Hvordan motivere seg til å gå ned i vekt?

[Anonym bruker]

Jeg er 168 cm høy og dessverre mellom 72 og 73 kg tung. Min kroppsfasong er slik at det meste av det overflødige legger seg på magen, under puppene, på ryggen og på lårene. Ingen klær sitter pent. Før jeg fikk barn nummer 3 så hadde jeg modellkropp med vekt på 52-55 kilo, slanke lange bein, flat mage osv. Etter barn nummer 3 fikk jeg plutselig lavt stoffskifte, astma som må medisineres med kortison (som jeg legger på meg av og blir full av vann), og som gjør at jeg ikke kan trene noe kondisjon annet enn roing. Vekta føk opp grunnet mindre aktivitet og medisiner. 

I tillegg til problemer med kroppen hadde eksen sluttet å ha sex med meg fordi han synes at jeg var for stygg. Veide da rundt 65 kilo da vi ble separert. Så fikk jeg ny kjæreste i fjor vår, som synes jeg var veldig sexy og pen, og som ville ha sex med meg hele tiden. Fortalte meg hvor vakker jeg var, og ikke klarte å slutte å kysse meg hele tiden. Snill, oppmerksom, modellpen og perfekt. Vi flyttet sammen i januar i år, og i mars kom nedstengingen med stengte treningssentre, slik at roing utgikk, hjemmekontor og hjemmebarnehage/hjemmeskole, som førte til mye sitting og inaktivitet. På samme tid begynte stoffskiftet å endre seg igjen, medisiner måtte byttes, og jeg måtte øke dosen kortison for å ikke hoste hele tiden (sånn at man ikke fikk morderblikk på butikken og så videre). Gikk da opp fra 65 kilo til 72-73 på 3 måneder. Vet ikke hvorfor.

Sånn som det er nå trives jeg ikke. Selv om min samboer vil ha sex hele tiden, forteller meg at jeg er vakker, sexy og tafser, skjemmes jeg for min egen kropp og ser jo at jeg egentlig er mye mindre attraktiv enn min samboer. Jeg vil så gjerne være sexy og pen for ham, og se bra ut for min egen skyld.

Problemet er at på grunn av stoffskiftesvingninger må jeg følge ganske streng diett, og vekta går ned VELDIG sakte (type 0,5 kilo i måneden). Treningen gjør ofte vondt på grunn av vann i kroppen. Så jeg trenger virkelig motivasjon for å fortsette. Samboer er borte mandag-torsdag på jobb, og jeg er da alene hjemme med 4 barn, med all logistikk, middager, husarbeid osv etter jobb. Er gørrsliten på kveldene, og da er motivasjonen til å følge diett og trene ikke-eksisterende. 

Hva skal jeg gjøre for å motivere meg selv til å fortsette med slitet? Har flere vært der jeg er nå og lyktes?

Anonymkode: 030e7...15f

[Anonym bruker]

Jeg har flere av de samme problemene som deg, så lurer på hvorfor du ikke kan trene annen kondisjon enn roing?

Anonymkode: 5aca8...565

[Anonym bruker]

5 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg har flere av de samme problemene som deg, så lurer på hvorfor du ikke kan trene annen kondisjon enn roing?

Anonymkode: 5aca8...565

Fordi når jeg sykler eller går, får jeg astmaanfall. Roing i en halvtime går helt fint, og det brenner også kaloriene godt. I tillegg så strammer man opp alle muskler ved å ro, sammenlignet med for eksempel sykling. 

Anonymkode: 030e7...15f

[Anonym bruker]

73 kg til 168 kg gjør deg ikke til noen hvalross altså. Men jeg kan skjønne at selvbildet falt og mistrivsel i egen kropp økte da kroppen har forandret seg relativt raskt, og en idiot av en eks ikke gjorde saken så mye bedre. 
jeg har ikke så mange råd, men har litt vanskelig for å tro at du ikke kan trene styrke/kondisjon? I svært lav opptrapping og men rett medisinering selvsagt.  En sterk kropp er vakker uansett vekt synes jeg. Ei vekt på 52 er nok ikke det målet du bør sette deg heller. 
kan du starte i det små ved å kutte søtt i hverdagen og gå turer som kan økes i entensitet etter hvert som lungene tilpasse seg?Ev se på alternativer for magert pålegg, dropp smør osv. 

Alternativet er å finne andre måter å bli glad i seg selv på og godta den man er.

Anonymkode: 9a6ce...353

[Anonym bruker]

3 minutter siden, Anonym bruker skrev:

73 kg til 168 kg gjør deg ikke til noen hvalross altså. Men jeg kan skjønne at selvbildet falt og mistrivsel i egen kropp økte da kroppen har forandret seg relativt raskt, og en idiot av en eks ikke gjorde saken så mye bedre. 
jeg har ikke så mange råd, men har litt vanskelig for å tro at du ikke kan trene styrke/kondisjon? I svært lav opptrapping og men rett medisinering selvsagt.  En sterk kropp er vakker uansett vekt synes jeg. Ei vekt på 52 er nok ikke det målet du bør sette deg heller. 
kan du starte i det små ved å kutte søtt i hverdagen og gå turer som kan økes i entensitet etter hvert som lungene tilpasse seg?Ev se på alternativer for magert pålegg, dropp smør osv. 

