Ene skulderen har «låst seg», tips til hva som virker?

[Anonym bruker]

Våknet i dag med vond nakke og høyre skulder er helt stram. Klarer ikke vri hodet mot høyre, da stikker det til nedover hele innsiden av skulderbladet. Har ikke mulighet til kiropraktor pga jobb og mangler bil. 
 

Noen tips for å få løsnet opp i dette på egenhånd? Sitter foran pc og er skikkelig vondt å se på ene skjermen. Skal sprette noen Ibux, men må nok gjøre noe også for å løsne opp. 

Anonymkode: 8f721...ea4

[Himmel og hav]

Sitt på stolen eller stå og len deg bittelitt til høyre, og så lar du armen være tung og slapp og svinge fram og tilbake i små bevegelser. Etter hvert som det løsner, så kan du lage litt større bevegelser. Det pleier å funke for meg, men det er ingen mirakelkur. 

[Anonym bruker]

26 minutter siden, Himmel og hav skrev:

Sitt på stolen eller stå og len deg bittelitt til høyre, og så lar du armen være tung og slapp og svinge fram og tilbake i små bevegelser. Etter hvert som det løsner, så kan du lage litt større bevegelser. Det pleier å funke for meg, men det er ingen mirakelkur. 

Takk for tips. Det knaker og knepper her, så noe skjer i hvert fall 🙈 👵🏻

Anonymkode: 8f721...ea4

[Anonym bruker]

 

Anonymkode: 0b2f1...d7e