Hvorfor går jeg ikke ned i vekt!?

[Anonym bruker]

På lavkarbo.no kan du lese om hvordan gå ned i vekt på, i min mening, mest mulig effektiv og sunn måte:) Babykiloene mine forsvant FORT, og formen ble topp etter kort tid:) Kommer til å spise lavkarbo resten av livet, ikke fordi jeg trenger å slanke meg mer, men fordi jeg kjenner at kroppen stortrives uten all "giften" (les: sukker og stivelse). Good luck!

[Anonym bruker]

Tusen takk )))

[Nitte]

Jeg holdt på som deg en stund, og opplevde det samme, vekta sto omtrent bom stille. Så begynte jeg å trene kondisjon med intervaller! Snakker om fettforbrenning! Jeg gikk fra 74 kg til 69 i løpet av 4 uker, formen ble mye, mye bedre! Nå trener jeg 2-3 økter kondisjon i uka, samt en økt med styrketrening (litt over en time per økt). Vekta går fortsatt nedover, men ikke like fort nå. Dette er nok fordi en lettere kropp trenger mindre kalorier enn en tyngre kropp. Jeg ønsker imidlertid ikke å gå ned så veldig mye mer (er 1.80 høy, og hadde kun noen "trivselskilo" som skulle av), så jeg er fornøyd med kosthold og trening slik det er nå!

 

Du brenner mest fett når du ligger på ca. 70% av makspuls, et pulsbelte kan være en fin investering! ;-)

 

Lykke til! :-)

[Anonym bruker]

HI, gjør som Nitte over her - begynn å tren! Det er ikke noe som brenner kalorier så mye som trening.

[Anonym bruker]

Det er mye karbohydrater i frokostblanding så det bør du ikke spise om du vil ned i vekt.

 

Jeg vil også anbefale lavkarbo knekkebrød.

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned mye med "vanlig" sunn mat, med mulighet til utskeielser innimellom. Som du selv sier, det er en livsstilendring, og feks med ketose ødelegger du jo alt dersom du spiser et kakestykke i bursdagsselskap eller tar en øl en kveld.

 

Det som hjalp meg ned mange kg (og har blitt der) er mer grønnsaker hver dag. Prøver å spise 750 g hver dag, og det er så mye at annen mat MÅ vike, er rett og slett ikke plass til mer. Spiser mindre karbohydrater, men mest med tanke på fint mel (boller, vanlig brød, spagetti osv) Korn er jo veldig sunt, så spiser frokostblandinger som er ordentlige grove, gjerne med nøtter og ellers mye cottage cheese. Lager ofte omelett til lunch, feks med 3 egg, vann, champinogn, paprika, sukkererter og purre. Blir METT:)

 

Lager ofte smoothie til kveldskos, eller lager is av vanilje kesam og fryse bær som jeg tar i blenderen og evt. søtningsstoff.

 

Spiser masse fet fisk, laks til middag (feks bare lakd og salat/grønnsaker og mager kesam) og makrell i tomat på knekkebrød. Godt og sunt!

 

Trener og beveger meg mye, fordi det er gøy og jeg blir sterk og stram. Sykler eller går rask tur, er med på saltrening på studio og går på vann aerobic. Går jeg en rask kveldstur (30 min) setter jeg alltid sav 10 min hjemme til styrketrening med vekter før jeg hopper i dusjen. Det gjør underverker for forbrenningen, og du ser og merker stor forskjell på liten innsats. Tar også pushup og utfall/knebøy og har merket at rumpa har blitt veldig mye fastere etter mye knebøy. Gøy å se resultater! Istarten klarte jeg kanskje 15 dype knebøy, nå tar jeg 100 uten å måtte kaste opp av utmattelse, hehe:)

 

Gjør som du gjør, er mine tips, men sett av tid til styrketrening etter gåturene, eller begynn med litt intervaller på turene dine. Løp i 100 m, gå fort i 200 feks, så får du opp pulsen skikkelig og du merker fort at formen forbedres:)

[Anonym bruker]

Tusen millioner takk for svar!

 

I utgangspunktet vil jeg ikke inn i noen diett, og heller ikke kutte HELT ut med det ene eller andre, men leve sunt og alltid velge det sunneste alternativet. Som sagt, jeg spiser ikke godteri, potetgull, eller noe i den duren, jeg drikker ikke brus, saft, juice, jeg velger alltid fullkorn, og jeg spiser sjelden frokostblanding, men jeg spiser gryn.

 

I dag fant jeg en treningsvideo på youtube, 10 minutter hopping (og litt annet, selfølgelig) den tok jeg to ganger og ble sliten, ganske deilig! Planen er 20 minutter av dette hver dag, kan det foreløpig hjelpe tror du? Vekter har jeg bestilt meg, og Zumba videoer skal jeg låne av ei venninne(verdt et forsøk?) Siden jeg foreløpig ikke vil sette mine bein på et treningssenter, må jeg finne på litt gøyale ting hjemme.

