Hvor mange armhevinger klarer dere å ta?

[Anonym bruker]

Uten pause? 
mener «vanlige» armhevinger, ikke med knærne nedi:-)

Anonymkode: c93e5...ea4

[Anonym bruker]

Null

Anonymkode: 8c132...bca

[Anonym bruker]

En halv, Jeg kommer meg opp,men ikke ned igjen på en elegant måte.

Anonymkode: 83853...d0b

[Anonym bruker]

Ingen nå for tiden. 

Anonymkode: c9c19...69a

[Anonym bruker]

25

Anonymkode: 034a5...389

[Anonym bruker]

0

Anonymkode: 32acb...8c7

[Anonym bruker]

0 , er nakkeskadd. 

Anonymkode: 4d46a...533

[Anonym bruker]

5 tenker jeg. 

Anonymkode: 78330...e69

[Anonym bruker]

0

Anonymkode: 1d76a...fbe

[Anonym bruker]

0

Anonymkode: 0ed88...91a

[Anonym bruker]

Ein halv, så lenge jeg starter oppe. Jeg kommer meg alltid ned, på den ene eller den andre måten. 

Anonymkode: fcf0d...abf

[Elizabeth]

Gidder ikke prøve. Sikkert ingen😅

[Elizabeth]

Anonym bruker skrev (54 minutter siden):

Ein halv, så lenge jeg starter oppe. Jeg kommer meg alltid ned, på den ene eller den andre måten. 

Anonymkode: fcf0d...abf

Ned kommer man alltid😊

[Anonym bruker]

Nå greier jeg ingen pga. langvarig sykdom. Men planen er at jeg skal komme dit igjen at jeg greier flere.

En annen nevner nakkeskade. Det har jeg også. I tillegg er jeg hypermobil, har overledige ledd. Derfor må jeg trene meg opp saktere og mer forsiktig enn andre for å kunne tåle armhevinger. Det er en tålmodighetsprøve. Jeg vet også at jeg risikerer å bli dårligere i nakken midlertidig i en slik opptrening, så trikset er å holde belastningen så lav at jeg ikke blir for dårlig.

Jeg trener først på styrke ben og styrke og stabilitet mage/rygg, og gjør dette på måter som ikke belaster nakken noe. Så går jeg over til firstående diagnoalstrekk, planken osv. , som vil gjøre meg sterkere også i skuldrene og trener nakke indirekte. Samtidig dette begynner jeg med lite belastende øvelser for biceps og triceps. Og jeg ror bittelitt i en romaskin. Først etter at jeg har kommet et godt opp styrkemessig på alt dette kan jeg tenke på å prøve meg på armhevinger. Men da må jeg begynne å gjøre det stående mot f.eks. kjøkkenbenken, og også bare gjøre det halvveis ned og opp. Når jeg der kan komme meg ned og opp flere ganger, da kan jeg gå over til å gjøre armhevinger liggende på gulvet, men med knærne i gulvet. Når det går greit (kan ta lang tid!), da kan jeg forsøke meg på vanlige armhevinger. Er jeg heldig kan jeg forsøke meg på vanlige armhevinger til høsten... eller neste høst, om kroppen er mer svekket nå enn jeg håper.

Anonymkode: bc20c...5c2

[Anonym bruker]

10 cirka.

Anonymkode: aaf04...a68

[Anonym bruker]

Etter 10 begynner det å gå merkbart saktere 😅 

Anonymkode: 65bed...bdd

[Anonym bruker]

Ingen. Selv ikke da jeg var en habil håndballspiller klarte jeg det. Tror det er noe kroppen min ikke klarer, uansett hvor mye jeg trener 😆 Er godt trent nå også, men armhevninger klarer jeg bare ikke. Klarer pullups og situps da. 

Anonymkode: 286dc...0b6

[Anonym bruker]

To. På en god dag.

På en mer gjennomsnittlig dag, trekvart: Ned og halvveis opp igjen🙃.  

Anonymkode: a675d...538

[Anonym bruker]

30. Har trent mye i det siste. Klarer ingen pullup da.

Anonymkode: e4696...ba5

[Anonym bruker]

10 av gangen, 3 runder med pause = 30. Men ikke i strekk, da får jeg tennisalbu, skade i albuen. 

Genialt å alternere med situps.

Hva med deg, HI?

Anonymkode: eacfa...14b

[Anonym bruker]

3 som er helt nede. Null for noen måneder siden.

Anonymkode: 868df...045

[Anonym bruker]

Nå måtte jeg teste og jeg klarte faktisk to. Det var to mer enn jeg trodde  

Anonymkode: 67d7e...ed5

[Anonym bruker]

1

Anonymkode: 05782...233

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (9 timer siden):

Nå greier jeg ingen pga. langvarig sykdom. Men planen er at jeg skal komme dit igjen at jeg greier flere.

En annen nevner nakkeskade. Det har jeg også. I tillegg er jeg hypermobil, har overledige ledd. Derfor må jeg trene meg opp saktere og mer forsiktig enn andre for å kunne tåle armhevinger. Det er en tålmodighetsprøve. Jeg vet også at jeg risikerer å bli dårligere i nakken midlertidig i en slik opptrening, så trikset er å holde belastningen så lav at jeg ikke blir for dårlig.

Jeg trener først på styrke ben og styrke og stabilitet mage/rygg, og gjør dette på måter som ikke belaster nakken noe. Så går jeg over til firstående diagnoalstrekk, planken osv. , som vil gjøre meg sterkere også i skuldrene og trener nakke indirekte. Samtidig dette begynner jeg med lite belastende øvelser for biceps og triceps. Og jeg ror bittelitt i en romaskin. Først etter at jeg har kommet et godt opp styrkemessig på alt dette kan jeg tenke på å prøve meg på armhevinger. Men da må jeg begynne å gjøre det stående mot f.eks. kjøkkenbenken, og også bare gjøre det halvveis ned og opp. Når jeg der kan komme meg ned og opp flere ganger, da kan jeg gå over til å gjøre armhevinger liggende på gulvet, men med knærne i gulvet. Når det går greit (kan ta lang tid!), da kan jeg forsøke meg på vanlige armhevinger. Er jeg heldig kan jeg forsøke meg på vanlige armhevinger til høsten... eller neste høst, om kroppen er mer svekket nå enn jeg håper.

Anonymkode: bc20c...5c2

Jøss. Det var et omfattende svar på et enkelt spørsmål.

Anonymkode: ae134...d32

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 22.3.2024 den 18.27):

Ingen. Selv ikke da jeg var en habil håndballspiller klarte jeg det. Tror det er noe kroppen min ikke klarer, uansett hvor mye jeg trener 😆 Er godt trent nå også, men armhevninger klarer jeg bare ikke. Klarer pullups og situps da. 

Anonymkode: 286dc...0b6

Sånn er jeg og, selv når jeg var godt trent så klarte jeg ikke 1 engang.

Anonymkode: 957b9...c6c