Ditt beste slanketips?🍜

[Anonym bruker]

Skal ned 6 kilo(veier 66 nå) og trenger sårt noen gode tips?Jeg går hele dagen på jobb og er sliten når jeg kommer hjem(litt helseplager i tillegg nå). 
Jeg spiser små porsjoner, men hva mer?

Anonymkode: c7ffa...60d

[Anonym bruker]

Faste i 16 timer i døgnet 

Anonymkode: d9223...eb2

[Anonym bruker]

Når hadde du idealvekten sist? Hva gjør du annerledes nå enn da? 
Jeg tror på at det å finne ut av hvorfor vekten har økt er viktig for å legge en plan for å komme tilbake til normalvekt. 

Er det forbrenningen som har gått ned pga alder? Kanskje det å legge inn en liten styrketreningsøkt et par ganger i uka er nok. 
 

Har du kosespist/trøstespist i løpet av høsten? Pass på nok søvn og kroppskontakt i løpet av døgnet, Finn ut av årsakene til at du «trenger en kos» på kvelden, og adresser dem. 
 

Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt? Finn ut av hvorfor, så kan du gå løs på hvordan du skal gjennomføre det... 

Anonymkode: e088c...2b8

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Faste i 16 timer i døgnet 

Anonymkode: d9223...eb2

Hvert døgn? 

Anonymkode: d05f5...951

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (13 minutter siden):

Hvert døgn? 

Anonymkode: d05f5...951

Nei, jeg faster 16 timer i døgnet ca 3-4 dager i uken. 

Anonymkode: d9223...eb2

[Anonym bruker]

Jeg spiser tre sunne måltider om dagen, ikke hvitt mel, fete sauser eller pasta men grovt brød og fullkorn. Har kuttet ut alt av brus og godterier, spiser frukt eller grønnsaker hvis jeg er litt sulten mellom måltider. 
ned 4 kilo siden 4. januar, går for varig endring av kosthold og lager ukemeny hver søndag. 

Anonymkode: 7a683...1bd

[Anonym bruker]

Ha alltid frukt og grønt tilgjengelig. Jeg spiser alltid frukt eller grønnsaker FØR mat sammen med et stort glass vann. Da blir jeg raskere mett på vanlig mat. Mange mener man ikke skal spise så mye frukt. Jeg gjør det og har nå gått ned 25 kg. Spiser minst ett eple, en pære, en banan og fire/fem gulrøtter hver dag. For meg handler det om å ikke være sulten, blir jeg for sulten så sprekker jeg. 

Anonymkode: 11167...e59

[Anonym bruker]

Ete mindre, springe meir sa alltid bestemor. Både kjempeenkelt og kjempevanskeleg... 

Anonymkode: 4340c...389

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (27 minutter siden):

Nei, jeg faster 16 timer i døgnet ca 3-4 dager i uken. 

Anonymkode: d9223...eb2

Hva og hvor mye spiser du et døgn hvor du faster 16 timer?

Anonymkode: a575c...a02

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Ete mindre, springe meir sa alltid bestemor. Både kjempeenkelt og kjempevanskeleg... 

Anonymkode: 4340c...389

Lett i teorien ,men vanskelig i praksis 🙈

Anonymkode: d9223...eb2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Hva og hvor mye spiser du et døgn hvor du faster 16 timer?

Anonymkode: a575c...a02

Jeg starter på jobb kl 6, så vi har en liten pause kl 9 og da spiser jeg 1 knekkebrød. Lunsj kl 11.30 og da spiser jeg 2 knekkebrød og frukt eller satat. Kl 14 kommer jeg hjem og da tar jeg litt frukt eller yoghurt. Middag kl 17 og da spiser jeg vanlig middag. De dagene jeg ikke faster kan jeg spise litt kveldsmat og da som regel knekkebrød. Er veldig glad i knekkebrød 😉

Anonymkode: d9223...eb2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

Jeg starter på jobb kl 6, så vi har en liten pause kl 9 og da spiser jeg 1 knekkebrød. Lunsj kl 11.30 og da spiser jeg 2 knekkebrød og frukt eller satat. Kl 14 kommer jeg hjem og da tar jeg litt frukt eller yoghurt. Middag kl 17 og da spiser jeg vanlig middag. De dagene jeg ikke faster kan jeg spise litt kveldsmat og da som regel knekkebrød. Er veldig glad i knekkebrød 😉

Anonymkode: d9223...eb2

Men faste er jo kun flytende? 
 

Anonymkode: 11167...e59

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Men faste er jo kun flytende? 
 

Anonymkode: 11167...e59

Ja, fra kl 17 til kl 9 er det kun flytende 

Anonymkode: d9223...eb2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (15 minutter siden):

Hva og hvor mye spiser du et døgn hvor du faster 16 timer?

Anonymkode: a575c...a02

Søk opp 16:8 diett 😉

Anonymkode: d9223...eb2

[Anonym bruker]

Mitt tips er å spise litt mindre porsjoner. Man trenger mindre kalorier enn man tror. Jeg vil anbefale appen Lifesum. Den har hjulpet meg masse med motivasjon omkring spising, samt gitt meg noen aha-opplevelser😊 

Anonymkode: 9eacd...c96

[Anonym bruker]

Logge alt du spiser/drikker i app over en periode. Det gir mange aha-opplevelser og en annen bevissthet på inntak. 

For meg fungerer det best med grovkarbo. Droppe poteter, ris, pasta...bytter med grønnsaker. Får jevnere blodsukker og mindre søtsug når jeg kutter karbo. 

Anonymkode: 05ef5...9ad