hvor mange kallorier...

[*Nelly*]

skal en som slanker seg maks ha i seg på en dag? Og hvordan regner man ut hvor mye kalorier det er i en matvare.. Eks: en skive ost, eller i 1 dl ris.. ?

[#butterfly#]

Gå inn på Grete og Roede sine hjemmesider.. der tror jeg det står... (om man ikke må ha boka deres da, er ikke helt sikker på det)

 

Men, det står som regel på matvaren.. hvor mange kcal. det er pr. gram. Så må du bruke vekten og regne ut så du får det du skal ha.. kanskje du skal ha foreksempel 250 kcal. til frokost. . disse kcal innebærerer da alt til sammen, brød/youghert/pålegg/drikke osv. .

 

Når jeg gikk på G og R lå jeg på en ca 1400 kcal. pr dag. spiste 4-5 måltider. Gikk ned 9 kilo på 10 uker!!

[Babykilo]

Grete Roede har en vektklubb på nettet som er gratis, der telles kalorier automatisk når du skriver opp hva du har spist. Så hvis du har tid til å sitte og fylle inn (ikke jeg) så er det kjempebra. Gå inn på deres nettsider og se link.

[2SmåTroll]

varierer jo litt på alder og vektklasse. Men der jeg har gått så har gjerne de som har vært under 30år og over 100kg skulle hatt et kcal inntak på 1900 i døgnet. Fordelt på 5-6 måltider.

 

De som har vært over 30 og over 100 kg skulle ha et inntak på 1600kcal i døgnet fordelt på 5-6 måltider.