sommerkroppen 2015! :-)

[SagflisiHåret]

Var veldig godt å sykle når jeg fikk setet i riktig høyde:-)

 

Tror jeg må skrive en slags matplan som jeg skal følge. Synes dette fungerte sist. Er ikke bare diett men en livsstilsendring. Skulle ønske jeg kunne fått et kurs i å lage god, sunn og variert mat.

Litt irritasjon på samboer da han ikke akkurat er behjelpelig i matveien.....

Hvis du vil ha ekstra sykkelmotivasjon kan du få deg en app som viser antall kilometer og fart, jeg bruker Runkeeper. Motiverende å se hvor mange kilometer i uka det blir:) Og om det går raskere med tida dvs at formen kanskje blir bedre!

[Fire småtroll]

Magen min krymper

 

Har fått litt gratishjelp pga sykdom og dårlig matlyst, men tar det negative med det positive og fortsetter med godt mot.

 

Har bevisst holdt meg unna vekta en stund, nå må fokuset være sunn mat i sunne mengder. Min store forbannelse som er småspising og snacksing har jeg fått bedre kontroll på, men jeg er er fremdeles fæl til å fråtse fra fredag til søndag så jeg må drastisk kutte ned på helgekosen.

 

Men nå ser jeg at magen krymper og det er bra. Jeg er ved godt mot akkurat nå

[junimamma81]

Moota: du har gått på lavkarbo før. Hva spiste.du og hvilke tips kan du gi amg dette opplegget?

Har lyst til å prøve noe nytt og se om det passer meg bedre.

[Fire småtroll]

Denne helga har jeg spist 4 ruter sjokolade, 2 smågodtting og en liten skål jordbæris, det må være lovlig mengde helgekos i et normalt slankt liv.

 

Har gått lettere enn forventet

[moota m storebror&lillebror]

Moota: du har gått på lavkarbo før. Hva spiste.du og hvilke tips kan du gi amg dette opplegget?

Har lyst til å prøve noe nytt og se om det passer meg bedre.

 

Jeg har et godt råd om ikke annet; ikke vær kresen   Jeg er veldig kresen og kjedelig og ensformig i kosten dessverre.

Jeg spiser lite og sjelden, men det jeg har som plan er eks.

Frokost, 2 egg, 3-4 ss reker, 3-4 ss majones og 5-10 agurkskiver.

Lunsj, 1 kyllingfilet, hvitløkssmør, ev. litt salat. Eller 1 stk. fisk. Ikke masse tilbehør, orker ikke så masse.

Middag, 1 stk, biff, kylling, fisk, eller annet som jeg kan spise. Og masse salat, agurk og slikt, litt ost eller grønnsaker. Saus av kremost og fløte.

Kvelds om jeg trenger, ev. bytte med lunsj er 2-4 skiver salami med agurk og ost inni.

 

Det jeg gjør forskjell denne gang er at jeg ligger lavere på karbohydratene, jeg spiser ikke nøtter og barer (enn så lenge om ikke annet   .)

 

Det er/kan være knallhardt i 1-2 uker, men så slipper du søtsug, å være sulten, ha blodsukkersvingninger, hodeverk, være oppblåst osv osv. Du kan finne alternativer til knasking, ingen problem, det er bare hva du liker. Lurt å ligge så lavt som du klarer på karbohydratene i starten

[moota m storebror&lillebror]

For første gang på tur har jeg ikke 1 sekund vært av kuren. Jeg har fulgt alt til punkt og prikke på hele turen. Hadde med og har kjøpt egen mat, laget den på kjøkkenet til andre folk og spist bare noe av det de har og lager og serverer. Hva er resultatet? Jeg har gått opp nesten 1 kilo   Jeg er kjempeforbannet nå    Og lei meg og skuffet        

[Fire småtroll]

Ikke veiedag i dag, men jeg veide meg likevel.

Føler jeg har vært veldig flink siste ukene og kan se at magen krymper så må måtte jeg på vekten.

 

Jeg veide 79,2 kg

 

Jippi, under 80 kg!!!!!!!!

 

Har lagt meg på en veldig enkel linje her nå, ingen spising mellom måltidene, ingen bakerivarer eller potetgull/sjokolade i ukedagene.

 

Spiser nå

Frokost: 1 yoplait dobbel 0% proteinyoghurt med müsli og ett glass juice

Lunsj: 2 brødskiver med vanlig pålegg

Middag: En porsjon av det vi har.

Kvelds: 2 knekkebrød.

