Da er jeg gått ned 2,2 kg....på 3 dager :)

[Anonym bruker]

Er så glad!

[Anonym bruker]

Grattis, hva har du gjort for å klare det?

[Anonym bruker]

Grattis =)

 

Feel free to share your secret

[Anonym bruker]

Lavkarbo?

[Anonym bruker]

Kvittet deg med mye vann med andre ord?

[Anonym bruker]

Ikke lavkarbo nei.

Har slitt sånn med å ta meg..

Men nå har jeg brukt stepmaskina hver dag. 30.min.60 sit ups. 30 armbøy med lette manualer

Spist skyr jordbær til frokost,mellomåltid,vanlig middag,og skyr til kvelds.

Har spist så mye gulerot å kål som jeg har orket

Masse vann..

Yes..tror ikke det er sant!

HI

[Anonym bruker]

Gjorde jeg også når jeg hadde tannpine, masse skyr funka bra! Dessverre kommer de raskt på igjen når man lever "ekstremt". Men flott du har blitt mer aktiv da

[Anonym bruker]

2,2 kg tilsvarer omtrent 15.400 kcal. Tatt i betraktning v at en kvinne i normal aktivitet forbrenner omtrent 2000 kcal i døgnet skal du ha trent myyyye for å ha gått ned 2,2 kg på 3 dager, selv om du ikke har spist noen ting. Sansynligvis har du tømt tarmen og mistet en del vann. Det er selvfølgelig gøy å miste mye vekt de første dagene, men det har lite med tap av fett å gjøre.

 

Om du har løpt hardt i mer enn 5 timer om dagen eller tilsvarende uten å ha spist spessielt mye blir det noe annet, men det er vanlig å tro at man går ned mye mer enn det som er tilfellet. Du skal være ekstrent streng med deg selv og trene ganske mye om du skal gå ned noe serlig mer enn en kg fett i uka.

[Anonym bruker]

Jeg vil tro det er endel vann som har rast av...det er vel sånn når man begynner å ta av. Så går det fort. Så stagnerer det. Men jeg har langsiktig mål. Vil gjerne forandre livsstilen litt. Det har skeiet ut helt siden i sommer.

 

HI

[Anonym bruker]

- 1,7 kg på 2 dager... Er syk:( Lever på pinex forte og det vannet jeg greier å drikke ved siden av...

[Anonym bruker]

19.33 huffa stakar. Det høres ikke bra ut.

Jeg er desverre motsatt hvis jeg er syk. Spiser alt jeg kommer over!

Go bedring til deg. Finn noe godt å spis!

 

HI

[Anonym bruker]

Det gjør jo ikke så mye om du går ned så mye i begynnelsen, bli bare ikke for deprimert om du går opp igjen en kilo eller to om noen dager. Det er jo greit å huske også når man når målvekte at disse kiloene kommer tilbake med en gang du begynner å spise noemalt. Det kan derfor være lurt å ta høyde for t du kommer til å gå opp et par kilo med en gang du bgynner å spise normale. Det er som det skal være og dreier seg bare om vann og tarminnhold. Gå ned et par kilo mer enn du strengt tatt har planlakt så ender du sansynligvis nær målet når du begynner å spise vanlig igjen.

[Anonym bruker]

Det går vel over:) har ikke matlyst og det likner ikke meg, hehe... men takk for det! Lykke til videre med slankekuren! Jeg må også gå ned noen kilo og endre kostholdet mitt. Må bare finne ut av hva som er bra for meg...

[Anonym bruker]

19.38 ja jeg er veeeldig forberedt på at noen kilo vil komme tilbake. Hehe..ville bare prøve en kick start.

Så får vi se hvor jeg ender hen.

Jeg er alt for gla i mat,til å slanke meg lenge.

Men jeg har egentlig vært en jogger fram til i sommer(utrolig hvor fort kiloene kommer) Har vært lite aktiv.

Har gått opp ca 5 kg siden da. Men nå er det full skjerpings. Skal dra med mannen å..vi har alltid trent sammen før.

HI

[Anonym bruker]

19.40

Ja det håper jeg..sjit å være syk!

Vi er alle forskjellige. Så det er vel forskjellig måte å gå på en liten diett å(hva som passer den enkelte liksom)..Jeg vet ikke hvordan det går videre med meg.

Føler meg litt bestemt nå..så kryss fingrene Ho-hoooi!

Bli frisk som en fisk...fisk blir middagen imårra!

HI

[Anonym bruker]

"Men nå har jeg brukt stepmaskina hver dag. 30.min.60 sit ups. 30 armbøy med lette manualer ;)"

 

Ikke for å ødelegge motivasjonen din, men det er nok kun kostholdet ditt som har gjort at du har gått ned. Det er ikke mange kaloriene du forbrenner med denne treningen. Situpsene og armbøyene ligger kanskje under 100 kcal. Stepmaskinen gir litt mer. Jeg vet ikke hva du spiste før, men Skyr inneholder mye proteiner og få karbohydrater. Karbohydrater er med på å binde vann i kroppen. Med færre karber har nok kroppen sluppet en del vann. Dersom du har drukket mer enn før, så er dette også med på å gjøre slik at kroppen binder mindre vann.

