Nok et slankeinnlegg, kan dere hjelpe meg litt?

[Anonym bruker]

Jeg som skrev at det var mye mat, mye mer enn jeg spiser i hvertfall.

Jeg spiser ca halvparten av det du skrev. f.eks bare dt knekkebrød med egg eller tomat, lunsj salat uten dressing, middag bare grønnsaker (mye) og 1kyllingfilet /1 laksestykke/ 1 karbonade osv. Spiser ikke poteter og ris.

hva med blomkålmos i stedet for potetstappe?

 

Du må faktisk ikke bare se på mengden men hva du spiser. mye bedre,sunnere,mettende med mye grønnsaker i stedet for mye potetstappe eller ekstra karbonade!

 

Anonym poster: f11f4c139b69c3e8b30419c3021e549b

[Anonym bruker]

Hvis du velger sunne kalirifattige alternativer får du rett å slett mer mat å spise. Begynn å registrer på GR NÅ! Du vil få mange aha opplevelser(husk å registrer alt- stekefett, ketchup osv.)

 

Spis gjerne litt grønnsaker til hvert måltid, eller ha f.eks sukkererter, skrelte gulrøtter o.l klart til mellommåltider. Det er med på å fylle og holde deg mett. Drikk masse vann. Unngå å drikke kcal dvs juice, brus og saft. Litt melk eller 1 glass juice kan være greit å drikke, men du blir ikke spesielt mett av det...

 

En typisk frokost for meg er f.eks 2-4 rugsprø(avhengig av str) med rikelig med mager smøreost, 80-100 g agurk, kopp te med melk og et stort glass vann(ca.250 kcal)

Et par timer senere spiser jeg f.eks en gulrot.

 

Du må ikke ha 5-6 måltider, men spiser du ofte og mindre porsjoner vil du holde blodsukkeret jevnt samtidig som du venner deg til mindre porsjoner.

 

Lykke til!

 

Anonym poster: 36d1adee18e836719b25be304b7a4797

[Queen_of_the_road*2_gull]

Magesekken må bli mindre, og det er noe som skjer over litt tid, derfor så kan du trappe ned mengden mat over litt tid, så blir det ikke så vanskelig å holde. Og jeg tror at om man skal klare å gå ned i vekt og magesekken skal krympe, så må man bare finne seg i å føle litt sult i starten. Blir sulten for vanskelig å takle så spis i såfall noen grønnsaker eller drikk et glass vann.

Gjør noe når du kjenner sulten komme, heng opp en maskin med klær, dra frem støvsugeren eller noe annet arbeid slik at du glemmer sulten litt.

 

Velg lette og magre produkter, grovt brød, spis rikelig med grønnsaker, noe du burde spise mye av hver dag.

Spis sånn ca hver tredje time.

 

Min hverdag er omtrent som dette;

Frokost: en brødskive med ønsket pålegg og ca et glass ekstra lett melk

Mellommåltid: frukt eller grønnsak og en kopp te

Lunsj: en brødskive med ønsket pålegg og ca et glass ekstra lett melk/ ev. bare vann

Mellommåltid: frukt eller grønnsak og en kopp te

Middag: Om jeg skulle hatt karbonader hadde det nok blitt: 1-2 karbonader, halve tallerkenen med grønnsaker og en potet

Kvelds (de gangene jeg spiser det): omelett av ett egg, litt kokt skinke skåret i strimler og en god del lapskausblanding, vann å drikke.

Svart kaffe når jeg har lyst på det, uten melk/ sukker.

 

Drikk mye vann igjennom dagen ellers.

 

Ikke sett deg for hårete mål, kroppen må også venne seg til at den skal få mindre mat, trene mer etc etc..

Jeg spiser godis/ potetgull på lørdager og unner meg da også brus.

Men jeg er ikke på slankekur, dette er slik jeg lever vanligvis.

Nå er jeg gravid så da er det litt unntakstilstand.

 

Lykke til!! Dette klarer du.

Om du sprekker en dag, ikke se på det som et kjempe-nederlag, krum nakken og gyv løs på nytt mot dagen etter.

[Anonym bruker]

Og ja, spiser selvfølgelig grønnsaker også iblant, bare ikke hver dag

 

HI

 

Anonym poster: 04dbcd6b08c88926f357930eeaa8c8ad

 

Da tror jeg kostholdsendringen din burde handle mye mer om å spise grønnsaker og salater i alle former og fasonger. Det gjør hele forskjellen!

 

Anonym poster: 0895a9b8aadc6c0fdc49309d11d76d05

[Anonym bruker]

 

Ikke sett deg for hårete mål,

 

Lol!

 

Anonym poster: 449b8e4ad201a9c7f076b6fc77df53ab

[Anonym bruker]

Høres ut som min meny .

 

1 grov brødskive(hjemmelaget 7kornbrød) til frokost med gulost på og et glass melk + omega og vitaminer.

 

Frokost er enten 2 knekkebrød med brunost eller litt rester fra middag

 

3 timer etter det så blir det enten en brødskive eller 2 knekkebrød med sunn leverpostei

 

Middagen i dag så hadde jeg ca. 100gr potetstappe og 2 1/2 - 3 karbonader + masse grønnsaker

 

kveldsmat så er det somregel omelett med litt bacon biter i.

