Tips til sunne,barnevennlege middager?

[Anonym bruker]

Og som ikkje tar timevis å lage 🙂

Har eit barn på 12 som treng å gå litt ned i vekt .

Så tips til resten av måltidene taes Også imot 🙂🙂

Anonymkode: b0964...dc2

[Anonym bruker]

Her har vi supplert med oppskårne grønnsaker ved siden av. Gulrøtter, agurk, paprika, stangselleri osv. Ungene elsker det, og spiser ofte mer grønnsaker enn kjøtt, poteter, ris eller hva annet vi har den dagen. 

Anonymkode: 494f6...0f1

[Anonym bruker]

Fiskesuppe med masse grønnsaker.

Kjøttkaker med poteter og brokoli.

Kyllingsalat med grovt brød.

 

 

Anonymkode: 3f638...d52

[Anonym bruker]

Mine elsker pølselapskaus. Nå er vel ikke pølse det sunneste, men du kan kjøpe en mager variant så er det en helt okei middag. Bare kjøper sånne frosne lapskausblandinger, koker i buljongvann og har i et par kjøttpølser. Veldig grei mat på dager hvor ting må gå litt fort.

Ellers kan du bytte ut lys pasta med grov pasta, hvit ris med brun ris, droppe baguetten ved siden av lasagnen og ha en god salat....

Lag tacosalat istedenfor taco i lefse (mye kalorier i lefsen, men grønnsaker og karbonadedeig er helt ok.

Kjøp lettere gulost, salami osv. Syltetøy uten sukker. Grovere brød, eller bytt til knekkebrød.

Det er mange slike ting du kan gjøre for å få ned det totale antall kalorier hver dag.

Anonymkode: 51389...802

[Anonym bruker]

Hjemmelaget tomatsuppe

Anonymkode: 8e932...1d9

[Anonym bruker]

Hvis barnet ditt trenger å gå ned i vekt, ville jeg tenkt på å bytte ut kaloririke middager mer med kalorifattige og mindre fett generelt. I en periode, til han har gått ned/strukket seg. F.eks. drikke lettbrus i stedet for vanlig brus, kutte ned på snop og is og slike ting. Ellers er «vanlig» middager det beste med normale porsjoner. 

Anonymkode: ad3df...806

[Anonym bruker]

Det finnes mange artikler på nett om bytter man kan gjøre for en mer kalorifattig hverdag.

Denne f.eks

https://www.vektklubb.no/artikkel/vektklubb/2Gw0bl/20-kalorivennlige-matbytter-spar-tusenvis-av-kalorier

Det er ikke alt man tenker på, så man kan få noen aha-opplevelser.

Anonymkode: 51389...802

[Optatium]

Basert på det siste jeg leste om prosessert mat, har jeg kommet til at det er bedre med rå grønnsaker, enn lapskaus er ogf erdige blandinger. Så lite bearbeidet som mulig gir kroppen mer å jobbe med. I tillegg har jeg økt grønnsalsmengden betraktelig. Nå er omlag 40% av tallerkenen grønt og de resterende 60 deles på protein og karbohydrat (til barna, til meg enda mer grønt). 

Vi spiser en del fiskepinner, fersk fisk, bønner, kylling. Bruker ofte mango, granateple osv som grønt fordi det er friskt og søtt og smaker godt til lyse proteiner. 

Fisk med grønnsaker i Tacolomper eller pitabrød er kjempegodt ☺️

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (19 timer siden):

Her har vi supplert med oppskårne grønnsaker ved siden av. Gulrøtter, agurk, paprika, stangselleri osv. Ungene elsker det, og spiser ofte mer grønnsaker enn kjøtt, poteter, ris eller hva annet vi har den dagen. 

Anonymkode: 494f6...0f1

Tusen takk for svar 🙂

Anonymkode: b0964...dc2

[Anonym bruker]

Optatium skrev (18 timer siden):

Basert på det siste jeg leste om prosessert mat, har jeg kommet til at det er bedre med rå grønnsaker, enn lapskaus er ogf erdige blandinger. Så lite bearbeidet som mulig gir kroppen mer å jobbe med. I tillegg har jeg økt grønnsalsmengden betraktelig. Nå er omlag 40% av tallerkenen grønt og de resterende 60 deles på protein og karbohydrat (til barna, til meg enda mer grønt). 

Vi spiser en del fiskepinner, fersk fisk, bønner, kylling. Bruker ofte mango, granateple osv som grønt fordi det er friskt og søtt og smaker godt til lyse proteiner. 

Fisk med grønnsaker i Tacolomper eller pitabrød er kjempegodt ☺️

Takk for smarte tips ,skal prøves 🙂👍

Anonymkode: b0964...dc2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (19 timer siden):

Det finnes mange artikler på nett om bytter man kan gjøre for en mer kalorifattig hverdag.

Denne f.eks

https://www.vektklubb.no/artikkel/vektklubb/2Gw0bl/20-kalorivennlige-matbytter-spar-tusenvis-av-kalorier

Det er ikke alt man tenker på, så man kan få noen aha-opplevelser.

Anonymkode: 51389...802

Tusen takk,skal sjekke det ut 🙂

Anonymkode: b0964...dc2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (19 timer siden):

Hvis barnet ditt trenger å gå ned i vekt, ville jeg tenkt på å bytte ut kaloririke middager mer med kalorifattige og mindre fett generelt. I en periode, til han har gått ned/strukket seg. F.eks. drikke lettbrus i stedet for vanlig brus, kutte ned på snop og is og slike ting. Ellers er «vanlig» middager det beste med normale porsjoner. 

Anonymkode: ad3df...806

Takk for svar 🙂

Anonymkode: b0964...dc2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (19 timer siden):

Mine elsker pølselapskaus. Nå er vel ikke pølse det sunneste, men du kan kjøpe en mager variant så er det en helt okei middag. Bare kjøper sånne frosne lapskausblandinger, koker i buljongvann og har i et par kjøttpølser. Veldig grei mat på dager hvor ting må gå litt fort.

Ellers kan du bytte ut lys pasta med grov pasta, hvit ris med brun ris, droppe baguetten ved siden av lasagnen og ha en god salat....

Lag tacosalat istedenfor taco i lefse (mye kalorier i lefsen, men grønnsaker og karbonadedeig er helt ok.

Kjøp lettere gulost, salami osv. Syltetøy uten sukker. Grovere brød, eller bytt til knekkebrød.

Det er mange slike ting du kan gjøre for å få ned det totale antall kalorier hver dag.

Anonymkode: 51389...802

Takk for masse smarte tips 🙂

Anonymkode: b0964...dc2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (19 timer siden):

Hjemmelaget tomatsuppe

Anonymkode: 8e932...1d9

Nammi, skal prøves 🙂

Anonymkode: b0964...dc2