Antall måltider voksen

[blond]

Hvor mange måltider bør en voksen person spise i døgnet?

 

Hva definerer du som et måltid?

 

 

[Snart_tenåringsmor]

En bør spise 3 hovedmåltid og 2-3 mellommåltid.

 

Et skikkelig måltid er 2 knekkebrød, 1 1/2 grovbrødskive, havregrøt, usøtet kornblanding med melk eller cultura, en skikkelig salat med masse proteiner, eller en omelett feks

 

Et mellommåltid kan være en neve nøtter, ei frukt, litt grønnsaker, en yoghurt med eller uten korn. Eller rett og slett et egg... en kyllingfilet eller noe.

 

Protein metter bra, og varer lenger en karbohydrater =)

 

Det bør ikke gå mer enn 3-4 timer mellom hvert måltid =) Dette for å holde forbrenninga jevn =)

[blond]

Takk for svar!

[fornøyd ja]

hei

 

jeg spiser fire skikkelige måltider om dagen; frokost, lunch, middag og kvelds. Og to mellom måltider; mellom frokost og lunch og mellom lunch og middag. Kvelds spiser jeg for å holde forbrenningen oppe om natten.

 

Jeg spiser kl åtte, ti, tolv, to, halv fem og åtte (sånn ca da). Et skikkelig måltid i mine øyne er tre knekkebrød eller to brødskiver. Havregrøt og musli som allerde er nevnt også, med enten biola eller cultura. til lunch kan man ha omelett, salat, brødskiver, fyllt pitabrød etc.. Og en skikkelig middag.

 

Mellommåltider som jeg pleier å ha er yoghurt, frukt, knekkebrød eller noen ganger bare en kjeks. Det er jo mest for å holde blodsukker og forbrenningen stabil. Starter dagen med en kjempe frokost slik forbrenningen får et skikkelig tak

 

 

[olivia71]

Det avhenger vel litt av hvor mye energi du forbrenner i løpet av en dag - mao om du trener el ikke.

 

Jeg spiser 3 måltider om dagen. Brød til frokost og lunsj (2 brødskiver med pålegg og juice), og middag. Spiser ikke kvelds nå som jeg nesten ikke ammer lenger. Dersom du ikke trenger mye energi til kvelden ville jeg latt være å spise kvelds, for om natten er basalforbrenningen din mye lavere så du trenger ikke så mye energi da.

 

I tillegg hender det jeg tar en frukt eller to i løpet av dagen.

 

Er slank og trener en del. For meg er karbohydrater dermed en viktig del av kostholdet.