Min oppskrift på vektnedgang! 🥰

[Anonym bruker]

Frokost: protein shake

Lunsj: en skive eller ett knekkebrød med pålegg og evt egg. Eller en god salat

Middag: en vanlig porsjon med hvilken som helst middag, litt av alt.

Mellom måltider: yoghurt, usalta nøtter, frukt, bær, grønt

Drikke: vann, saft, brus, te, kaffe, iskaffe, alt uten sukker.

Bittelitt snop på lørdager.

Og sist men ikke MINST: faste mellom kl 19 og 11 dagen etter.

Gått ned 10 kg på to måneder og har 15 kg igjen.

Anonymkode: e5a39...d62

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (9 minutter siden):

Frokost: protein shake

Lunsj: en skive eller ett knekkebrød med pålegg og evt egg. Eller en god salat

Middag: en vanlig porsjon med hvilken som helst middag, litt av alt.

Mellom måltider: yoghurt, usalta nøtter, frukt, bær, grønt

Drikke: vann, saft, brus, te, kaffe, iskaffe, alt uten sukker.

Bittelitt snop på lørdager.

Og sist men ikke MINST: faste mellom kl 19 og 11 dagen etter.

Gått ned 10 kg på to måneder og har 15 kg igjen.

Anonymkode: e5a39...d62

Jeg har også begynt med faste 19-11, men synes det er vanskelig. Blir det lettere?

Anonymkode: dfbaf...855

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (26 minutter siden):

Frokost: protein shake

Lunsj: en skive eller ett knekkebrød med pålegg og evt egg. Eller en god salat

Middag: en vanlig porsjon med hvilken som helst middag, litt av alt.

Mellom måltider: yoghurt, usalta nøtter, frukt, bær, grønt

Drikke: vann, saft, brus, te, kaffe, iskaffe, alt uten sukker.

Bittelitt snop på lørdager.

Og sist men ikke MINST: faste mellom kl 19 og 11 dagen etter.

Gått ned 10 kg på to måneder og har 15 kg igjen.

Anonymkode: e5a39...d62

Faste fra 9-11 men du har Shake til frokost??

Anonymkode: 81d9b...667

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (34 minutter siden):

Faste fra 9-11 men du har Shake til frokost??

Anonymkode: 81d9b...667

Hun skriver 19 til 11. Og ja man kan si 11 er sen frokost, men likevel en frokost i betydning av at ordet frokost er av det engelske ordet breakfast = bryte fasten. Ikke alle lever et A4 liv heller husk. Kanskje er hun hjemmeværende eller har anledning til å styre måltidene sine selv på jobb. 

Anonymkode: 7e3fa...e44

[Anonym bruker]

Det som er problemet til mange overvektige er at de er avhengige av mat. De takler ikke å gå sultne, og etter en periode vil de gå fort opp i vekt igjen. Mest sannsynlig legger de på seg mer enn hva de veide i utgangspunktet. Det eneste som hjelper er en endring i matvaner og inntak som vil være lett for dem å leve med og på i det lange løp. Alle disse idéene og diettene er bare tull og vil hjelpe en periode. Deretter er det samme matinntak og mer etter dietten, og da har de lett for å overspise pga lengre tid med å gå og være sultne. Folk må slutte å lure seg selv. 

Anonymkode: 726ef...b1b

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (18 minutter siden):

Det som er problemet til mange overvektige er at de er avhengige av mat. De takler ikke å gå sultne, og etter en periode vil de gå fort opp i vekt igjen. Mest sannsynlig legger de på seg mer enn hva de veide i utgangspunktet. Det eneste som hjelper er en endring i matvaner og inntak som vil være lett for dem å leve med og på i det lange løp. Alle disse idéene og diettene er bare tull og vil hjelpe en periode. Deretter er det samme matinntak og mer etter dietten, og da har de lett for å overspise pga lengre tid med å gå og være sultne. Folk må slutte å lure seg selv. 