 

Uansett så er det bedre med litt trening enn ingen trening. Men ikke baser deg på at situps skal gi deg flatere mage eller forbrenne kalorier. Det gjør de nemlig ikke. Situps dreper motivasjonen og skuffer folk. Finn deg heller andre øvelser som involverer flere muskelgrupper. Det er muskler som forbrenner energi. Øker du muskelmassen, øker forbrenningen og du blir raskere kvitt fettet.

[Anonym bruker]

20.17 Hahaha..jeg må le litt. Nei du ødelegger ikke motivasjonen min.

Jeg har tatt maaange sit ups iløpet av mitt liv. Spillt handball i 20 år.

Og nei det skal sies at jeg har aaaaldri hat vaskebrett.

Men med sit ups da blir jeg veldig svett...og løftingen av manualene strammer armmusklene...det går faktisk ikke mange dagene før man kjenner virkningen av de

Jeg trives godt med den treningen jeg gjør nå..og imorgen skal jeg skru på musikk å danse..el lete fram step-plata å steppe litt.

Jeg varierer serru...jeg varierer

Hurra for motivasjooooon!

HI

[Anonym bruker]

Svette er ikke en måleenhet for energiforbruk. Tar jeg på meg en varm genser, kan jeg begynne å svette. Tar jeg meg en varm dusj, kan jeg svette....osv. Situps er nesten bortkastet. I tillegg trener vanlige situps gjerne hoftebøyerne mer enn magen, i hvertfall dersom det er så lett for deg at du kan ta mange repitisjoner. Kansje denne treningen hjelper deg litt ned i vekt den første uken, men etter dette gir denne treningen deg nok ikke noe annet enn god samvittighet. Men mentalhelse er jo også viktig.

[Anonym bruker]

Er da klart at noe trening er bedre enn å sitte i soffaen! Situps har ingen virkning? Kommer jo an på hva man vil oppnå.. Nei du går ikke akkurat vesentlig ned i vekt, men ved å ta situps vil man bli strammere og evnt få en bedre holdning! Særlig hvis man også trener kjernemuskulatur i tillegg step er en god måte og komme i gang på og er med i de 30 min akt om dagen, keep going

Hilsen fysio

[Anonym bruker]

20.32 hvorfor bryr du deg så hardt om hvordan jeg trener?

Sit ups er da vel go trening?

Da kan du jo fortelle meg hvor du har disse faktene fra?

Jeg har trent i mange år. Å alle steder jeg har trent,så har vi alltid tatt sit ups,å armhevinger.

Man styrker mange muskler med sit-ups. Det er klart det er mange måter å utføre en øvelse på.

Syns kanskje du prater litt tull.

Men greit det,noen må jo d å

HI

PS: jeg syns det er deilig å kjenne at jeg svetter litt...istedet for å sitte i sofaen å gjøre noenting.

Svetter man i treningen så forbrenner man!

 

..

[Anonym bruker]

Thank you fysio!!! Hehe..målet mitt er jo å stramme opp litt her å der.

Å mister jeg noen kilo underveis er jo det bare positivt!

 

HI

[Anonym bruker]

@20:37 Dersom man tar hundrevis av tradisjonelle situps i løpet av en uke/dag, så bedrer man ikke man ikke holningen, nettopp fordi man ender opp med strammere hoftebøyere. Trener man andre basis øvelser, som involverer mange muskelgrupper, så trener man ofte magen/kjernemuskelaturen også. (Chins, benkpress, ro-øvelser, skulderpress med manualer, markløft osv) Da trenger man ikke "kaste bort" mye tid på situps. Man trener flere muskelgrupper samtidig, med få øvelser og du styrker kjernemuskelaturen dersom du trener med manualer/frivekt. Jeg ville da kanskje ha tatt planken eller noen crunches i tillegg.

 

20:43(hi). At man har gjort noe i mange år, trenger ikke å bety at det er rett/best:) Kroppen tilpasser seg den motstanden den møter. Derfor må han hele tiden øke vekten for å øke i styrke. Dersom du bare øker antall situps, så blir dette utholdenhetstrening og ikke styrketrening.

 

Linker:

http://fitnessbloggen.no/ovelser/situps/

http://fitnessbloggen.no/situps-ryggsmerter/

http://fitnessbloggen.no/kutt-ut-situps/

http://fitnessbloggen.no/situps-og-andre-mageovelser-har-ingen-effekt-pa-magefettet/

http://fitnessbloggen.no/beste-mageovelse/

http://fitnessbloggen.no/treningsprogrammet-for-deg-som-vil-trene-hjemme/

 

Dette var bare noen av sakene angående situps på ett forum, jeg kan godt finne flere fra andre steder.

 

 

[Anonym bruker]

er det lov å spørre om hvor mye du veier?

 

jeg vil også neeeed

[Anonym bruker]

Og igjen angående svetting. Du trenger ikke forbrenne noe særlig fordi om du svetter. Svette har med varmeregulering å gjøre. Kroppen forbruker mer energi i lave temperaturer enn i høye, man svetter ofte mindre i vanlig aktivitet om vinteren enn om sommeren.

[Anonym bruker]

Absolutt enig at man skal trene stabiliserende og kjernemuskulatur i tillegg, men å si det ikke hjelper er feil! Hvis man kikker på musklenes inovasjon og utfører dem korrekt sier det seg egentlig selv at man vil bli sterkere..