 

Går ned halv til en kg i uka, går turer hver dag + styrke et par ganger i uka.

 

 

 

Anonym poster: e231286fd2640d1f5bfe6395f6224bd1

[Anonym bruker]

Tror ikke matmengden er så ille, men alt for lite grønnsaker. Du bør spise minst 300 gram om dagen + 200 gram frukt (eller mer grønnsaker) hver dag, helst mer.

 

Anonym poster: 1311134032e9d0bac4e6bc39404a5763

[Anonym bruker]

Jeg setter stor pris på så mange svar, men føler at mange misforstod meg.

 

Ja, jeg skal ned i vekt, men jeg har ikke tenkt å begynne på en drastisk måte.

Jeg spiser for få måltider og for mye middag, dette skal jeg da altså forandre på i første omgang.

Venne meg til å spise regelmessig og mindre til middag.

 

Jeg vet mye av hva jeg burde spise og ikke burde spise, men samtidig har jeg ikke fokus på at alt skal være sunt og magert hele tiden. Jeg kan fint fortsette å spise pølse eller kjøttdeig inn i mellom for å si noen eksempler.

Jeg vil også tro at jeg blir ennå flinkere til å spise sunt automatisk når jeg kommer inn i noen bra rutiner.

 

Spiser variert, men ja, en del usunt til tider.

 

Og så synes jeg dere henger dere veldig opp i at jeg ikke nevnte grønnsaker

Nei, jeg spiser ikke det hver dag, det tror jeg slett ikke alle gjør heller.. Men jeg jobber med det og har blitt mye flinkere

 

Nå føler jeg at jeg gjentar meg selv mye, men som sagt, føler at mange av dere misforstod meg.

Jeg ville egentlig bare fram til ca mengde med mat om dagen, ikke innholdet. Det jeg skrev som mat i morgen er ikke noe jeg spiser hver dag

 

Tusen takk for fint svar til Queen of the road

 

Anonym poster: 04dbcd6b08c88926f357930eeaa8c8ad

[Queen_of_the_road*2_gull]

Ikke sett deg for hårete mål,

 

Lol!

 

Anonym poster: 449b8e4ad201a9c7f076b6fc77df53ab

 

Hehe.. Ja, men det heter da det.. :-P

[Queen_of_the_road*2_gull]

Jeg setter stor pris på så mange svar, men føler at mange misforstod meg.

 

Ja, jeg skal ned i vekt, men jeg har ikke tenkt å begynne på en drastisk måte.

Jeg spiser for få måltider og for mye middag, dette skal jeg da altså forandre på i første omgang.

Venne meg til å spise regelmessig og mindre til middag.

 

Jeg vet mye av hva jeg burde spise og ikke burde spise, men samtidig har jeg ikke fokus på at alt skal være sunt og magert hele tiden. Jeg kan fint fortsette å spise pølse eller kjøttdeig inn i mellom for å si noen eksempler.

Jeg vil også tro at jeg blir ennå flinkere til å spise sunt automatisk når jeg kommer inn i noen bra rutiner.

 

Spiser variert, men ja, en del usunt til tider.

 

Og så synes jeg dere henger dere veldig opp i at jeg ikke nevnte grønnsaker

Nei, jeg spiser ikke det hver dag, det tror jeg slett ikke alle gjør heller.. Men jeg jobber med det og har blitt mye flinkere

 

Nå føler jeg at jeg gjentar meg selv mye, men som sagt, føler at mange av dere misforstod meg.

Jeg ville egentlig bare fram til ca mengde med mat om dagen, ikke innholdet. Det jeg skrev som mat i morgen er ikke noe jeg spiser hver dag

 

Tusen takk for fint svar til Queen of the road

 

Anonym poster: 04dbcd6b08c88926f357930eeaa8c8ad

 

Begynn med å sette opp ukeplaner for middager, også handler du stort og iallefall ikke oftere enn en gang i uken, helst enda skjeldnere også. Da blir matbudsjettet både på pengefronten og på sunnhetsfronten enklere å holde. Og ikke dra på butikken sulten!!

Kjøp inn masse fargerike grønnsaker og frukt som du skal bruke både til middager og til kos.

Kjøp grovest mulig brød, og kjøp gjerne flere og putt i fryseren, så har du hele tiden fersk brød.

Gå for karbonadedeig i stedet for kjøttdeig, kjøp pølser med mest mulig kjøttinnhold, eller gå for pølser av kylling/ kalkun, kjøp fullkorns pasta og ris, og rene fisk og kjøttprodukter.

 

Med en slik middagsplan så har du alt du trenger til middag hver dag hjemme i skapene, og har du planlagt en sunn fiskemiddag så er det det du har og det blir ikke så enkelt å skli ut å tenke at skitt au, vi tar fisken i morgen også tar vi noe enkelt halvfabrikat i dag (som det er lett å tenke om man er på butikken hver dag), også fortsetter man på den unnskyldningen gjerne ut uken, og vips så har man levd en hel uke på lettvint og usunn halvfabrikat.

Alt saltet som er i disse ferdig produktene er jo heller ikke bra.

 

Man må snu om tankegangen sin også.

Spis lite av mye, og ikke ha et sånn nazi-regime for da er det lett å sprekke.