Når begynne å trene igjen etter fødsel?

[Milletrille]

hei!

 

Når begynte dere å trene igjen etter fødsel?

 

Jenta vår er 4 uker nå og jeg føler meg egentlig i veldig fin form! Går en times tur hver dag og tar noen "forsiktig start" mage, rygg og bekken-øvelser. Men begynner å bli klar for å bli litt ordentlig sliten og få ut litt svette og gørr!!

 

Står jo overalt at man skal ventetil barnet er 6 uker, så bare lurer hvilke erfaringer dere har jeg!

[Gjest]

Du kan starte nå hvis du føler deg i form, men sjekk at magemusklene ikke er delt først, for da skal du ikke gjøre vanlige situps.

Ligg på rygg med bøyde knær, press korsryggen i gulvet og stram magen.Kjenn med fingertuppene langs midten av magen (i lengderetning altså..) hvis det er 3 cm eller mindre er det klart for trening, hvis det er mer trenger du i så fall et spesielt treningsopplegg for de musklene. Si fra så skal jeg leite opp øvelsene jeg fikk;)

(i norge anbefales 6 uker, men mange andre steder sier de 4 uten at det er spesielle problemer knytta til det.. )

[rødhette*]

De av oss som har tatt keisersnitt skal vente ca 3 mnd, sa jordmor på 4-ukerskontrollen...

[Maiprinsessa06♀&Maiprins09♂]

Jeg begynte ca 2 mnd etter fødsel... Var mest fordi jeg hadde vondt så lenge etterpå... Jeg hadde ventet 6 uker uansett, siden det er det de sier man bør gjøre... For å evntuellt unngå unødvendige skader..

[the_fat_lady_sang]

Jeg tok en løpetur når det hade gått 4 uker DUMT gjort! Fikk vanvittig vondt i magen (krevs visst endel magmuskeler for å løpe) å bekkenet fikk seg å et hårt slag. Begynte på gym etter 6 uker, forsiktigt till å begynne med å det er først nå, etter 4 måneder, mine magmuskler vokst sammen så jeg kan trene de aktivt. Ble mest spinning, styrke i armar å rygg i begynnelsen for å skone bekken å mage.