teori: de som sier de spiser sunnest er ofte

[LillaGorilla♥♥]

Jeg kan love deg at det er flere overvektige som har god peiling på hva mat inneholder enn det er normalvektige som ikke er spesielt interesserte. Nøtter, fisk, frø og avokado er glimrende kilder til næring. Kroppen klarer å bruke mer av denne næringen enn den i kornprodukter og grønnsaker med mye stivelse. Derfor trenger en også mindre av disse matvarene for å bli mett.

Når en har en så stigmatiserende skavank som det overvekt er, så går en faktisk ikke rundt uten å tenke på det. Bevisstløst inntak av usunn mat tror jeg er langt vanligere hos normalvektige som ikke har opplevd synlige konsekvenser.

 

Det handler også ofte om mengden mat. Hjelper jo lite å spise sunt om man får i seg alt for mange kalorier likevel.

 

Dessuten tror jeg mange ikke er helt klar over kaloriinnholdet i en del matvarer, og at såkalte sunne ting kan være proppfulle av fett (sunt, men dog) og kalorier. Ta for eksempel frø, nøtter, fet fisk, oliven, avocado osv. Alt veldig sunt, men stappet fulle av kalorier.

 

Veldig mange er lite bevisst på hva de faktisk får i seg totalt sett, og har lite kunnskaper om hva maten inneholder. I tillegg overvurderer nok endel sitt eget kaloriforbruk i form av trening og aktivitet.

Man skal faktisk trene ganske hardt for å komme opp i et forbruk som demmer opp for en flaske brus og en sjokolade.

 

Anonym poster: 348c5a75413b6d858e12da12ba1eea6d

 

Det er nok sikkert riktig, men faktum er at jeg kjenner mange i den kategorien jeg nevner. Spesielt i den litt "eldre garde"- vi nå til dags er nok mer bevisst på dette med kosthold og næringsinnhold. Men jeg har altså flere famiiemedlemmer som rett og slett ikke har "peiling" på hva maten inneholder, og tror de spiser veldig sunt, selv om de ikke gjør det.

Min egen mor, for eksempel. Hun innbiller seg for eksempel at påleggssalater, alt av ost og diverse slike greier er veldig sunt. Og glemmer at hun smaker her og smaker der hver gang hun lager mat, og at en ekstra porsjon nå og en da, uansett hvor liten, faktisk blir med i regnskapet.

Og ikke alle klarer å begrense inntaket av sunne matvarer heller. Min kusine, feks, spiser en stor "bøtte" med diverse nøtter hver eneste dag (i tillegg til alt annet), noe som vel utgjør 1000 kalorier eller så- på toppen av den "vanlige maten" hun spiser hver dag.

[Irene Adler]

Jeg er overvektig med BMI 29. Jeg spiser sunt,men problemet er at jeg spiser FOR STORE MENGDER. Porsjonene er alt for store. Jeg trener ikke. Har gått til kostholdsveiledning og der sa de spesifikt at vektnedgang ligger i kostholdet og ikke i aktivitet fordi man da må øke aktivitetsnivået bortimot urealistisk mye for å forsvare matinntaket. Så aktivitet; absolutt ja, men man MÅ først og fremst gjøre noe med matinntaket.

 

Konklusjon: Sunn og overvektig er ingen umulig kombinasjon. Man kan spise seg feit på bare sunn mat også.