Er det noen treningsinstruktører her?

[Anonym bruker]

Hei, lurer litt på dette med sit-ups. Har sett på mange nettsider og finner ikke noe entydig svar. Noen sier at mageøvelser er ok, andre sier man skal være forsiktig med rette sit-ups etter 1.trimester og gjøre forsiktige øvelser men heller mere på de skrå magemusklene enn de rette. Er det ok å ligge på magen frem til den begynner å hardne?

[Serial mom]

Jeg er utdannet fysioterapeut og personlig trener:-)

 

Du kan fint trene sit-ups,eller crunchies,men pass på å ha korsryggen godt nedi gulvet,små bevegelser,og ikke fortsett om det er ubehagelig. Når magen vokser vil magemusklene bli svajere,siden de dlere seg for å gi plass til babyen,så da bør du heller gå over til å trene de skrå,evt. kan du trene de rette bare ved å ligge og stramme,uten å reise på overkroppen. Husk å trene ryggen også,siden den får unatulig mye belastning under graviditeten!

 

Magen kan du ligge på så lenge du selv synes det er ubehagelig,det er ikke farlig. Jeg gjør det enda,sånn halvveis ihvertfall,er 22+1.

[Anonym bruker]

tusen takk for svar:) Har jo ikke lyst å trene på meg brokk...