Jernholdig mat

[mamma tiL 1stor+2små]

Håper at mange kan komme med tips til matvarer som innholder mye jern,til voksne,slik at en kan få opp blodprosenten.

 

[stinky-monkey]

Leverpostei, prim med tilsatt jern (litago), rødt kjøtt, rosiner,

så tror jeg brokkoli har jern faktisk.. og spinat? eh.. er ikke helt sikker på de to siste :-)

 

Så er det viktig å spise det sammen med noe med c-vitamin, for da taes jernet lettere opp i kroppen. Drikker du f.eks melk til, så vil ikke kroppen ta opp så mye jern. Men f.eks et glass appelsin juice til, er veldig bra :-)

[mamma tiL 1stor+2små]

Takk for svar.

[Vi har tre mirakler!]

 

Her står det litt om dette.

 

http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=321807

 

 

[mamma tiL 1stor+2små]

Takk

[.Gruffalo.]

lever, squash og gresskarfrø, hvetekli, kakaopulver, blodpudding, litago bruost/litago prim (kun litago som har tilsatt jern), grovt brød/grove kornblandinger.

 

Husk at c-vitamin øker jernopptaket, så spis grønnsaker/frukt sammen med jernrike matvarer. Og unngå å drikke melk samtidig. Kalsium og jern hemmer hverandre i opptaket.

[.Gruffalo.]

Hvis du har helt tomme jernlagre bør du ta en "hestekur" med jerntabletter. Hemofer eller noe.

[mamma tiL 1stor+2små]

Det er det som er problemet at jeg ikke kan ta jerntabletter,tar en type,der de anbefaler 1-3 tabletter daglig,men klare ikke å ta mer enn en uten å bli uvell.Legen min sier det er bedre en ingeting,men jeg får jo ikke opp blodprosent og jernlager.