bekkenbunnsmusklatur

[kruta78]

tror ikke jeg kjenner disse musklene i det hele tatt... når jeg er på trening og instruktøren sier hold magelås på og stram bekkenbunnen. jeg klarer å stramme magemusklene, men ikke noe mer... Noen tips for å trene disse opp? flere som sliter med det?

[Elvis_79]

Du skal knipe som du prøver å stoppe strålen når du tisser. Hvis du greier det når du er på do har du ok muskulatur (mnen det skader aldrig å knipe litt ekstra)

[kruta78]

klarer det, men sånn ellers (som f.eks på trening) klarer eg ikke stramme... Men det er vel til å sette igang med knipeøvelser