Er det noen treningsinstruktører her?

[Anonym bruker]

Hei, lurer litt på dette med mageøvelser. Har leitet på nettet men får ikke entydig svar. Kan man gjøre mageøvelser i 2 og 3 trimester? Noen sier at man ikke skal gjøre sit-ups for den rette magemuskelen etter 1 trimester, fordi den deler seg, men at det er ok med øvelser for de skrå magemusklene.. Noen som er eksperter på dette?

[tripp-trapp-tresko-mamma:o)]

Du kan ligge på ryggen, presse korsryggen ned i gulvet og vri deg som en "slange" ned langs siden og ta deg på ankelen. Hold skuldrene i gulvet hele tiden. Dette trener musklene på siden.

De musklene som går på skrå er veldig uttøyd etterhvert i graviditeten.

En annen ting du kan gjøre er å stå på alle fire, hold ryggen rett. Trekk inn magen, stram baken og skyv bekkenet litt framover mens du puster ut. Skyt trygg som en katt.Hold stillingen noen sekunder, pust inn og slipp ryggen ned. Gjenta det flere ganger så bekkenet gynger frem og tilbake. Dette styrker magemusklene og gjør ryggen mer elastisk. Er også god forberedelse til fødsel!

Hugs på å ha en god holdning når du går og står. "hold" magen og ryggen stram. Når du slipper magen løs vil det bli veldig stor belastning på ryggen din etterhvert. Du har igjen for god holdning resten av livet!

Ble kanskje langt dette, men...