Mammatil2gutter

[Tuttalutta]

Hei!

 

Ser i et annet innlegg her at du har fått opp forbrenningen din. Er det pga små og mange måltider? Trenger tips her :-)

[2Blåbær]

Hei, er du her fortsatt?

Ja, gikk et Grete Roede kurs for et par år siden, og prøver å følge det mønsteret som ble anbefalt da... (følger det ikke helt slavisk, med kaloritelling, og sammensetning, så det som jeg skriver under er ikke grete roede opplegg):

 

Typisk dagsinntak nå er:

 

Frokost: 40 g frokostblanding (Special K eller all bran) med sk. melk og en halv banan

 

Mellommåltid: en bixit blåbær bar (15 g) og et eple

 

Lunch: 2 skiver brød, (totalt ca 50-60 g) med leverpostei, skinke eller smøreost, gjerne med tonnevis av agurk, paprika og tomat

 

Mellommåltid: en halv banan, noen druer eller en yoghurt (det jeg har i kj.skapet)

 

Middag: Mye grønnsaker, kylling eller fisk, litt potet/ris/pasta

 

Kveldsmat: 2 knekkebrød med smøreost og tomat eller leverpostei.

 

Spiser litt vannmelom nå og da, en plomme her og der, ja i det hele tatt, spiser nesten hele dagen, ofte og lite og sunt. Spiser egg innimellom, og makrell-i-tomat.

 

Drikker mye vann, te og kaffe. Ikke juice eller brus.

 

Anbefalt kaloriinntak varierer etter utgangsvekten, hvor mye du ønsker å gå ned osv. Det sies man skal være forsiktig med å redusere kaloriinntaket mens man ammer. Spiser man for lite går kroppen på sparebluss, og man vil ikke gå ned. Spiser man for sjelden får man problemer med blodsukkeret, og forbrenningen går ned.

 

Håper du fikk svar...

[Tuttalutta]

Tusen takk for svar! Jeg gjør så godt jeg kan her, men vekten står ganske stille. Så litt ny inspirasjon er bra :-)