Til dere som trener med vekter

[Anonym bruker]

Hvordan varmer dere opp? Sykler dere i 30 min før dere begynner, eller begynner dere rett på? 

Anonymkode: 32624...50c

[Anonym bruker]

Varmer opp ja. Sykler ikke.

Anonymkode: 3ac28...bac

[Anonym bruker]

Tar en kjapp oppvarming. 10 minutter på tredemølle. Kan også varme opp med lette vekter. 

Anonymkode: 47f2c...61c

[Anonym bruker]

Jeg varmer opp med tøyeøvelser, slik at muskelene forbereder seg på hva som skal komme, samt at jeg tar øvelsene med egen kroppsvekt før jeg starter selve vekttreningen.

Anonymkode: 93977...06b

[tante grusom master of law]

Jeg varmer ofte opp med tøyeøvelser, bevegelser uten vekt og kun kroppsvekt. Endel øvelser med strikk, før jeg setter igang.

[Anonym bruker]

Man skal ikke tøye kalde muskler

Anonymkode: 3ac28...bac

[Pobie]

Varmer opp med lette vekter slik at jeg varmer opp de musklene jeg skal bruke. 

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Man skal ikke tøye kalde muskler

Anonymkode: 3ac28...bac

Joda, det kan man godt gjøre. Hvor langt man da tøyer begrenser seg selv, men man vil likevel ha effekt av det.

Det med at man ikke kan tøye på "kalde" muskler er ganske utdatert. Mange flere burde tøyd regelmessig for å unngå unødvendige muskelspenninger, men mange lar være nettopp fordi de har trodd på det du sier. Men det er altså feil. Man kan fint tøye uten å først varme opp.

Anonymkode: cceda...718

[Anonym bruker]

Jeg trener såpass lett pga. sykdom at jeg ikke varmer opp før jeg begynner å trene styrke. Skulle jeg trent med tyngre vekter, da ville jeg varmet opp. Så det kommer litt an på belastningen og hvor erfaren du er.

Anonymkode: cceda...718

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 timer siden):

Man skal ikke tøye kalde muskler

Anonymkode: 3ac28...bac

Joda. Helt utdatert å si noe annet. 
 

Mobilitetstrening er ypperlig oppvarming av muskulaturen. Gjerne i kombinasjon med å utføre enkelte av styrkeøvelsene med lett vekt eller kroppsvekt før man øker på med vekt. 

Anonymkode: 17eab...0bf