Bekkenmusklene....Trenger et godt råd...

[Anonym bruker]

På svangerskapskurset som jeg var på for en stund siden sa jodmor at det var viktig å trene bekkenmuskelen.....Jeg visste jo det fra før, men problemet er at jeg rett og slett glemmer disse knipeøvelsene...

Og da lurer jeg på om det er noen som har et godt råd til hvordan huske det?????????

Hvordan gjør dere det?

 

[mageboer igjen visst*fødeklar]

Tenk deg at vaina er en heis. Du skal starte i 1 etg og sakte gå opp til 10 etg og holde der i 10 sekunder før du går ned til 1 etg igjen. Når du har gode bekkenmuskler skal du i praksis kunne knipe av urinstrålen når du tisser. Du vet at du gjør det riktig når du kjenner med en finger oppi og merker at du kniper uten å knipe sammen rumpemusklene samtidig..

Hjalp denne forklarngen noe?

Forresten.... gjør dette 5-10 ganger daglig med 10 knipeøvelser hver gang