Anonymkode: 726ef...b1b

Det kan du kanskje si, men hva gjør man da? Etter fem år med vane-endring, fem år hvor jeg konstant har måtte veie og måle (bokstavelig talt) alt jeg har puttet i munnen, slappet jeg av i tre måneder. Resultat, 4 kg opp. Jeg har på ingen måte overdrevet disse siste månedene, det vet jeg, for jeg deler ofte måltider med andre. Likevel. 
Det er en konstant kamp. 

Anonymkode: 0b68e...695

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 timer siden):

Frokost: protein shake

Lunsj: en skive eller ett knekkebrød med pålegg og evt egg. Eller en god salat

Middag: en vanlig porsjon med hvilken som helst middag, litt av alt.

Mellom måltider: yoghurt, usalta nøtter, frukt, bær, grønt

Drikke: vann, saft, brus, te, kaffe, iskaffe, alt uten sukker.

Bittelitt snop på lørdager.

Og sist men ikke MINST: faste mellom kl 19 og 11 dagen etter.

Gått ned 10 kg på to måneder og har 15 kg igjen.

Anonymkode: e5a39...d62

Så flott! 🤩Dette har jeg gjort i mange år, Ingen kg ned. 

Anonymkode: 49528...80a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (40 minutter siden):

Det kan du kanskje si, men hva gjør man da? Etter fem år med vane-endring, fem år hvor jeg konstant har måtte veie og måle (bokstavelig talt) alt jeg har puttet i munnen, slappet jeg av i tre måneder. Resultat, 4 kg opp. Jeg har på ingen måte overdrevet disse siste månedene, det vet jeg, for jeg deler ofte måltider med andre. Likevel. 
Det er en konstant kamp. 

Anonymkode: 0b68e...695

Ja, det tror jeg på. At det er en konstant kamp altså. Har en i familien som har prøvd det meste og holdt på med dietter i mange år. Nå er vedkommende på vei opp igjen etter en stresset periode på jobb.

Dere er jo faktisk i samme posisjon som andre avhengige. Alle vet hvor vanskelig det er å slutte med både røyk, alkohol og annet misbruk. Som en så ærlig så det, så er det en kamp livet ut. Han så også at å ta en dag av gangen er det som fungerer best. Ikke langsiktige mål, for da gir man gjerne opp på veien.

På en måte kommer dere med matavhengighet litt vanskeligere ut vil jeg påstå, for dere kan jo ikke holde dere unna mat. Dere må regulere inntak, og det er som en alkoholikere skulle ha regulert sitt. Dét skjønner alle hvor vanskelig er, men overvektige som er det pga avhengighet blir ikke møtt med samme forståelse alltid, merkelig og urettferdig nok.

Det som kan hjelpe er helt faste måltider med lite varierende mat, med det man liker og som stagger sulten noen timer. Det lønner seg å trene eller finne på annet fysisk med påfølgende drikke når sulten kommer ubeleilig. Det kan stagge sultfølelsen, men klart, det kan være vanskelig å utrette. 

Anonymkode: 726ef...b1b

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Ja, det tror jeg på. At det er en konstant kamp altså. Har en i familien som har prøvd det meste og holdt på med dietter i mange år. Nå er vedkommende på vei opp igjen etter en stresset periode på jobb.

Dere er jo faktisk i samme posisjon som andre avhengige. Alle vet hvor vanskelig det er å slutte med både røyk, alkohol og annet misbruk. Som en så ærlig så det, så er det en kamp livet ut. Han så også at å ta en dag av gangen er det som fungerer best. Ikke langsiktige mål, for da gir man gjerne opp på veien.

På en måte kommer dere med matavhengighet litt vanskeligere ut vil jeg påstå, for dere kan jo ikke holde dere unna mat. Dere må regulere inntak, og det er som en alkoholikere skulle ha regulert sitt. Dét skjønner alle hvor vanskelig er, men overvektige som er det pga avhengighet blir ikke møtt med samme forståelse alltid, merkelig og urettferdig nok.

