Klarer ikke ta sit-ups....

[Anonym bruker]

...uten å støtte føttene. Klarer å ta mange hvis jeg fester føttene eller noen holder føttene. Akkurat som om beina er for lette. 
 

Snakker om situps hele veien opp. 
Gjør jeg noe feil eller er magemusklene rett og slett for svake? 

Anonymkode: 2e513...96b

[Anonym bruker]

Oi. Da har du nok veldig svake muskler ja.

Anonymkode: b7f69...3ab

[Anonym bruker]

Det er nok manglende styrke i kjernemuskulaturen. Du klarer ikke å isolere arbeidet til kjernemuskulaturen. 

Anonymkode: dba72...9ed

[Anonym bruker]

For svak i magemuskler og/eller hoftebøyer, vil jeg tro. Og kanskje litt teknikk.

Magemusklene er jo bare med i begynnelsen av øvelsen, så har du trukket magemusklene helt sammen, og da er det hoftebøyeren som får deg helt opp.

Ta andre magemuskeløvelser inntil du blir sterkere Gjør mange ulike øvelser, så utfordrer du magemusklene litt forskjellig i alle.

Anonymkode: 07454...d18

[tante grusom master of law]

Da bruker du nok lårene veldig mye fremfor magen. Jeg ville satset på andre, mer effektive øvelser enn sit ups. 

[Anonym bruker]

Tror nok dere har rett. Får nok ikke helt kontakt med de rette musklene (fordi de er svake). Bruker nok hofteleddsbøyeren. Takk for svar. 
HI

Anonymkode: 2e513...96b

[Anonym bruker]

Situps er også veldig mye vanskeligere hvis du har litt mage enn om du er tynn. Magen kommer i veien. Det trenger ikke være så stor mage heller førcdu merker forskjellen.

Anonymkode: 0be14...fb8

[Anonym bruker]

Delte magemuskler?

Anonymkode: 4e7b3...a5d

[Lektor Doppler med tillegg]

Ikke løft høyere enn du greier med magemusklene. Ikke fest bena. Du blir ikke sterkere av å løfte helt opp med festa bein. Da bruker du alle andre muskler. 

[Anonym bruker]

Til info: situps er ute, det skaper unødvendig intraabdominalt press og har i grunn lite for seg.

Dersom du likevel velger å gjøre det skal du vite at du i begynnelsen av løftet bruker de rette magemusklene, men så tar hoftebøyerne over og hjelper deg helt opp. 

Jeg vil råde deg til andre øvelser for å styrke magemusklene (google) og dersom det er for å få flatere mage/brenne fett, da er det lite vits å trene magemuskler.

 

Anonymkode: 560b7...9c4