Hvor mye D-vitamin kan jeg ta daglig?

[Anonym bruker]

 

Hva betyr ug? Dvs. en tablett inneholder 20 ug - er det det samme som mikrogram? Når noen skriver at de tar 5 x 20 ug (d-Pearls) så betyr det 100 mikrogram? Høres jo mye ut...

 

Anonymous poster hash: fe7b2...85b

 

 

Ja, µg er mikrogram.

 

Det er ikke vist bivirkninger opp til 100 µg daglig.

 

Anonymous poster hash: d653a...c48

[HvittHus]

Er det ikke tryggere bare å være mer ute enn å påse på med kosttilskudd?

 

Anonymous poster hash: 0c0cd...8a4

Sola gir ikke D-vitamin før i slutten av April. Lagrene man får etter en god sommer holder for mange ikke lenger enn til ut på senhøsten dessverre, og da er man nødt til å ta tilskudd hvis man har mangel.

[Anonym bruker]

Er det ikke tryggere bare å være mer ute enn å påse på med kosttilskudd?

 

Anonymous poster hash: 0c0cd...8a4

 

Det blir jo et definisjonsspørsmål.

 

Å få D-vit. gjennom solen er en god måte å få det på. Men hvor mange er det som går ut uten solkrem? Hvor mange er det som går ut og får 15-20 minutter med soleksponering uten solkrem først og så går inn igjen for å smøre seg?

Og om man ikke smører seg så risikerer man å bli solbrent. Men med solkrem får man mye mindre D-vitamin.

 

For de som har mangler eller av andre grunner trenger mer D-vit. så vil det imidlertid ikke være nok å bare få sol her i Norge. Det er viktig å normalisere nivåene fordi det er en stor belastning for immunsystemet å gå med for lave verdier.

I "syden" kunne man sikkert fått opp lave verdier bare ved hjelp av sol om man er bevisst hvor mye sol man får og med/uten solkrem. Men i Norge vil det pga. klima være vanskelig eller umulig å få nivåene nok opp om man i utgangspunktet har en mangel. Som regel greier man heller ikke å få i seg nok D-vit. bare ved å spise bevisst til at man kan heve seg fra en mangel til optimale nivåer.

Så de som har en mangel trenger tilskudd.

 

Anonymous poster hash: d653a...c48

[Anonym bruker]

Sola gir ikke D-vitamin før i slutten av April. Lagrene man får etter en god sommer holder for mange ikke lenger enn til ut på senhøsten dessverre, og da er man nødt til å ta tilskudd hvis man har mangel.

 

Enig! Det sies at det tar tre måneder etter sommeren så er D-vitaminnivåene halverte ift. hva man opparbeidet seg i løpet av sommeren. Om man da har lave normalverdier i utgangspunktet ender man senhøstes/tidlig vinter på en mangel. I løpet av vinteren vil nivåene bare fortsette å reduseres og større mangel oppstår... og da har man ikke sjanse å få normalisert nivåene sine neste sommer.

 

Anonymous poster hash: d653a...c48

[Anonym bruker]

 

Ble du bedre av utmattelsen, smerter i ledd muskler mm etter hvert?

 

Anonymous poster hash: fe7b2...85b

Bedre, men ikke bra. Det går sakte fremover. Skal ta nye blodprøver i april (etter fire måneder).

 

Anonymous poster hash: dad67...e54