 

De to måltidene det går lengst tid mellom tar jeg en frukt mellom så det ikke blir for mange timer uten mat.

 

Fungerer altså som gull, så langt

Veide ca 87 kg 1.januar, og 79 kg nå i begynnelsen av mai.

Har vært tungt da, opp og ned, lange tider på samme vekt, men nå føler jeg at jeg har det greit og har ikke de store behovene for å løpe på kjøkkenet hele tiden heller. Skal klare dette nå! 

 

Det fine er jo at dette ikke er en vanskelig kur eller diett som man får problemer med i sosiale sammenhenger (som det er enormt mye av nå i mai) og som jeg kan leve fint med resten av mitt liv. Det er etterhvert lov med litt ekstra i selskaper, ferier o.l., men hverdag er hverdag og da trenger vi ikke allverdens utskeielser i matveien.

 

Ser at de fleste andre her også har opp og nedturer, sliter i perioder osv, det er virkelig ikke lett dette. Jeg biter tenna hardt sammen og banner på at jeg ikke skal sprekke igjen nå. Nå ser jeg litt resultater og vil niholde på det, har jo ingen garantier men jeg ønsker så sterkt å lykkes nå. Håper jeg klarer det, og at dere andre også finner riktig vei for dere, for det er jammen vanskelig....

[Lunaria]

Skal måle meg og veie meg bare for morro skyld senere i dag, for å sjekke hvordan russetiden har tatt på så langt. Dette kan bli interessant.

[SagflisiHåret]

Så utrolig bra vektnedgang, fire småtroll! Respect, woman!

 

Jeg er vel ikke veldig fornyd med ukas resultater men det er iallefall ikke opp (noe det kunne vært, spiste litt for mye i helga). Veide 69.1 idag, tror det er 300 gram mindre enn forrige uke. Jaja. Heldigvis er jeg aktiv for tida, sykler og sykler og sykler, det MÅ jo ha en effekt på sikt på vekta, ikke bare på formen...?

 

Kjenner meg ganske motivert om dagene:) Det er tre måneder til jeg skal i bryllup og har en kjole som kanskje kan passe. Iallefall hvis jeg går ned til 66 vil det gå. Bare ikke puppene er i veien (større enn før jeg fikk barn).

[moota m storebror&lillebror]

Var på vekta i dag igjen. Forstår ikke helt opplegget. Spiste kun 1/2 kyllingfilet på søndag, gått opp nesten 1 kilo fra onsdag. Spiste i overkant av det jeg pleier i går, og har gått ned 200 gram fra i går til i dag.. Jaja de sier jo at fettet er viktig på ketolyse, og hadde mer fett i går.

Ned er ned. Fortsetter kampen og prøver å få i meg bitte litt mer enn jeg helst føler jeg trenger da siden jeg egentlig ikke trenger mat om dagen hehe

[moota m storebror&lillebror]

Jeg går ikke ned noenting..   Blir litt frustrert. Vil prøve litt til, men ser dårlig ut for målet til sommeren

[Lunaria]

Jeg går ikke ned noenting..   Blir litt frustrert. Vil prøve litt til, men ser dårlig ut for målet til sommeren

 

Helårskropp fremfor sommerkropp. Ha god samvittighet, du har jo kommet lenger nå enn fra i fjor, sant? Selv om vekta går opp eller ned, er det egentlig ikke det som teller. Det som teller aller mest, er om man blir fornøyd med sin egen innsats, og at man faktisk gjør noe med situasjonen. Ikke døm deg selv for hardt, men fortsett heller i det samme positive sporet.

 

Heh, en liten "skjennepreken" fra meg en tidlig morgen, ha en fin dag.

 

Det kan jo også være at det skjer endringer med kroppen, selv om det ikke vises på vekta. Vekta måler alt fra muskelmasse, og andre faktorer som for lite søvn, vannvekt, menstruasjon, osv. 

Endret 6. mai 2015 av Lunaria

[moota m storebror&lillebror]

 

Jeg går ikke ned noenting..   Blir litt frustrert. Vil prøve litt til, men ser dårlig ut for målet til sommeren

 

Helårskropp fremfor sommerkropp. Ha god samvittighet, du har jo kommet lenger nå enn fra i fjor, sant? Selv om vekta går opp eller ned, er det egentlig ikke det som teller. Det som teller aller mest, er om man blir fornøyd med sin egen innsats, og at man faktisk gjør noe med situasjonen. Ikke døm deg selv for hardt, men fortsett heller i det samme positive sporet.

