Smerter i kne..

[Anonym bruker]

Fikk plutselig smerter i kneet i går når jeg skulle gå opp trappen. På flat mark kjenner jeg ikke så mye, men sliter når jeg må bøye meg. Klarte nesten ikke komme meg ned trappen når jeg stod opp. Skjønner det sikkert er p.g.a. overbelastning. Smerten sitter rett over kneskålen. Noen med erfaring? Jobber som sykepleier, og er mye opp og ned trapper og bøying iløpet av dagen.

Anonymkode: 3e5d5...69c

[Anonym bruker]

Når smerten sitter rett over kneskålen så er det mest trolig fordi muskulatur fremside av lår er blitt for stram, enten over tid, eller at du har hatt en bevegelse som har gjort at du har fått en slags strekk der. Er muskulaturen stram fra før er det ikke en gang sikkert at du tenker på at du får en "strekk", før den kjennes i ettertid, fordi det skal mindre til når muskulaturen allerede er stram.

Tøy nøye fremside lår daglig, gjerne flere ganger om dagen nå til å begynne med, men uten å overdrive. Du må ikke være varm før du tøyer, du får likevel effekt av tøyningen. Men tøy etter aktivitet, tur, jobb.

Siden du har en så aktiv jobb så kan det være lurt å tøye litt ila. arbeidsdagen også (husk å tøye begge sider). Vet du har en hektisk jobb, men tøy fremside lår når du f.eks. er på do en tur, ingen merker om du bruker 20 sekunder eller ett minutt ekstra der.

Tenk også gjennom hvordan du belaster i ulike forflytningssituasjoner. Om du kanskje har en tendens til å belaste det benet mer enn det andre. Eller kanskje at det benet er det du belaster minst, og derfor tåler litt mindre i en litt mer krevende belastning.

Den delen av muskelen som du nå har smerter i er den som er enklest å tøye ut, så sånn sett er det bra

Anonymkode: f695e...e81

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Når smerten sitter rett over kneskålen så er det mest trolig fordi muskulatur fremside av lår er blitt for stram, enten over tid, eller at du har hatt en bevegelse som har gjort at du har fått en slags strekk der. Er muskulaturen stram fra før er det ikke en gang sikkert at du tenker på at du får en "strekk", før den kjennes i ettertid, fordi det skal mindre til når muskulaturen allerede er stram.

Tøy nøye fremside lår daglig, gjerne flere ganger om dagen nå til å begynne med, men uten å overdrive. Du må ikke være varm før du tøyer, du får likevel effekt av tøyningen. Men tøy etter aktivitet, tur, jobb.

Siden du har en så aktiv jobb så kan det være lurt å tøye litt ila. arbeidsdagen også (husk å tøye begge sider). Vet du har en hektisk jobb, men tøy fremside lår når du f.eks. er på do en tur, ingen merker om du bruker 20 sekunder eller ett minutt ekstra der.

Tenk også gjennom hvordan du belaster i ulike forflytningssituasjoner. Om du kanskje har en tendens til å belaste det benet mer enn det andre. Eller kanskje at det benet er det du belaster minst, og derfor tåler litt mindre i en litt mer krevende belastning.

Den delen av muskelen som du nå har smerter i er den som er enklest å tøye ut, så sånn sett er det bra

Anonymkode: f695e...e81

Takk for fint svar! Skal prøve å tøye de neste dagene. Kjenner smerten stråler opp i lår hofte nå. Får prøve å ta det litt med ro de neste dagene.

Anonymkode: 3e5d5...69c