Er dette skadelig måte å gå ned i vekt?

[Anonym bruker]

Jeg har funnet en måte som jeg greier gå ned i vekt, er det ok å gjøre det slik? 

Jeg spiser ikke før ca lunsj, 12 ish. Spiser ikke veldig mye. Spiser vanlig middag 16-17 med fokus på sunne ting, mye grønnsaker. Litt salat før eller etter middag om jeg er sulten. 

Trener ikke for da får jeg sånn apetitt at jeg spiser så jeg går opp igjen. 

Dvs at jeg tærer sikkert på muskelmassen min?

Vet av erfaring at når jeg har gått ned så kan jeg stabilisere ved å begynne å trene og spise mer uten å gå opp igjen. Og så regulere inntak hvis vekta går opp igjen. Men føler dette er eneste måten å komme ned dit så jeg kan stabilisere med nye rutiner. Skal ikke opp igjen, ferdig med å få barn nå, det er da jeg går sånn opp. 

Anonymkode: 3d42b...4c1

[Anonym bruker]

Å spise to måltider om dagen er ikke skadelig så lenge du får i deg næringsstoffene du trenger.

Mennesket er genetisk sett en samler, dvs at vi fra riktig gammelt av spiste når det var mat tilgjengelig, og det takler kroppen vår fint.

Men når du sier du vet av erfaring, så betyr vel det at du er en jojo-slanker som har gått ned disse kiloene før? Det er ikke bra, for jo flere ganger du går opp og ned i vekt jo vanskeligere blir det å holde den nede. Kroppen ønsker hele tiden å komme seg opp igjen til sitt høyeste nivå vektmessig, det er både fysiske og psykiske prosesser i kroppen som styrer dette.

Så slankekurer virker sjeldent, det er bare 3-5% som klarer å holde vekten nede etter en slankekur, resten er like tunge igjen før det har gått 2 år. Dette er det mange statistikker på.

Så det beste er å gjøre små endringer i hverdagen som du kan holde på resten av livet. Ikke en streng slankekur i 2 mnd også endring av livsstil. Endre livsstil med en gang, og bruk litt lenger tid på å gå ned. Finn en måte å spise på som du kan leve med.

Trening har ingenting å si for slanking egentlig, det gjør du for helsa, ikke vektnedgangen

Anbefaler deg å se Eitt fett liv på NRK, mye fornuftig fra div eksperter der. De første episodene høres det litt ut som det er umulig å gå ned i vekt, men det er det ikke, det er bare slankekurer som er umulig, varige kostholdsendringer er fullt mulig.

https://tv.nrk.no/serie/eit-feitt-liv

Anonymkode: 9bcdf...db7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Å spise to måltider om dagen er ikke skadelig så lenge du får i deg næringsstoffene du trenger.

Mennesket er genetisk sett en samler, dvs at vi fra riktig gammelt av spiste når det var mat tilgjengelig, og det takler kroppen vår fint.

Men når du sier du vet av erfaring, så betyr vel det at du er en jojo-slanker som har gått ned disse kiloene før? Det er ikke bra, for jo flere ganger du går opp og ned i vekt jo vanskeligere blir det å holde den nede. Kroppen ønsker hele tiden å komme seg opp igjen til sitt høyeste nivå vektmessig, det er både fysiske og psykiske prosesser i kroppen som styrer dette.

Så slankekurer virker sjeldent, det er bare 3-5% som klarer å holde vekten nede etter en slankekur, resten er like tunge igjen før det har gått 2 år. Dette er det mange statistikker på.

Så det beste er å gjøre små endringer i hverdagen som du kan holde på resten av livet. Ikke en streng slankekur i 2 mnd også endring av livsstil. Endre livsstil med en gang, og bruk litt lenger tid på å gå ned. Finn en måte å spise på som du kan leve med.

Trening har ingenting å si for slanking egentlig, det gjør du for helsa, ikke vektnedgangen

Anbefaler deg å se Eitt fett liv på NRK, mye fornuftig fra div eksperter der. De første episodene høres det litt ut som det er umulig å gå ned i vekt, men det er det ikke, det er bare slankekurer som er umulig, varige kostholdsendringer er fullt mulig.

https://tv.nrk.no/serie/eit-feitt-liv

Anonymkode: 9bcdf...db7

Vil ikke kalle meg jojo slanker. Jeg har gått opp i vekt tre ganger, pga svangerskap. Da raser kiloene på pga kvalme og mye småspising. Går opp etter fødsel også fordi da kvalmen er borte og jeg har lyst på mat. 

Har gått ned igjen begge de to første gangene pga mye trilling med vogn og diett. Etter siste hadde jeg helseproblemer som gjorde både aktivitet og diett vanskelig. Men nå er jeg klar til å ta tak igjen. 

Omlegging nå vil bare flate ut, ikke føre til nedgang, og jeg vil jo ha nedgang før jeg flater ut. 

Anonymkode: 3d42b...4c1

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (16 minutter siden):

Vil ikke kalle meg jojo slanker. Jeg har gått opp i vekt tre ganger, pga svangerskap. Da raser kiloene på pga kvalme og mye småspising. Går opp etter fødsel også fordi da kvalmen er borte og jeg har lyst på mat. 

Har gått ned igjen begge de to første gangene pga mye trilling med vogn og diett. Etter siste hadde jeg helseproblemer som gjorde både aktivitet og diett vanskelig. Men nå er jeg klar til å ta tak igjen. 

Omlegging nå vil bare flate ut, ikke føre til nedgang, og jeg vil jo ha nedgang før jeg flater ut. 

Anonymkode: 3d42b...4c1

Men da vet du jo best selv, og gjør som du har tenkt.

Statistikken viser at slankekurer ikke virker, de som klarer å holde vekten nede er de som legger om til en livsstil de kan ha resten av livet.

Men det er tross alt 3-5 % som klarer å holde vekten nede etter en slankekur også, kanskje du er en av dem....

Anonymkode: 9bcdf...db7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (27 minutter siden):

Men da vet du jo best selv, og gjør som du har tenkt.

Statistikken viser at slankekurer ikke virker, de som klarer å holde vekten nede er de som legger om til en livsstil de kan ha resten av livet.

Men det er tross alt 3-5 % som klarer å holde vekten nede etter en slankekur også, kanskje du er en av dem....

Anonymkode: 9bcdf...db7

Jeg skal jo ned i vekt, ikke stabilisere her. Legger jeg om til annen livsstil går jeg jo ikke automatisk ned, kanskje i løpet av 5 år, men det gidder jeg ikke vente på. En ny livsstil kan ikke være basert på kaloriunderskudd, da vil jeg jo bli borte til slutt. En må jo nødvendigvis slanke seg når man skal ned i vekt... 

Jeg klarte jo fint å holde vekta de to forrige gangene, så det bekymrer jeg meg ikke for. Men det er ikke det jeg spør om da. 

Anonymkode: 3d42b...4c1