OPPSKRIFT PAA HVORDAN DU KAN GAA NED I VEKT

[renat1]

1. Kutt ut all HVIT mat (broed, ris, pasta, poteter etc)

2. Kutt ut all brus, saft og juice (drikk kun vann,urtete, svart te, svart kaffe)

3. Unngaa all stekt og frtyrstekt mat eller kokt i olje. Ha mat enten grillet, kokt, eller ovnsbakt, eller roykt

FROKOST: Musli uten tilsatt sukker med fersk frukt

SNACK A: Ulike frukter, lertt-yoghurt r.l.

LUNCH: Salat bestaaende av: issalat, agurk, avokado, paprika, gulrot og hva du ellers har. I tillegg til enten tunfisk (gjerne paa boks enkelt og greitt), roekt eller grillet laks, grillet eller roekt kalkun, grillet kylling, eller hvilken som helst grillet eller kokt hvit fisk. Ha gjerne dressing, men ikke med roemme eller melkeprod. Gaa for lettdressing.

SNACK B: Frukt, noetter, rosiner...

MIDDAG: Gjerne suppe eller / og salat med kjoett eller fisk (samme som lunch) Og husk: Aldri spis etter klokken 7!!!!!!!!!!!!

 

I tillegg trenger du aa TRENE.

 

45 minutter cardio 6 X i uken.

 

Jeg gjorde dette opplegget. Tok av 10 kg paa tre mndr! Si fra hvordan det gaar om du proever da!

[Vesle mor]

hehe..

jeg klarer alt dette.. helt frem til ikke spsi etter kl sju.. det er da jeg får problemer... er så fysen da.. roter rundt i skap i tilfelle jeg finner noe som frister...

[-maria-]

Selvfølgelig vil det der funke!!