trenger råd ang jern, ikke tabletter eller flytende

[Gjest]

hei, fikk en tlf av legen min nettopp, han sa at jeg har veldig sterk jern anemi..

Jeg gikk dit for å ta noen prøver, ettersom jeg kan sove 15 timer i døgnet og fortsatt er like trøtt..

 

Mitt problem er at jeg ikke klarer ta tabletter, ikke av noen slag. Jeg har også prøvd flytende, men klarer ikke det heller.

Så legen sa at jeg må begynne å spise masse som inneholder jern.

Men så liker jeg ikke leverpostei og brokkoli bla. Kan jo spise brunost og paprika da.

 

Noen som vet om andre ting som inneholder jern?

 

Takk for råd

[Anonym bruker]

JERN

Gravide: 12-18 mg

Ammende: 12-18 mg

Viktig for: Dannelse av hemoglobin, som sørger for oksygentransporten i blodet. Energiomsetning i cellene.

Gode kilder: Kjøtt. Lever og annen innmat. Grove kornvarer. Egg, spinat, grønnkål og andre mørke-grønne grønnsaker. Belgfrukter.

 

Fant denne her på en av sidene.

Har også hørt at c-vitaminer øker opptaket av jern. Så få i deg det også :-)

 

VITAMIN C:

Gravide: 70 mg

Ammende: 90 mg

Viktig for : Normalt bindevev og støttevev (eksempelvis hud og skjelett) Hormondannelse. Beskytter mot infeksjoner og frie radikaler. Bedrer opptak av jern fra tarmen. Nedbryting av kolesterol. Kroppens egenproduksjon av karnitin.

Gode kilder: Frisk frukt og bær, særlig appelsiner (appelsinjuice) og andre sitrusfrukter, solbær. Grønnsaker og poteter for eksempel brokkoli og kålrot.

[Gjest]

Hei. Har du prøvd Floradix, den er flytende, men virker godt. Ta ekstra C vitamin; 1 gram C-vitamin øker jernopptaket fra mat med 1000 %. Eks: drikk c-vitamin til brødmat. Det er ikke lengere jern i vanlig geitost, litagos barne brunost har tilsatt jern.Hvis du velger å kjøpe c- vitamin kan du kjøpe brusetabletter, del den i to slik at du får i deg 500 mg to ganger pr. dag istedet for å ta et gram i en jafs. Dette fordi kroppen ikke klarer å ta opp et gram på samme tid, så slipper du å sende et halvt gram c-vitamin i kloakken. Lykke til og gode tanker

Husk å ikke drikke sort te og kaffe siden det binder jern og dermed blir ikke jernet tatt opp av kroppen din

[Gjest]

prøvd den ja, kom rett opp igjen..

[Gjest]

Når man spiser jernholdig mat, bør man spise/drikke noe c-vitaminholdig til maten (samtidig), for å øke jernopptaket. I tillegg skal man være obs på at melk og kalkholdige produkter hemmer jernopptaket, så dette bør man vente et par timer (etter den jernholdige maten) med å spise eller drikke. Dette høres ut som flisespikkeri, men jeg regner med at det er viktig for deg som nå skal satse alt på å få opp hemglobininnh i blodet.

 

Lykke til!

[Gjest]

Ok. Prøv C-vitamin og jernholdig kost. Har du prøvd brennesle te, 2 kopper hver dag, inneholder jern og er fin under graviditet. Det er også¨endel jern i gresskarkjerner, sesamfrø, pinjekjerner, aprikoser, hvetekli, eggeplomme, nøtter, korn; hvete, hirse, havre. Grovt brød med egg til og jucie til frokost f.eks.

Du kan også be legen din sjekke b12 og kobber innhold i blodet ditt, det kan ha en sammenheng med at du har så lavt jernlager, hva har du forresten?

[kom-som-bestilt]

Biff inneholder jern...Nam nam.

[trinen123]

Koffein er også dårligt for optaget av jern. Der er også jern i havregryn og brød.

 

Hvad er dine tal?

(er dansk og der måler vi på en anden måde, så kan ikke rigtigt forstå det norske system)

[Ma-i]

Agurk inneholder en del jern, spis den på brødskiva med paprika.

Avocado inneholder mye jern.

Spinat, kan haes i supper og sauser også.

Mørke grønne salater inneholder mer jern enn lysegrønne salater.

Bønner ,både mørke gule og røde er rike på jern.

 

Ikke spis ost og youghurt eller melkeprodukter til mat med jern.

Drikk juice til eller spis noe med C-vitamin til.

 

Lykke til.

[Gjest]

er ikke sikker på hva tallene mine var, han sa bare at jeg lå laaaangt under det som er vanlig for gravide og at det er veldig viktig at verdiene ikke synker enda mer...

[Anonym bruker]

Rødbeter skal være veldig rik på jern, MEN om du ligger så veldig langt nede så bør han jo vurdere om du skal inn på sykehuset for blodoverføring!!!!!!!!!!!