 

Heh, en liten "skjennepreken" fra meg en tidlig morgen, ha en fin dag.

 

Det kan jo også være at det skjer endringer med kroppen, selv om det ikke vises på vekta. Vekta måler alt fra muskelmasse, og andre faktorer som for lite søvn, vannvekt, menstruasjon, osv. 

 

 

Jeg er dessverre tjukkere når enn jeg var i fjor på denne tiden. Og det med nesten 10 kilo.

Jeg har heller ikke gått inn 1 mm i størrelse, så det er nok bare det at jeg ikke går ned i verken vekt eller cm/mm. Det finnes ikke muskler på min slitne kropp heller. Har nettopp hatt mensen og sover godt.

 

Beklager er litt negativ i dag, er så lei av å være flodhest både om sommeren og på helårsbasis. Det verste er vel at jeg kun kan skylde på meg selv. Jeg hater kroppen min, og er sur på både den og meg selv i dag.

Som sagt prøver jeg videre.

 

Men tusen takk for gode og trøstende ord

[Sol-regn-latter]

Heisann....

 

Jeg henger fortsatt i kulissene, selv om det blir lenge mellom hver oppdatering.

 

Aller først må jeg jo bare få applaudere og gratulere fire småtroll vi har fulgt hverandre her inne en god stund nå, og du har tidligere gitt utrykk for at det var vanskelig. Nå kicker du jo ass! utrolig bra! Jeg er veldig glad på dine vegne

 

Moota jeg føler med deg. Takk for at du deler dine oppturer og nedturer med oss. Jeg kjenner så godt følelsen av å være tyngre denne våren enn man var i fjor sommer, når planen liksom var å være ferdig slanke denne sommeren...

 

Moota, jeg har det nok mer som deg om dagen... Huet mitt henger på ingen måte med, faktisk jobber det på full speed -i feil retning! jeg har lagt på meg ca 8 kg siden november, og er ikke i nærheten av å klare å snu....

 

Hver dag er et nederlag, jeg kan ikke bruke de klærne jeg kjøpte nå i høst, jeg kjenner fettet på kroppen, jeg føler meg ekkel og usexy og jeg klarer ikke snu. Hver bidige dag tar jeg dumme valg! Spiser for mye, gir etter for fristelser, skuffer meg selv igjen og igjen.

 

I tillegg går jeg konstant med dårlig samvittighet. Jeg er forteller meg selv hvor mislykket jeg er, at mannen min sikkert ikke liker meg, at jeg aldri kommer til å klare å snu. Uff, jeg vet dette høres ille ut, men akkurat nå er jeg bare veldig fortvila.

 

Jeg vet jo hva jeg må gjøre. Jeg må legge en plan med dietten og følge den. Også må jeg vite at verden ikke raser om noe ikke blir som planlagt, eller om jeg gjør en feil. Jeg må fortelle meg selv at jeg er et bra menneske som fortjener et bra liv. Mannen min er glad i meg og jeg kan snu. Det koster, men klart det er mulig! Jeg må rette og slett bygge meg selv opp - ikke bryte meg ned.

 

Denne tråden har vært så god å ha, jeg har snart fulgt den i to år, sammen med mange av dere. Det er så koselig med nye medlemmer og gamle kjenninger nå lurer jeg rett og slett på hvordan jeg skal få tilbake piffen. Har du noen tips fire småtroll? Det virker som du virkelig har fått på plass hodet - det er det jeg trenger og!

[Fire småtroll]

Jeg er ikke flink hele tiden altså, jeg tar fremdeles dårlige valg jeg også.

 

Men jeg tror det jeg har innsett er at selv om jeg tar et dårlig valg eller fire, så trenger jeg ikke fråtse og dytte i trynet hele resten av dagen, dagen etter og resten av uken fordi alt er ødelagt likevel....

 

Det går an å ta en dårlig valg, legge det bak seg og ta riktige valg resten av dagen og resten av uken. En liten sprekk på tirsdag betyr ikke at man må trøstespise resten av uken.

 

Så selv om jeg tar noen dårlige valg, faller for noen fristelser, så trenger ikke totalen for uken bli så gal om jeg klarer å bare gå videre uten å fortsette fråtsingen.

 

Det er fremdeles vanskelige dager, og helgene er min store utfordring. Men jeg prøver gjøre noe med mengden, og lager man en stor fruktsalat på lørdag så er det faktisk ikke plass til så mye snop etterpå. Prøver å gjøre noen slike gode valg, er magen full av sunn "snacks" så blir det mindre plass til kaloribombene etterpå

 

Det er en lang reise dette, og man blir ikke slank over natta, det tar tid å få balanse i alt sammen.....

