager av og til smoothie til meg og barna, og da lager jeg det av bær og eplejuice. Det er jo en del kalorier i eplejuice, så du har kanskje andre forslag? 🙂

Hvor mye egg/bananlapper/ kan jeg spise sammenlignet med brødskiver? 

HI

 

Anonymkode: 8ea0c...842

Jeg bruker vann, evt sukkerfri saft. Bruker sjelden eplejuice. Men du kan og bruke litt melk, biola eller mandelmelk. Jeg lager smoothie av litt forskjellig, putter oppi det jeg har, liker å lure oppi litt grønnsaker, her er noen eksempler

blåbær
bjørnebær
banan
grønnkål og eller spinat
litt yoghurt naturell

blåbær
rips
banan
litt yoghurt naturell
grønnkål og eller spinat

brokkoli
blåbær
banan
litt yoghurt naturell

mango
spinat
litt yoghurt naturell
avokado

Jeg har som regel alltid i noe grønnsaker, f.eks grønnkål, revet gulrot, spinat, brokkoli, ingefær, agurk. Prøver meg litt frem.

Hvis jeg skal ha det som et måltid har jeg og i litt havregryn og 1 egg.

Hvor mye du kan spise i forhold til brød vet jeg ikke, siden jeg aldri spiser brød.

Anonymkode: 20c99...f4b

[Anonym bruker]

Det beste du gjør er å venne deg til å være sulten. Slanking uten å fæle sult er nesten umulig.

Anonymkode: 911fd...b08

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Tusen takk for svar alle sammen. Mange gode forslag, men jeg er veldig usikker på mengden jeg kan spise av dette. Ønsker å spise meg mett uten å innta for mange kalorier.

 

Anonymkode: 8ea0c...842

Kurs hos Roede eller Libra.

Anonymkode: 11d6f...bcc

[Anonym bruker]

Brisk blå knekkebrød inneholder kun 1,2 g karbohydrater per 100 g

Jeg spiser litt av det, samt kjøtt, fisk, salat, ost, omelett, kokt egg, pålegg i ulike varianter. Når jeg har hjemmekontor lager jeg det i lunsjen. Når jeg er på kontoret forbereder jeg det kvelden før og tar med. 
 

Spiser kun matvarer som har under 5 g karbohydrat per 100 g

Anonymkode: ec8e3...fb5

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Knekkebrød = brød. Bare uten vann.

HI: lag deg noen gode salater. Spis kokte egg.

Anonymkode: 11d6f...bcc

Det er en sannhet med modifikasjoner. En skive brød inneholder gjerne 20 g karbohydrat, mens et grovt knekkebrød inneholder ca 6 g karbohydrat, avhengig av type. Jeg blir mett av tre knekkebrød (18 g karbo), men jeg må ha minst to brødskiver (40 g karbo).

hilsen diabetiker

Anonymkode: 4904e...247

[Anonym bruker]

6 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Brisk blå knekkebrød inneholder kun 1,2 g karbohydrater per 100 g

Jeg spiser litt av det, samt kjøtt, fisk, salat, ost, omelett, kokt egg, pålegg i ulike varianter. Når jeg har hjemmekontor lager jeg det i lunsjen. Når jeg er på kontoret forbereder jeg det kvelden før og tar med. 
 

Spiser kun matvarer som har under 5 g karbohydrat per 100 g

Anonymkode: ec8e3...fb5

Rettelse: Brisk blå har 1,2 g karbo per skive.. 

Anonymkode: ec8e3...fb5

[Anonym bruker]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg trenger å gå ned i vekt og har forstått at det kan være viktig å spise noe annet enn brød. Lifesum sier at brødmat bare bør være 5% av det daglige kostholdet (ikke lavkarbo). I går spiste jeg to skiver til frokost og tre skiver til lunsj. Da holdt jeg meg mett helt til middag klokken 17.00. Hva kan jeg erstatte dette med? Det bør være enkelt å lage og å spise, og det må mette godt. Jeg liker ikke havregryn og nøtter. 

Anonymkode: 8ea0c...842

Jeg byttet ut hvert måltid unntatt middag med to grove frøknekkebrød med magert pålegg. Droppet alle kalorier i drikke. Gikk ned jevnt og trutt. Selv om jeg koste meg med ting i helgene. 

Anonymkode: 04a0c...763

[Anonym bruker]

50 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg byttet ut hvert måltid unntatt middag med to grove frøknekkebrød med magert pålegg. Droppet alle kalorier i drikke. Gikk ned jevnt og trutt. Selv om jeg koste meg med ting i helgene. 

Anonymkode: 04a0c...763

Hva heter dette knekkebrødet?

Hvilket pålegg brukte du? Jeg vet at kokt skinke er bra, men hva mer? 