Det som kan hjelpe er helt faste måltider med lite varierende mat, med det man liker og som stagger sulten noen timer. Det lønner seg å trene eller finne på annet fysisk med påfølgende drikke når sulten kommer ubeleilig. Det kan stagge sultfølelsen, men klart, det kan være vanskelig å utrette. 

Anonymkode: 726ef...b1b

Greia for meg er at jeg ikke «avhengig» av mat. Jeg kan fint gå sulten, null problem. Men man må jo spise, og da må jeg konstant veie og måle for ikke å rase opp. Jeg må alltid spise mindre enn jeg trenger. Jeg kan aldri bli mett, da går jeg opp i vekt. Jeg spiser alltid mindre enn folk rundt meg, og det er en kamp. 

Anonymkode: 0b68e...695

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 timer siden):

Det som er problemet til mange overvektige er at de er avhengige av mat. De takler ikke å gå sultne, og etter en periode vil de gå fort opp i vekt igjen. Mest sannsynlig legger de på seg mer enn hva de veide i utgangspunktet. Det eneste som hjelper er en endring i matvaner og inntak som vil være lett for dem å leve med og på i det lange løp. Alle disse idéene og diettene er bare tull og vil hjelpe en periode. Deretter er det samme matinntak og mer etter dietten, og da har de lett for å overspise pga lengre tid med å gå og være sultne. Folk må slutte å lure seg selv. 

Anonymkode: 726ef...b1b

Det der er jeg til dels enig i.

Dietter er bare noe forbaskede tull.
Det som hjelper er livsstilsendringer.
Man må velge noe man kan leve med resten av livet, også etter at vektmålet er nådd.
Dersom man går ned masse på diett, hva gjør man etterpå, går tilbake til sin gamle livsstil?
Dersom man gjør det vil man jo bare legge på seg igjen.

Er også en fordel å bruke litt tid til å gå ned i vekt, jeg vet mange er utålmodige når de starter og vil ned fort, men man må huske at men brukte tid på å legge på seg, og man trenger tid på å gå ned igjen. En annen ting er at hjernen må også omstille seg, og den bruker mye lengre tid enn kroppen.
Bruker man god tid, gjerne med korte pauser ved milepælen hvor man prøver å stabiliser og lære seg hvordan man skal lever etter på før det er på'n igjen til neste milepæl. 

Menge sliter også med småspising mellom måltidene, få oversikt over det.
Gjør noe annet på de tidspunktene du er utsatt for småspising, legg om vanene, gå deg en tur, stell i hagen, må snø, vask bilen..... Hva du gjør spiller ingen rolle, bare hold deg unne der det du småspiser på ligger.

Og ikke minst, når man starter å planlegge hvordan man skal gå ned i vekt, start også planleggingen av hvordan du skal klare å holde vekten etterpå.

Hilsen en som har gått ned 40 kg og blitt der etter flere år med mislykkede forsøk 

Anonymkode: 2544e...a5c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (41 minutter siden):

Greia for meg er at jeg ikke «avhengig» av mat. Jeg kan fint gå sulten, null problem. Men man må jo spise, og da må jeg konstant veie og måle for ikke å rase opp. Jeg må alltid spise mindre enn jeg trenger. Jeg kan aldri bli mett, da går jeg opp i vekt. Jeg spiser alltid mindre enn folk rundt meg, og det er en kamp. 

Anonymkode: 0b68e...695

Å skrive "avhengig av mat" ble jo litt dumt av meg, for vi alle er jo avhengig av mat. Det er forskjellen på grunnen som var poenget.

Men hvorfor har du det sånn som dette? Alle må jo få i seg det de trenger. 

Anonym bruker skrev (27 minutter siden):

Det der er jeg til dels enig i.

Dietter er bare noe forbaskede tull.
Det som hjelper er livsstilsendringer.
Man må velge noe man kan leve med resten av livet, også etter at vektmålet er nådd.
Dersom man går ned masse på diett, hva gjør man etterpå, går tilbake til sin gamle livsstil?
Dersom man gjør det vil man jo bare legge på seg igjen.

