trening av bekkenunnen!

[Anonym bruker]

noen som har gode tips til hvordan man kan trene bekkenbunnen??

[Trønderjente82]

Jeg synes det er enklest å ligge på siden og stramme bekkenbunnen. For å se om du gjør det riktig kan du også prøve å sitte på et gelender, eller tuppen på et bord. Du strammer da kjeden og setemuskulaturen slik at du løfter deg selv litt opp og nedre del av magen går litt inn.