Periodisk faste - noen med dårlige erfaringer?

[Anonym bruker]

Periodisk faste hører jeg om over alt. Og det er alltid trukket frem som en mirakelmetode for å gå ned i vekt og å holde vekten.

Hører gjerne fra dere med gode erfaringer også, men lurte på om det virkelig ikke er noe negativt ved denne metoden/livsstilen?

Jeg vil selv ned 15 kg i vekt, og har som 44 åring mye vanskeligere for å gå ned enn før, og mer legger seg rundt magen. Er virkelig ikke komfortabel med det.

Jeg tror ikke jeg ville hatt noe problem med å faste, men er redd det ødelegger fordøyelsen min på noen måte. 
 

Bør jeg for eksempel prøve 16:8? Første måltid klokka 11 og siste 19, med lunsj, middag og kvelds? 

 

Anonymkode: f627a...250

[Anonym bruker]

Jeg lurer også på dette. 

Anonymkode: f3e0a...3c4

[Anonym bruker]

Alt avhenger av kalorier inn og kalorier ut

Det mange får hjelp med når de driver perodisk faste er å spise mindre.

Jeg personlig har drevet periodisk faste uten å ha noe navn på det nærmest hele mitt voksne liv....

Jeg spiser første måltid i 10 tiden og sjelden etter middag i 17-18 tiden.

Jeg er likevel 20 kg for tung, for jeg spiser for mange kalorier på den tiden.

Anonymkode: 71d6c...e9f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (7 minutter siden):

Alt avhenger av kalorier inn og kalorier ut

Det mange får hjelp med når de driver perodisk faste er å spise mindre.

Jeg personlig har drevet periodisk faste uten å ha noe navn på det nærmest hele mitt voksne liv....

Jeg spiser første måltid i 10 tiden og sjelden etter middag i 17-18 tiden.

Jeg er likevel 20 kg for tung, for jeg spiser for mange kalorier på den tiden.

Anonymkode: 71d6c...e9f

Ja, det må selvsagt kombineres med sunt kosthold og mindre porsjoner.. selv om jeg ser at det står at man kan spise hva man vil i spisevinduet.. 

😊

HI

Anonymkode: f627a...250

[Tante Hufsa]

Det som er greia med faste er jo at man ved å begrense antall timer man spiser også begrenser antall kalorier. Om du ikke er en som klarer å få i deg 2000 kalorier på ett måltid og ikke har en magesekk som krever mye mat så funker faste. Ved faste reduserer i snitt antall kalorier med ca 500 i døgnet. Som ofte er nok for å gå ned i vekt. Nå er jeg normalvektig og jeg driver med 16:8. Det er rett og slett mitt spisemønster. Jeg velger jo oftest sunn mat og spiser meg mett. Jeg går ikke ned i vekt da, men heller ikke opp. Det betyr jo at jeg på de timene jeg spiser spiser nøyaktig de kalorier jeg trenger. 
Der det står at «man kan spise hva kan vil» men det er en sannhet med modifikasjoner. Går du ikke i underskudd på kalorier så går du ikke ned. 
Har du et fornuftig forhold til mat og gjør litt smarte valg så vil jeg tro faste fungerer fint om psyke og kropp tåler det. For meg er det jo en livsstil, jeg spiser to store måltider om dagen og trenger ikke mer. De store måltidene består av mye salat og grønnsaker til en varmrett. 

[Anonym bruker]

For min del er dette med periodisk faste eneste mulighet til å gå ned OG leve slik at vekta holder seg i ettertid. Jeg har gått ned 15 kg, og holder meg der. Jeg spiser første måltid etter kl 1600, og har et spisevindu på 6 timer (1600-2200) I denne tiden spiser jeg normalt med middag, frukt, kanskje et knekkebrød, kanskje en is.... Kombinerer med delvis lavkarbo, dvs jeg begrenser karbo, men ikke fanatisk. Skal kunne spise kake eller ta et glass vin om situasjonen tilsier det. Kun på denne måten greier jeg det. I tillegg er jeg kvitt eksem og artrosesymptomer, noe jeg er ganske sikker på har en sammenheng! Så for min del vinn-vinn!

Anonymkode: c92ee...6f2

[Anonym bruker]

Dette er ingen slankemetode som sådan. Man kan presse inn mye fett og sjokolade på 8 timer. Så hvis du vil ned, må du se på HVA du spiser, i tillegg til NÅR. 

Men jeg har brukt det selv i perioder; det var bra for fordøyelsen. 

Anonymkode: 27e0f...a8e

[Elina]

Jeg gjør periodisk faste nå. Har hatt dårlig erfaring før men det handlet vel mest om at jeg tok det for langt å begynte å faste oppi 23 timer før dagen 😅 Da mistet jeg mensen, så ikke et godt tegn

Nå gjør jeg det mer moderat, jeg faster 18 timer og har et spisevindu på 6 timer. I helgene har jeg et spisevindu på 12 timer og faster da kun 12 timer. 

Dette fungerer veldig bra, trener hver dag og spiser ellers sunt 😊

Jeg anbefaler at du ikke overdriver men at du holder deg til et spisevindu som fungerer for deg i lengden.

[Elina]

I tillegg så handler det også om når og hva du spiser. 

 

Selv om dette gir deg noen gode råd så finnes det utrolig mange gode ressurser på YouTube om tema. Mange kanaler som har nesten bare handler om intermittent fasting.