Hvor mye og hva spiser dere?

[nuttegull:)]

Hvor mye og hva spiser dere iløpet av en dag?

Hvist noen vil svare =)

 

[Ranveig R]

Går på Grete Roedekurs og skal ha ca 1900kcal på ein dag. Det eg et er som følger:

 

Frukost: 2 skjever med margarin og pålegg, 1 beger yoghurt (eller 1 glas melk)

 

Lunsj: 3 skjever med margarin og pålegg, 1 glas melk

 

Mellommåltid: 1 skjeve med margarin og pålegg

 

Middag: 3 poteter (eller 1 porsjon pasta/ris), 2 laksefiletar (eller f.eks. to kotelettar viss eg hadde ete kjøt), saus/tilbehør og masse grønsaker

 

Kvelds: 2 skjever med margarin og pålegg, 1 glas melk

 

I tillegg skal eg ete 3 frukter (eller drikke 3 glas juice) i løpet av dagen.

 

Eg varierer brødmåltidene ein del, et av og til kjeks eller suppe eller rett-i-koppen-pasta til lunsj f.eks. På GR-kurs har ein "lov" til å ete litt søtt, tilsvarande 2 ruter sjokolade for dagen. Eg et ikkje noko søtt heile veka, og koser meg med ei lita skål smågodt eller chips i helga. Det er og viktig å drikke mykje vatn (mist 2 liter for dagen), og å ete ofte. Eg et ca kvar 3. time. Viss ein er sulten utanom måltidene kan ein ete så mykje grønsaker ein vil utan å telle kcal for det.

 

Når eg følger opplegget går eg ned ca 1kg i veka.

[Gjest Bjørnen Collargol]

Jeg er nå på dag 3 når det gjelder sykehusdietten. Så jeg har spist det som det står jeg skal spise. Har vel blitt 3-4 suppemåltid hver dag og frukt og grønnsaker i tillegg. Håper dette gir meg et lite kikk. Har stagnert på vekta de siste ukene og vil få igang litt vekttap igjen :-)

[2SmåTroll]

her prøver jeg og finne mest mulig magre produkter.

 

spiser gjerne:

 

2 skiver til frokost + 1 glass melk

 

2 skiver til lunsj + 1 glass melk

 

1 posjon middag

 

2 skiver til kveld

 

mellom måltid, er gjerne knekkebrød eller youghert. Har alltid et mellom måltid hver dag. Prøver og lage magre middagsretter og har magert pålegg på skivene.