Er det noen her som har artrose?

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Ikke meg du svarere her, men vektnedgang er absolutt viktigste faktor siden hver ekstra kilo man bærer på belaster knærne med langt mer enn bare den kiloen.

Jeg vet om mange som har blitt smertefrie og fått full funksjon igjen etter at de har blitt normalvektige igjen, fulgt et sunt kosthold og trent regelmessig. Dermed har de også unngått operasjoner, eller utsatt operasjoner med flere tiår.

Så normal vekt, riktig kosthold, riktig trening (og tøyning) kan gi deg "nye" knær igjen

 

 

Anonymkode: c1a6b...ccf

Jeg har lenge ønsket å komme ned i vekt, men sliter med å klare det selv, pga forskjellige omstendigheter. Men nå må jeg bare, det er motiverende å vite at det kan bli bedre med vektnedgang, men det er like fullt vanskelig

Hi

Hi

Anonymkode: 36058...877

[Anonym bruker]

11 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg har lenge ønsket å komme ned i vekt, men sliter med å klare det selv, pga forskjellige omstendigheter. Men nå må jeg bare, det er motiverende å vite at det kan bli bedre med vektnedgang, men det er like fullt vanskelig

Hi

Hi

Anonymkode: 36058...877

De jeg vet om som har hatt det samme og greid å gå ned i vekt og holde seg der har gått på et grovkarbo-kosthold. Fordi det gjør at man går ned i vekt samtidig som det er et kosthold man kan greie å holde i etterkant, altså ikke bare en slankekur, men et langvarig sunt (og godt! ) kosthold.

Fordelen med et slikt kosthold er at du vil holde blodsukkeret ditt stabilt, og du vil redusere betennelser i kroppen, noe som ikke bare hjelper med vekten, men også reduserer smertene dine.

Kanskje du kan bruke boken til Berit Nordstrand, "12 uker til et sunnere liv og en smalere midje"? Da får du en ny oppgave for hver uke, da tar du omleggingen gradvis uke for uke, og så får du en oppskrift, trenger ikke tenke så mye selv Anbefaler deg også å lese noen av bøkene til Sofie Hexeberg, de både forklarer hvorfor det å leve med et lavkarbokosthold er bra for helsen din. Det er ofte motiverende når man forstår mer av hva de ulike matvarene gjør i kroppen vår, både av vondt og godt. Kjøp f.eks. boken til Nordstrand siden du må bruke den så mange uker, så kan du låne de andre på biblioteket og lese gjennom dem. Det er utrolig mye god grovkarbo/lavkarbo-mat, og det som er så deilig er når vekten gjennom det regulerer seg og man også får helsefordeler av det.

Husk å rose deg selv hele veien. Ikke fokuser på de gangene du ev. glipper, men ros deg heller for at du hanker deg selv inn igjen. Ros deg selv for å spise riktig, ros deg selv for å trene, ros deg selv for å tøye, ros deg selv når du oppdager at du begynner å få litt mindre plager, ros deg selv når du oppdager at du tenker mer positivt eller begynner å få noen av de nye rutinene inn som naturlige deler av hverdagen. Kort sagt - motiver og ros deg selv hele veien

Anonymkode: c1a6b...ccf

[Anonym bruker]

26 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Får du noe tips og veiledning ang kosthold, er det ting man bør holde seg unna eller har det ikke noe å si?

Hi

Anonymkode: 36058...877

Har lest litt om kosthold som kan holde betennelser vekk, men er ikke klar eller motivert for noe Berit Nordstrand el. Tenker i første omgang å kutte ned på sukker og tomme karbohydrater, klarer ikke kutte ut favoritten Pepsi Max men redusere mye. Spise mye proteiner som cottage cheese, egg og kylling. Få daglig dose med kalium: gul ost, melk el. Ta tilskudd av magnesium. Prøver «enkle» men dog krevende grep først. 

Anonymkode: 91194...105

[Anonym bruker]

Ja jeg har det. Er slank og trener stort sett hver dag, og syns ikke jeg er mye plaget med vondt. I perioder vondt i knær, skulder har vært tidvis vond i et par år. Er også en del hoven. Blir mye bedre når jeg holder meg helt uten sukker, alkohol og karbohydrater, så jeg lever stort sett med et slikt kosthold. Tar også magnesium hver dag. 

Men som sagt så løper jeg hver dag, prøver å få gått/løpt minimum 1 mil hver dag, det syns jeg holder det i sjakk. Håper også å klare litt styrke hver dag hjemme foran Tven på kvelden, det tror jeg hadde hjulpet mye

Anonymkode: 1d365...071

[Anonym bruker]

17 timer siden, Anonym bruker skrev:

De jeg vet om som har hatt det samme og greid å gå ned i vekt og holde seg der har gått på et grovkarbo-kosthold. Fordi det gjør at man går ned i vekt samtidig som det er et kosthold man kan greie å holde i etterkant, altså ikke bare en slankekur, men et langvarig sunt (og godt! ) kosthold.

Fordelen med et slikt kosthold er at du vil holde blodsukkeret ditt stabilt, og du vil redusere betennelser i kroppen, noe som ikke bare hjelper med vekten, men også reduserer smertene dine.

