Trening etter fødsel..tips for mage?

[Anonym bruker]

Jeg har tatt bra av etter fødsel men har henge mage (som sikkert er normalt 2 uker etter..). Hvordan blir den flat igjen uten å ta av mye..bare ved sit ups? Erfaringer?

[Anonym bruker]

Det er ikke anbefalt å ta sit ups rett etter fødsel, tror det er best å vente ca 6 uker.

 

Min metode var å trekke inn magen og telle til 10 så mange ganger jeg orka. Det funka veldig bra, magen ble fort flat, selv om midjen ikke er like liten som før, men det tar tid. Jeg gjør øvelsenen etter at jeg har lagt meg hver kveld, samtidig som jeg trener bekken musklaturen. Da er det lett å huske. Det er effektivt så prøv!!

 

Lykke til

[Lykkepiller]

Sverger til Pilates jeg, super trening! Tar noen ganger til man får til teknikken, men så blir man hekta og resultatene kommer kjempefort.

[Lykkepiller]

Ja, man skal ikke begynne med Pilates før tidligst seks uker etter fødselen. Tror jeg ventet til tre måneder.

[Anonym bruker]

hvordan funker pilates? hvordan øvelser?

[Anonym bruker]

den øvelsen med å suge inn magen slik at navlen "trekkes inn" er en pilatesøvelse. Nydelig for slapp magemuskuatur. Kan lik bekkenbunnsøvelsene nedest gjøres hvor som helst. Cluuet er å ikke slippe ut magen mellom at man drar den inn. Prøv!