Hva f**** gjør jeg med vekten!!!!!!

[Anonym bruker]

For noen år siden gikk jeg ned 40 kg i vekt.
Fikk veldig god kontroll over kosthold og trente jevnlig.
Holdt vekten lenge.

Så skjedde det som ikke skulle skje, jeg havnet i en ulykke.

Nå har jeg kroniske smerter i bekken, rygg og nakke.

Trening i den grad jeg gjorde før er ikke mulig, og de smertestillende jeg tar gjør meg ekstremt sulten og cravings på alt som ikke er sunt.

Det sier seg selv, dette har ikke gått bra, og jeg har begynt å legge på meg igjen

Så hva f*** gjør jeg?

Anonymkode: 069b4...3ec

[Anonym bruker]

Tøm huset for alt usunt. Skriv opp alt du spiser. Snacks på grønnsaker etc. Tren/trim så mye som helsen tillater.

Anonymkode: 6ee02...6c9

[Anonym bruker]

Du vet at det ikke var treningen som fikk deg ned i vekt, det var kostholdet. Så det er der du må begynne. Og så må du finne noe som erstatter treningen, fyller den plassen i livet ditt både tidsmessig og mentalt.

Anonymkode: 3de6e...a45

[Anonym bruker]

Snakk med legen om problemet.

Anonymkode: 6a779...f76

[Anonym bruker]

Litt lignende situasjon her. Det som fungerer for meg er å være superkonsekvent med kostholdet og unngå alt som gjør mitt blodsukker ustabilt (som øker søtsug og sultfølelse). Så for meg innebærer det å leve på lavkarbo, ikke ketose, men jeg må unngå en del matvarer som sukker og kornprodukter. I tillegg må jeg unngå mais, linser og de fleste belgfrukter. Jeg er også allergisk mot melk, så det må jeg også unngå. Men jeg spiser god mat hver eneste dag og går ikke sulten så lenge jeg spiser riktig for meg.

For meg er det også avgjørende å få i meg nok omega3 (selv om jeg også spiser nok fisk), D-vitamin og ellers nok fett (olivenolje, majones). Spiser normale mengder proteiner, og siden jeg ikke kan bruke særlig av plantebaserte proteinkilder, så går det i kjøtt, fisk og egg. Det må jeg ha til hvert måltid. Samme med nok godt fett til hvert måltid - hvis ikke blir jeg veldig sugen etter mat eller søtsaker. Og så spiser jeg mye grønnsaker til hvert eneste måltid, noe som også får ned generell betennelse i kroppen og dermed også reduserer smerter noe, som gjør at jeg nå trenger sjelden smertestillende.

Anonymkode: 5bdfb...afd

[Anonym bruker]

Jeg begynte på mysimba endret livet mitt. Om du går på opioider kan du ikke ta mysimba da er saxenda ett alternativ. Snakk med legen.

Anonymkode: 8d6be...d7c

[Anonym bruker]

Fyll timene du før brukte på trening med noe annet meningsfullt.

Det at du hele tiden sjesker på usunne ting sitter for det meste i hodet, du kjeder deg, du er lei av å være kronisk syk osv også trøstespiser du.

Begynn med noe som holder deg borte fra de usunne tingene.

Jeg begynte å strikke, kan ikke strikke og spise samtidig. Om du sliter med rygg og nakke er nok ikke strikking tingen, men det må være noe annet enn å se på TV for da spiser du samtidig og spiser mye mer enn du trenger.

Vit at det er hodet du jobber med, og noe annet enn mat og snop for å tilfredstille "hullet" inni deg. Når du har gått ned 40 kg tidligere vet du hva det vil si å misbruke mat, nå må du gjøre jobben igjen. Du må bytte ut trøstespisingen med noe annet, og denne gangen blir det ikke trening.

Kan du gå tur? Svømme? Finne nye alternativer til den treningen du gjorde før ulykken?

Anonymkode: 285b3...f1d