Er også en fordel å bruke litt tid til å gå ned i vekt, jeg vet mange er utålmodige når de starter og vil ned fort, men man må huske at men brukte tid på å legge på seg, og man trenger tid på å gå ned igjen. En annen ting er at hjernen må også omstille seg, og den bruker mye lengre tid enn kroppen.
Bruker man god tid, gjerne med korte pauser ved milepælen hvor man prøver å stabiliser og lære seg hvordan man skal lever etter på før det er på'n igjen til neste milepæl. 

Menge sliter også med småspising mellom måltidene, få oversikt over det.
Gjør noe annet på de tidspunktene du er utsatt for småspising, legg om vanene, gå deg en tur, stell i hagen, må snø, vask bilen..... Hva du gjør spiller ingen rolle, bare hold deg unne der det du småspiser på ligger.

Og ikke minst, når man starter å planlegge hvordan man skal gå ned i vekt, start også planleggingen av hvordan du skal klare å holde vekten etterpå.

Hilsen en som har gått ned 40 kg og blitt der etter flere år med mislykkede forsøk 

Anonymkode: 2544e...a5c

Du har nok helt rett iom at du har erfaring. Utrolig godt gjort å gå ned så mye og ha stabil vekt etterpå :-) 

Anonymkode: 726ef...b1b

[Anonym bruker]

Jeg har sluttet med antideprissiva.  Endelig er min matlyst normalisert. Nå går JEG sakte men sikkert ned i vekt. 
Før det, funket ingenting. 

Anonymkode: 74f13...372

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 timer siden):

Det som er problemet til mange overvektige er at de er avhengige av mat. De takler ikke å gå sultne, og etter en periode vil de gå fort opp i vekt igjen. Mest sannsynlig legger de på seg mer enn hva de veide i utgangspunktet. Det eneste som hjelper er en endring i matvaner og inntak som vil være lett for dem å leve med og på i det lange løp. Alle disse idéene og diettene er bare tull og vil hjelpe en periode. Deretter er det samme matinntak og mer etter dietten, og da har de lett for å overspise pga lengre tid med å gå og være sultne. Folk må slutte å lure seg selv. 

Anonymkode: 726ef...b1b

Å herre. Når ble DU en autoritet på dette? 

Anonymkode: f6743...0f0

[Anonym bruker]

Min oppskrift: bli deprimert, samlivsbrudd, AAP og jakt etter jobb og sted å bo. Kiloene raser av! 🤪

Anonymkode: d22ab...534

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (43 minutter siden):

Å herre. Når ble DU en autoritet på dette? 

Anonymkode: f6743...0f0

Nå vet jeg ikke hvem du tror jeg er, men jeg kan gi deg et godt råd, og det er å holde deg til saken og ikke bære så mye når til enkelte brukere at du avslører med bitterhet. Dessuten er det ikke alle her inne som drar inn erfaringer og yrker og utdannelse for å prøve og imponere med en viss tyngde når det passer. Ergo så er du fullstendig uvitende om bakgrunnen til de du velger å ape deg til ovenfor. 

Anonymkode: 726ef...b1b

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (13 timer siden):

Faste fra 9-11 men du har Shake til frokost??

Anonymkode: 81d9b...667

Jeg spiser frokost kl. 11.30-12 hver dag og lunsj i 16-tiden (middag rundt kl. 19.30-20).

Anonymkode: 81ff5...fdc

[Anonym bruker]

Sånn har jeg spist i alle år, bortsett fra at fasten min er fra 17.00 til 09.00. Hvis jeg har trent mye en dag, må jeg legge inn litt kveldsmat i 20.00 tiden. 

Anonymkode: 3feca...404

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Sånn har jeg spist i alle år, bortsett fra at fasten min er fra 17.00 til 09.00. Hvis jeg har trent mye en dag, må jeg legge inn litt kveldsmat i 20.00 tiden. 

Anonymkode: 3feca...404

Funker det? 

Anonymkode: 0b68e...695

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (25 minutter siden):

Funker det? 

