Hva spiser og drikker dere hver dag og er det noen som har noen oppskrifter på god og sunn mat? u/t

[Happiness♡*en jente&en gutt*]

.

[Anonym bruker]

Jeg spiser 2-3 knekkebrød eller to tynne brødskiver til frokost og lunsj, med magert pålegg (skinke, lettost, mager leverpostei, lett salami, syltetøy (nora 100%), mager prim og masse grønt om mulig). Mellommåltid (mellom lunsj og middag) spiser jeg noen frukt, en is eller en yoghurt. Middag holder jeg til ca 500 kalorier. Og det blir masse mat det. Bare pass på at ca 1/2 tallerkenen er grønnsaker eller salat. Masse god salat der ute. Til kveld fyller jeg bare opp kalorikvota mi med den some r tilgjengelig, fra brød, til knekkebrød, til sjokolade (fyfyfy), frukt, bær osv osv bare fantasien som setter begrensninger her. Spiser ca 1400 kalorier pr dag og har nå gått ned 8,6kg på 9 uker )

[Anonym bruker]

Jeg spiser 2 skiver til frokost og lunch.

Så spiser jeg middag.

Reduserer middagsmengden litt hvis det er mye fett i det.

Til kvelden spiser jeg knekkebrød,brød eller frukt.

Spiser også frukt mellom måltidene hvis jeg blir sulten,men siden jeg spiser så regelmessig,så blir jeg sjeldent det.

 

Pålegget jeg spiser er helt vanlig,men holder meg unna søtt pålegg.

 

Gått ned nesten 5 kg på 4-5 uker.