Skal ned endel i vekt. Hva er dine aller beste mattips?

[Anonym bruker]

Skal ikke spise lavkarbo.

Anonymkode: 827bf...827

[Anonym bruker]

Hvorfor ikke? 

Anonymkode: 55774...596

[Anonym bruker]

Flexikost! Genialt opplegg!

Begynte for en del uker siden. Funker bra for meg ihvertfall.  Du legger inn høyde og vekt og aktivitetsnivå,  så regnes det ut hvor mye kalorier du skal ha hver dag for å gå ned. Og det er mer enn du tror! Viktig å spise nok mat, for spiser man for lite,  går forbrenningen ned og man går ikke ned i vekt. Litt knotete i begynnelsen, men man blir raskt vant. Koster 199 i mnd. Prøv en mnd og se hva du syns. 

Anonymkode: bea45...5c0

[Anonym bruker]

Mitt beste råd er å nyte den maten du spisrt og hodta å væe sulten noen timer hver dag.

Anonymkode: aa0eb...82d

[Anonym bruker]

Knekkebrød istedenfor brød og kutt ut søte drikker. 

Anonymkode: a2edf...355

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (9 timer siden):

Hvorfor ikke? 

Anonymkode: 55774...596

Må dere lavkarbotilhengere alltid spørre hvorfor noen ikke ønsker å spise lavkarbo? Det bør være nok å si at man ikke ønsker det. Punktum.

Anonymkode: 2ec4a...b96

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (17 timer siden):

Flexikost! Genialt opplegg!

Begynte for en del uker siden. Funker bra for meg ihvertfall.  Du legger inn høyde og vekt og aktivitetsnivå,  så regnes det ut hvor mye kalorier du skal ha hver dag for å gå ned. Og det er mer enn du tror! Viktig å spise nok mat, for spiser man for lite,  går forbrenningen ned og man går ikke ned i vekt. Litt knotete i begynnelsen, men man blir raskt vant. Koster 199 i mnd. Prøv en mnd og se hva du syns. 

Anonymkode: bea45...5c0

Takk for tips, skal sjekke det ut 😊

Hi

Anonymkode: 827bf...827

[Anonym bruker]

Jeg er ikke ekspert og kan ikke gi deg et spesielt opplegg, men begynn med å tenke gjennom hvilke kaloribomber du har i hverdagen. Vær ærlig med deg selv. Drikker du mye drikke med sukker? Tar du deg en øl eller to et par ganger i ukedagene? Kaffe latte? En stripe sjokolade hver dag etter middag? Chips etter at ungene har lagt seg?

Begynn med å luke ut de opplagt dårlige vanene. Da slipper du å slite med for mange store endringer på én gang.

Anonymkode: cfb0a...233

[Anonym bruker]

Vær på farten hele tiden, da rekker du ikke å spise.

Anonymkode: 9c5ea...bef

[Anonym bruker]

Dropp det som ikke er mat, dvs. sjokolade/godteri/kaker/kjeks, brus/saft/juice, kaffe/te med sukker. Kutt i tillegg ut alt som inneholder rørsukker, slik som yoghurt, syltetøy m.m. 

Anonymkode: 3e1af...989

[Anonym bruker]

3 måltider om dagen, 400 kalorier i hvert av dem, NO SNACKING.

Det sier legen på tv, i det slankeprogrammet fra USA.

Jeg har gått ned 5 kg nå, og skal ned ganske mange flere. Jeg holder med ikke helt til den regelen da, jeg spiser gjerne 2-300 kalorier til frokost og lunsj, og resten til middag, så jeg spiser flere kalorier til middagen. 

Men mye er gjort med å kutte ut all småspising. Det blir flere kalorier enn man tror når man legger sammen altså. Så om man spiser bare til måltidene, og ingenting utenom, så går man gjerne ned i vekt.

Anonymkode: af93c...985

[Anonym bruker]

Spis variert. Mye frukt og grønt til alle måltider. Og spis fett. Du holder deg lengre mett og blodsukkeret jevnere. 
 

jeg slanket meg 40 kg. Spiste til frokost 1-2  knekkebrød med meierismør, masse skinke, litt ost, masse salat, agurk, tomat og paprika. Samme til lunsj. Vanlig middag, mindre porsjon og mer grønnsaker. Yoghurt naturell til kvelds, med chiafrø og bær. Grønnsaker mellom måltidene om jeg var sulten. Har holdt vekten nå 6 år etterpå. Spiser sjelden godteri og kaker. Aldri lettprodukter. 

Anonymkode: df31e...41a

[Anonym bruker]

Ikke kutt ut noe, men kutt ned. Om du koser deg med sjokolade eller snacks flere ganger i uka, ikke lov deg selv at du ikke skal spise det igjen. Da går du tilslutt på en smell. Bestem deg heller for at du f. eks. kan spise ei stripe sjokolade på fredag og en neve potetgull på lørdag. Drikk ett glass vin istedenfor to. Ta ei skje saus, ikke to, spis to kjøttkaker og ta brokkoli istedenfor den tredje, spis den digge burgeren en gang i måneden og ikke en gang i uka osv. Om du ser på matvanene dine og høvler av både her og der og sørger for å beholde/ øke det som er sunt, så får du kanskje et kosthold og noen gode vaner du klarer å leve med i lengden. Slanking er ikke en kur, det er noe du skal leve med lenge. Du går kanskje ikke like fort ned, men det er til å leve med. 

Anonymkode: a1a1c...264

[Anonym bruker]

On 11/16/2021 at 10:53 PM, Anonym bruker said:

Skal ikke spise lavkarbo.

Anonymkode: 827bf...827

jeg gikk ned 25 kilo bare og spise vanlig, kuttet ut mye fett og sukker, og drakk mye vann, har dessverre gått mye opp igjen, men ikke 25kg da etter jul skal jeg ned igjen

Anonymkode: 1d10c...1af