 

Planen er etterhvert å jogge, men siden det fortsatt er mye is/snø her så går jeg en kjapp tur på en time om dagen. Joggingen vet jeg går bra, for jeg har alltid vært en aktiv person (spilt håndball i mange år, og jogget regelmessig) men etter to barn osv, så strekker ikke alltid tiden til, dessverre.

 

Tusen takk til alle som har svart meg, nå har jeg i hvert fall fått tilbake litt av spiriten jeg var redd hadde blitt borte på veien mot et lettere liv!

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar, Nitte, og nyttig informasjon + tips!

[Anonym bruker]

Tuuusen takk for oppmuntrende ord!!!

[Anonym bruker]

http://myrevolution.no/hurtig-vektnedgang-med-psmf/

 

her har du kickstarten !

 

D FUNKER!

[Anonym bruker]

Jeg vil på det sterkeste anbefale deg å gå på Grete Roede-kurs. Kanskje får du i deg for lite mat rett og slett. Karbohydrater er det vi SKAL ha mest av, ca. 50-60%. Lavkarbodietter er bare tull, og er i beste fall usunt. Atkinsdietten er jo direkte livsfarlig med masse mettet fett. Hør på norske myndigheter; Grete Roede følger disse anbefalinger. Med GR går du garantert ned i vekt:) Lykke til!

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar!

 

Blir helt forvirret her jeg, kanskje ikke så rart .. .. Skal sjekke opp Grete Roede!

[Anonym bruker]

11:38 her igjen: har du sjekket GR? Der får du tilpasset kaloriinntaket ditt ifht din vekt, høyde, kroppsbygning og andre faktorer som spiller inn. Tabben jeg gjorde da jeg skulle gå ned i vekt tidligere var rett og slett å spise alt for lite mat! Når du trener mye og spiser lite vil kroppen gå på sparebluss, og forbrenningen kan bli ødelagt rett og slett. Det som går av fort kommer fort på igjen - gjerne med et par kg ekstra. Det er også vanskeligere å gå ned når kroppen går på sparebluss. Jeg har fortsatt igjen rundt 8 kg før jeg er i mål, og skal da gå på stabiliseringskurs - Hold vekten-kurs, der lærer vi hvordan vi spiser oss gradvis opp til riktig kaloriinntak. 30 min fysisk aktivitet er nok - men såklart er det bra å trimme så mye som du gjør:) Lykke til!

[Anonym bruker]

Oi, ser over her at noen anbefaler deg bare 1300 kcal! Du må nok ha rundt 1600 vil jeg tippe, mer om du er veldig tykk. De fleste skal ha rundt 1600 kcal. Du skal ha ca 25-30% fett også (sunt fett), det er veldig viktig å ikke spise for magert! Drikk 2 liter vann om dagen, mer når du trener og drikker vanndrivende ting som kaffe og te. Skjønner godt at du er forvirret, men karbohydrater er ikke fienden slik mange tror, men sukker og mettet fett. Altså må du spise de riktige karbohydratene: grove pitabrød, grove hamburger- og pølsebrød (JA du kan spise slikt også), helgrovt brød, grove knekkebrød og mye kli/fiber. Skummet eller ekstra lett melk er fint, også lettoster, lettyoghurt og lettmargarin, gjerne Vita hjertego'. Og vi skal ha 6 porsjoner frukt og grønt om dagen; 2-3 frukter og minst 3-4 porsjoner grønt.

[Anonym bruker]

... og må legge til at jeg spiser 6 brødskiver a 30 gram nå som jeg skal gå ned i vekt;) Hvis jeg da ikke bytter ut noe med knekkebrød og havregrøt. Men du KAN altså spise 6 brødskiver om dagen og gå ned inntil 1 kg i uka;) Høres ikke det bra ut?

[Anonym bruker]

Jeg ville tatt en tur til legen også jeg, før du starter med dietter eller kalloritelling ! For om du virkelig har lagt om kostholdet, spiser mindre enn før samt har begynt å trene burde du se en framgang, uansett om du ikke har kutta ned "nok" som på karbohydrater f.eks. Jeg hadde samme problem som deg, det tok på humør og motivasjon å ikke se forbedringer så til slutt så ble jeg nesten litt deprimert, og forklarte for legen problemet mitt. Der ble det tatt masse blodprøver, som viste vitaminmangel samt lavt stoffskife ! Ikke det at dette trenger å være det samme, men hvis man endrer mye på kostholdet uten å vite helsetilstand så kan det gjøre vondt verre jeg hadde også uoppdaget intolleranse for melkeprotein, noe som gjorde at tarmen ikke tok opp nok næringsstoffer og dermed gav vitaminmangel. Så få det sjekket før du endrer for mye, og fortsett som før mens du venter på svar.

 

Ellers så har vektklubb.no og G.R hjulpet meg til å gå ned over 20kg dette greier du fint ! Lykke til