HI

Anonymkode: 8ea0c...842

[Anonym bruker]

6 timer siden, Anonym bruker skrev:

I går spiste jeg to skiver til frokost og tre skiver til lunsj. 

Anonymkode: 8ea0c...842

Men dette er jo veldig mye. Foreslår å kutte ned til ett knekkebrød til frokost, to brødskiver til lunsj og en mellombar på ca 100 kcal i 14-tida. 

Og så er det nok en utopi å tro at man kan slanke seg noe særlig uten å noen gang kjenne litt sult.

Anonymkode: 8f884...727

[Anonym bruker]

42 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Men dette er jo veldig mye. Foreslår å kutte ned til ett knekkebrød til frokost, to brødskiver til lunsj og en mellombar på ca 100 kcal i 14-tida. 

Og så er det nok en utopi å tro at man kan slanke seg noe særlig uten å noen gang kjenne litt sult.

Anonymkode: 8f884...727

Mellombar er jo stappfullt av sukker 😱

Men enig i det med å kutte mengde.

Og jeg understreker effekten av å bytte ut kornprodukter i rent kjøtt/fisk og grønnsaker der hvor det er mulig. Samt kutte (ned) frukt og yoghurt. Spis heller bær i moderate mengder

Anonymkode: ec8e3...fb5

[Anonym bruker]

Problemet er at alle tror at de må bytte ut brødet med noe annet. Det er bare å kutte ut brødet! Spis det andre du ville spist - pålegget, gulrota, eplet, om du absolutt må spise litt. Drikk masse grønn te og vann. Etter noen uker blir du vant til å spise veldig lite gjennom dagen. 

Jeg spiser ingenting gjennom hele arbeidsdagen (ikke frokost heller), drikker kun te og mitt første måltid er som regel middag. Det er deilig å slippe å styre med mat gjennom dagen, og kroppen har vent seg på dette på en fin måte, til tross for en aktiv arbeidsdag. Det er en myte at vi kontinuerlig skal tilføre kroppen mat hele dagen. 14-16 timers fasting per døgn er mye mer naturlig. Jeg har gått ned og holder matchvekta uten problemer nå.

Anonymkode: c398a...bf5

[Anonym bruker]

14 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Problemet er at alle tror at de må bytte ut brødet med noe annet. Det er bare å kutte ut brødet! Spis det andre du ville spist - pålegget, gulrota, eplet, om du absolutt må spise litt. Drikk masse grønn te og vann. Etter noen uker blir du vant til å spise veldig lite gjennom dagen. 

Jeg spiser ingenting gjennom hele arbeidsdagen (ikke frokost heller), drikker kun te og mitt første måltid er som regel middag. Det er deilig å slippe å styre med mat gjennom dagen, og kroppen har vent seg på dette på en fin måte, til tross for en aktiv arbeidsdag. Det er en myte at vi kontinuerlig skal tilføre kroppen mat hele dagen. 14-16 timers fasting per døgn er mye mer naturlig. Jeg har gått ned og holder matchvekta uten problemer nå.

Anonymkode: c398a...bf5

Jeg faster også, og det er helt topp. Periodisk faste 8/16 - Spiser første måltid 11 og siste 19.

For meg har det veldig mye å si å kutte brød/kornprodukter. Men der er vi ulike skrudd sammen.. 

Anonymkode: ec8e3...fb5

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Mellombar er jo stappfullt av sukker 😱

 

Ja, det har du helt rett i. Men når 14-knekken kommer er det enten mellombar eller sjokoladeskåla til kollegaen for min del. Og mellombar metter i det minste en del 😂🙈

Men jeg har nå gått ned fra 63 til 58 kg, bare ved å spise litt mindre (men med mellombar). Man venner seg fort til mindre mat. Og for all del, ikke gå amok i godteskåla hver helg bare fordi man MÅ kose seg. Da spiser man fort opp det man har hentet inn tidligere i uka.

Anonymkode: 8f884...727

[Anonym bruker]

Jeg blir tynn når jeg spiser knekkebrød istedenfor brød.

Anonymkode: 7f05c...db4

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Hva heter dette knekkebrødet?

Hvilket pålegg brukte du? Jeg vet at kokt skinke er bra, men hva mer? 

HI

Anonymkode: 8ea0c...842

Spiste flere typer, men var i plastpose med mye frø i. Husker ikke navnet, kjøpt på kiwi. Bakte også egne en periode. 

Skinke, kyllingpålegg, mager leverpostei, makrell i tomat, mager ost, egg, eple, banan, avokado. Litt forskjellig for å få i meg litt ulike sunne ting. Par av disse er jo ikke magre, men har sunne fettsyrer. 

Spiste også skyr og lettyoghurt innimellom. Noen ganger med sunn musli i. Der er det mye sukkerfeller. 

Hjalp også å drikke mye vann. Mindre sulten og fysen da.

Anonymkode: 04a0c...763