Dagens knipetråd:)

[Gjest]

Ja, for dere husker vel å gjøre knipeøvelsene deres?!?!?!

 

Må innrømme jeg har slurvet selv, men NÅ skal jeg gjøre dem, så er de gjort for i dag...

 

 

[*Muffin* og mini Muffin *]

Takk for det moniccen prøver å huske å gjøre det hver dag..

Vi får prøve å ha dette innlegget på 1. siden, så ser vi den hver gang vi er her

[TusseMor07&09&14]

Kjekk den her ja:) Knip knip knip... puhhh:D

[Lykkelioggla]

uff, godt å bli minnet på det.

 

Hvordan er det egentlig det skal gjøres, hvor ofte osv. ? Hva er fordelene?

[*Muffin* og mini Muffin *]

Knipeøvelser før og etter fødselen Randi Bentzen (fant denne på babyverden)

 

Knipeøvelser styrker bekkenbunnsmusklene og er særlig viktige under svangerskapet når disse musklene utsettes for ekstra press. Begynn tidlig i svangerskapet og fortsett med dem etter fødselen, da er musklene tøyet og må strammes opp.

 

 

Er bekkenbunnsmusklene svake, kan du få ubehag som:

 

– dårlig kontroll av blærefunksjonen – "lekking" og småskvetting

– vansker med å holde på gass fra endetarmen

– tendens til hemorroider

– fordøyelsesbesvær som forstoppelse

– tendens til nedsynking og fremfall av skjede og livmor

– utilfredsstillende seksuelt samliv

– ryggsmerter og tretthetsfølelse i underliv og lår

 

 

Knipeøvelser

Knipeøvelser styrker bekkenbunnsmusklene og er særlig viktige under svangerskapet når disse musklene utsettes for ekstra press. Du kan gjøre knipeøvelser hvor som helst og når som helst. Begynn tidlig i svangerskapet og fortsett med dem etter fødselen, da er musklene tøyet og må strammes opp.

 

Slik gjør du knipeøvelser

Knip sammen nedentil som for å stoppe å tisse. Du skal ha følelsen av å trekke musklene opp mens du kniper. Knip sammenhengende i tre til fire sekunder, og øk etter hvert til seks til åtte sekunder. Det er bra å knipe flere ganger daglig, for eksempel ti knip tre ganger daglig de først månedene. Du kan teste musklene ved å prøve å stoppe strålen når du tisser, mot slutten av vannlatingen.

 

[Gjest]

*DYTTER HARDT*

))

[Anonym bruker]

Når du kjører bil eller ser på tv, knip hvor som helst!!!

 

3 serier av minst 10 stk der du holder 3-8 sek gjør at du etterhvert kjenner litt forskjell!!!!!

 

[Gjest]

Tid for en liten dytt igjen

Må kniiipe i dag også ja!!!

 

[*Muffin* og mini Muffin *]

Flink du er moniccen Skal hjelpe deg med å dytte litt jeg..

[*Muffin* og mini Muffin *]

ååååå vi kniper litt i dag å

[Gjest]

Ja d gjør vi så sannelig !!!

*hiver meg på rygg og kniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiper*

[Gårdsspire]

takker og bukker for påminnelsen.. glemmer det der så fort.. =)

[Mammaen til Noah Aleksander]

gjort :-)

[mari~m/ lillebror.]

takk )

[Gjest]

knip og dyttar