Hvordan gå ned 20 kg?

[Loglady]

Spis sunt og normalt når du ammer. Det betyr ikke at du må spise godteri og annet snacks ila uka. Spis når du er sulten, slutt når du er mett, og spis sunt.

Når du etterhvert skal gå net, kan du kalkulere på nett hvor mye du forbrenner ila en dag. Så legger du deg på 500 kalorier under dette per dag for å gå ned en halv kilo i uka, som er tilrådelig vektnedgang.

PS: Hvor mye du forbrenner per dag er helt individuelt, og avhenger først og fremst av vekt, alder, høyde, kjønn og aktivitetsnivå. Eks: Dersom jeg hadde spist 1800 kalorier hver dag, hadde jeg lagt på meg nesten en halv kilo i uka.