[Sol-regn-latter]

Takk for gode råd fire småtroll.

Du har jo vært veldig tydelig på at det har vært oppturer og nedturer for deg og.

Du har så rett i at tankegangen min er min verste fiende. Som du sier trenger ikke et feilskjær ødelegge en hel uke. Takk for at du forstår! En annen som ikke har slitt med dette vil nok ikke forstå dette. Takk for at du gjør det.

 

Det var et godt konkret tips, å spise fruktsalat før godteriet på lørdag! Også må jeg lærer meg å kose meg i riktige mengder. Som du skrev hadde du spist kun litt godteri, sånn en sunn/tynn person gjør.

 

Det er en tråd på anonymforumet nå om hvor mye godteri man kjøper inn til helgen. Vel, la megbare si at vi ligger langt over gjennomsnittet av svarene der. Selv om jeg har en mistanke om at det bare er de "flinke" som svarer, viser det jo at det ikke er nødvendig å hamster inn i mengder.

[moota m storebror&lillebror]

Jeg har fremdeles ikke veid meg, det blir på mandag. Men jeg bryr meg lite om hva den sier.

 

Når vi skulle til Sverige 1.mai helga prøvde jeg ei bukse som jeg hadde lyst til å ha med. Den passet ikke i det hele tatt og ble lagt på plass i skapet. Idag tok jeg den på og den satt som et skudd. Den passet ikke bare nesten, men ja som et skudd 😊

 

Så kan jeg bare veie akkurat det jeg gjør så lenge jeg minker 😉

Og det er knallgod motivasjon for og fortsette 😆

[Lunaria]

Da var heldigvis 17. mai her og slutten på russetida! Nå blir det siste innspurt til sommeren! Men det jeg først og fremst gleder meg til er å begynne med ordentlig kosthold og mer bevegelse, samt mindre alkohol. Det tror jeg faktisk blir veldig fint.

[Sol-regn-latter]

Håper dere har hatt en fin 17. mai, det har jeg

Nå er det bare noen uker til sommeren er her, så sommerkroppen 2015 blir nok ikke helt optimal, men gleder meg allikevel til sommer.

[junimamma81]

Gratulerer med dagen :-)

 

Jeg er stolt over meg selv idag. Ble smørbrød med roastbiff istedenfor kake til lunsj. Ble kun 1 kakestykke etter middag:-)

[Lunaria]

Er det lov med en iskaffe for å våkne ordentlig..? Har i dag kun spist en yoghurt (hva het typen igjen? Double O, blåbær, 14?), uansett. Burde kanskje få i meg noe mer snart, for magen er i ulage, haha. Hadde ikke trodd at det ville bli slik å få matrytmen på plass igjen.

[SagflisiHåret]

Grøss, ja det er bare uker til sommerferien! Og jeg som hadde 17. mai som et delmål, det gikk jo veldig bra...Nå er det under 3 måneder til bryllupet og å miste 4 kilo innen da burde ikke være umulig. Burde. Men slik som det siste året har gått så vet jeg ikke.

 

Det ble noe usunt igår, til sammen tre pølser, ett kakestykke og to kroneis. Likevel sprengte jeg ikke kaloriinntaket, spiste lite utenom dette.

[moota m storebror&lillebror]

Jeg spiste etter lavkarbo og bare lavkarbo produkter. Men ble likevel alt for mange karbohydrater til sammen så det ble totalt sett en dårlig helg :/

Starter strengere igjen i dag. Startet uka med et par timer på sofaen, og en krangel med mannen, det må vel være en god start

[Lunaria]

Ser ut som om all den der gåinga i russetida hjalp til å holde linjene der de var før denne tiden. Jeg veier også det samme (64kg), så da er det bare å starte med nedgangen. 

I går ble det en stk 14 yoghurt, banan, biola smoothie, wasa knekkebrød yoghurt, to brødskiver med egg, og en middag bestående av villris, sjampinjong, mais, kjøttdeig, løk, toppet med masse krydder og litt ketchup. Var jo egentlig planer om en kveldsmat også, men slokna før den tid. Slokna i 19:00-tiden.. Og våkna ikke før nå. Nesten sovet ett helt døgn. Våkna med feber, vond hals og daff i formen. Artig..

Endret 19. mai 2015 av Lunaria

[moota m storebror&lillebror]

Så herlig Lunaria!!    Du er jo kjempeflink