Kanskje du kan bruke boken til Berit Nordstrand, "12 uker til et sunnere liv og en smalere midje"? Da får du en ny oppgave for hver uke, da tar du omleggingen gradvis uke for uke, og så får du en oppskrift, trenger ikke tenke så mye selv Anbefaler deg også å lese noen av bøkene til Sofie Hexeberg, de både forklarer hvorfor det å leve med et lavkarbokosthold er bra for helsen din. Det er ofte motiverende når man forstår mer av hva de ulike matvarene gjør i kroppen vår, både av vondt og godt. Kjøp f.eks. boken til Nordstrand siden du må bruke den så mange uker, så kan du låne de andre på biblioteket og lese gjennom dem. Det er utrolig mye god grovkarbo/lavkarbo-mat, og det som er så deilig er når vekten gjennom det regulerer seg og man også får helsefordeler av det.

Husk å rose deg selv hele veien. Ikke fokuser på de gangene du ev. glipper, men ros deg heller for at du hanker deg selv inn igjen. Ros deg selv for å spise riktig, ros deg selv for å trene, ros deg selv for å tøye, ros deg selv når du oppdager at du begynner å få litt mindre plager, ros deg selv når du oppdager at du tenker mer positivt eller begynner å få noen av de nye rutinene inn som naturlige deler av hverdagen. Kort sagt - motiver og ros deg selv hele veien

Anonymkode: c1a6b...ccf

Takk  

Hi

Anonymkode: 36058...877

[Anonym bruker]

19 timer siden, Anonym bruker skrev:

Ja jeg har det. Er slank og trener stort sett hver dag, og syns ikke jeg er mye plaget med vondt. I perioder vondt i knær, skulder har vært tidvis vond i et par år. Er også en del hoven. Blir mye bedre når jeg holder meg helt uten sukker, alkohol og karbohydrater, så jeg lever stort sett med et slikt kosthold. Tar også magnesium hver dag. 

Men som sagt så løper jeg hver dag, prøver å få gått/løpt minimum 1 mil hver dag, det syns jeg holder det i sjakk. Håper også å klare litt styrke hver dag hjemme foran Tven på kvelden, det tror jeg hadde hjulpet mye

Anonymkode: 1d365...071

Takk for svar En mil hver dag, imponerende Men det er ganske mye, er det ikke? Så man kan ikke gjøre det verre med mye løping, jeg tenkte det kanskje var litt hardt for knærne, men er det sånn at all bevegelse er bra bevegelse? Merker du det godt hvis du ikke beveger deg så mye på en stund?

Hi

Anonymkode: 36058...877

[Anonym bruker]

53 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Takk for svar En mil hver dag, imponerende Men det er ganske mye, er det ikke? Så man kan ikke gjøre det verre med mye løping, jeg tenkte det kanskje var litt hardt for knærne, men er det sånn at all bevegelse er bra bevegelse? Merker du det godt hvis du ikke beveger deg så mye på en stund?

Hi

Anonymkode: 36058...877

Ja det er mye, men jeg liker det godt uavhengig av artrose. Jeg har fått beskjed om at de ikke vet helt hva all løpingen kan føre til, men at overvekt og stillesitting er verre. I gamle dager pleide man å si at løping ikke er bra, men nå sier de at det tror de ikke lengre. Forskning viser at all trening er positivt.  Jeg merker godt at jeg blir stiv ja, om jeg holder meg for mye i ro over tid. Jeg fortsetter som dette inntil plagene evt. blir større/at jeg får smerter når jeg løper. Jeg vil ikke la det begrense meg før det er helt nødvendig. 

Anonymkode: 1d365...071

[Anonym bruker]

27 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Ja det er mye, men jeg liker det godt uavhengig av artrose. Jeg har fått beskjed om at de ikke vet helt hva all løpingen kan føre til, men at overvekt og stillesitting er verre. I gamle dager pleide man å si at løping ikke er bra, men nå sier de at det tror de ikke lengre. Forskning viser at all trening er positivt.  Jeg merker godt at jeg blir stiv ja, om jeg holder meg for mye i ro over tid. Jeg fortsetter som dette inntil plagene evt. blir større/at jeg får smerter når jeg løper. Jeg vil ikke la det begrense meg før det er helt nødvendig. 

Anonymkode: 1d365...071

Tusen takk for svar

Hi

Anonymkode: 36058...877

[Anonym bruker]

Fikk det påvist i fingre ,håndledd ,ankler og knær da jeg var i slutten av 20 årene. Var ikke overvektig på den tiden, men ble det i ettertid , da det til tider ble for smertefullt å trene. Operasjon får man ikke før fingrene er så krokete at man knapt kan bevege de.

Jeg startet for en stund siden på lavkarbo for å gå ned i vekt og for første gang har jeg kjent bedring i leddene.

Følger en blogg med mange gode oppskrifter på mat uten gluten og jeg tror dette blir redningen for leddene mine. 

Jeg har gått sakte ned i vekt og fingre og knær er mye bedre. Er ikke så stiv som jeg var tidligere og jeg har kunne redusert de smertestillende medikamentene betraktelig. 

Fikk i starten noen piller som heter glukosamin, er usikker på om de i det hele tatt hadde noen effekt. Men at lavkarbokosthold har effekt, det er jeg nesten sikker på  

Jeg har også prøvd ut en kokosolje som jeg blander ut en spiseskje i litt drikke som jeg drikker hver dag. Det skal være bra for giktpasienter.

Anonymkode: 50e9a...553