Anonymkode: 0b68e...695

Har aldri sett på det som noe "diet" men sånn jeg spiser og matvanene mine er. Jeg har hatt en stabil vekt hele livet(169 høy, veier 64 kg) , er nå 39 år. Er moderat aktiv, trener i perioder, men ikke mye, og ikke nok til vektnedgang, så ja, jeg vil si at dette fungerer 👌☺️

Anonymkode: 3feca...404

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (7 minutter siden):

Har aldri sett på det som noe "diet" men sånn jeg spiser og matvanene mine er. Jeg har hatt en stabil vekt hele livet(169 høy, veier 64 kg) , er nå 39 år. Er moderat aktiv, trener i perioder, men ikke mye, og ikke nok til vektnedgang, så ja, jeg vil si at dette fungerer 👌☺️

Anonymkode: 3feca...404

Så du spiser ingenting etter kl 17 og fram til du legger deg? Blir du ikke fryktelig sulten eller fysen? Ikke det at jeg spiser så voldsomt jeg heller, men jeg tar gjerne et knekkebrød eller en appelsin på kvelden. 

Anonymkode: 0b68e...695

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 timer siden):

Det der er jeg til dels enig i.

Dietter er bare noe forbaskede tull.
Det som hjelper er livsstilsendringer.
Man må velge noe man kan leve med resten av livet, også etter at vektmålet er nådd.
Dersom man går ned masse på diett, hva gjør man etterpå, går tilbake til sin gamle livsstil?
Dersom man gjør det vil man jo bare legge på seg igjen.

Er også en fordel å bruke litt tid til å gå ned i vekt, jeg vet mange er utålmodige når de starter og vil ned fort, men man må huske at men brukte tid på å legge på seg, og man trenger tid på å gå ned igjen. En annen ting er at hjernen må også omstille seg, og den bruker mye lengre tid enn kroppen.
Bruker man god tid, gjerne med korte pauser ved milepælen hvor man prøver å stabiliser og lære seg hvordan man skal lever etter på før det er på'n igjen til neste milepæl. 

Menge sliter også med småspising mellom måltidene, få oversikt over det.
Gjør noe annet på de tidspunktene du er utsatt for småspising, legg om vanene, gå deg en tur, stell i hagen, må snø, vask bilen..... Hva du gjør spiller ingen rolle, bare hold deg unne der det du småspiser på ligger.

Og ikke minst, når man starter å planlegge hvordan man skal gå ned i vekt, start også planleggingen av hvordan du skal klare å holde vekten etterpå.

Hilsen en som har gått ned 40 kg og blitt der etter flere år med mislykkede forsøk 

Anonymkode: 2544e...a5c

Hvordan ser en vanlig dagsmeny ut for deg?

Anonymkode: 5fe73...c8a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (15 minutter siden):

Så du spiser ingenting etter kl 17 og fram til du legger deg? Blir du ikke fryktelig sulten eller fysen? Ikke det at jeg spiser så voldsomt jeg heller, men jeg tar gjerne et knekkebrød eller en appelsin på kvelden. 

Anonymkode: 0b68e...695

Nei, spiser ikke etter kl 17. Blir ikke fysen. Om jeg har tatt en joggetur, tar jeg meg et knekkebrød eller 2 på kvelden. Er ikke fysen på søtt. Kan ha litt saltsug da jeg er fryktelig glad i å kose meg med salt ships i helgene. Tror det er kroppen som er vant med denne rytmen med matinntak, og da er jeg ikke fysen på noe spesielt utenom måltidene. 

Anonymkode: 3feca...404

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Nei, spiser ikke etter kl 17. Blir ikke fysen. Om jeg har tatt en joggetur, tar jeg meg et knekkebrød eller 2 på kvelden. Er ikke fysen på søtt. Kan ha litt saltsug da jeg er fryktelig glad i å kose meg med salt ships i helgene. Tror det er kroppen som er vant med denne rytmen med matinntak, og da er jeg ikke fysen på noe spesielt utenom måltidene. 

Anonymkode: 3feca...404

Hmm. Ok. Verdt å prøve, kanskje. Takk. 😊

Anonymkode: 0b68e...695