Alternativet er å finne andre måter å bli glad i seg selv på og godta den man er.

Anonymkode: 9a6ce...353

Jeg kan trene styrke og kondisjon, men på senter. Jeg kan ikke sykle eller løpe ute, så er avhengig av å ha tilgang til apparater. Har heller ingen mål om 52 kilo, mer rundt 63. Jeg er nå overvektig ifølge BMI, og den ekstra vekten fordeler seg veldig stygt ut over kroppen. 

Jeg har allerede kuttet smør og det meste av godterier, men må følge streng diett for å lykkes, og vekta kommer til å gå VELDIG sakte ned. Har gjort det en gang tidligere, tok meg 1,5 år å gå ned 5 kilo, til tross for trening og streng diett. 

Takk for tips til turer, må uansett lufte hunden, da kan vi kjøre til steder der vi kan gå langt, for eksempel når barna er på trening.

Anonymkode: 030e7...15f

[Anonym bruker]

Har du prøvd akupuntur mot astmaen din? Jeg var selv skeptisk, men prøvde for litt over 1 år siden, og astmaen min har blitt utrolig bra, føler det nesten er et mirakel. Men under behandlingen så ble det litt verre, og var utrolige mengder med slim som kom opp, følte jeg gikk og hostet opp det ofte. 

 

Anonymkode: 694ac...845

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Har du prøvd akupuntur mot astmaen din? Jeg var selv skeptisk, men prøvde for litt over 1 år siden, og astmaen min har blitt utrolig bra, føler det nesten er et mirakel. Men under behandlingen så ble det litt verre, og var utrolige mengder med slim som kom opp, følte jeg gikk og hostet opp det ofte. 

 

Anonymkode: 694ac...845

Har prøvd akupunktur, her hjalp det dessverre ikke. 

Anonymkode: 030e7...15f

[Anonym bruker]

Det første jeg ville ha gjort var å prøve å bli kvitt vann i kroppen, det kan gi mye leddsmerter.
Fikk selv problemer med vann i kroppen etter vi fikk tredjemann.

Jeg fikk noen piller av legen som var vanndrivende, de hjalp en stund og fungerte som en slags kick-start.
La om kostholdet til karbo-redusert/smartkarbo/mederat lavkarbo (mange forskjellige navn, betyr det samme), uansett, mindre inntak av karbohydrater gjorde at jeg fikk mindre vann i kroppen, og vekten gikk ned.
Mindre leddsmerter gjorde også at jeg klarte å bevege meg mer, og ettersom formen ble bedre ble også astmaen bedre.

Dette hjalp meg

Anonymkode: 5e506...4b6

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Det første jeg ville ha gjort var å prøve å bli kvitt vann i kroppen, det kan gi mye leddsmerter.
Fikk selv problemer med vann i kroppen etter vi fikk tredjemann.

Jeg fikk noen piller av legen som var vanndrivende, de hjalp en stund og fungerte som en slags kick-start.
La om kostholdet til karbo-redusert/smartkarbo/mederat lavkarbo (mange forskjellige navn, betyr det samme), uansett, mindre inntak av karbohydrater gjorde at jeg fikk mindre vann i kroppen, og vekten gikk ned.
Mindre leddsmerter gjorde også at jeg klarte å bevege meg mer, og ettersom formen ble bedre ble også astmaen bedre.

Dette hjalp meg

Anonymkode: 5e506...4b6

Takk for tips. Skal spørre legen om vanndrivende piller, om de har. Jeg spiser allerede svært lite brød, poteter osv fordi jeg ikke liker det så godt. Spiser mest kjøtt og grønnsaker, drikker heller ikke melk i noe stor grad. Streng lavkarbo passer ikke meg i det hele tatt, men moderat karbo uten for mye hysterisk fokus på hvor mange gram karbo man spiser per dag hadde gått strålende.

Anonymkode: 030e7...15f

[nerdybirdy]

Ja, hadde jeg bare hatt svaret på dette, hadde jeg vært rik

Kan det være en ide å prøve "middelhavsdietten"? Å unngå enkelte varer som man vet er betennesosøkende som sitrus, kaffe, o.l? Den er mer grovkarbo med mye sjømat og grønnsaker. Vet at mange med leddplager (som megselv) har hatt veldig god effekt av en slik diett.

Lykke til (skal ned 10 kg selv, så bare å jobbe på...:))

[Anonym bruker]

2 minutter siden, nerdybirdy skrev:

Ja, hadde jeg bare hatt svaret på dette, hadde jeg vært rik

Kan det være en ide å prøve "middelhavsdietten"? Å unngå enkelte varer som man vet er betennesosøkende som sitrus, kaffe, o.l? Den er mer grovkarbo med mye sjømat og grønnsaker. Vet at mange med leddplager (som megselv) har hatt veldig god effekt av en slik diett.

Lykke til (skal ned 10 kg selv, så bare å jobbe på...:))

https://nhi.no/kosthold/ernaring/dette-er-middelhavskosthold/

Høres ikke helt uoverkommelig ut, men blir dyrt med mye sjømat og fisk, så har jeg jo fire barn som ikke ønsker å bare spise fisk. Men vi spiser allerede laks og torsk 2 ganger i uka, kan jo øke til enda en fiskemiddag per uke, for barna liker fisk.

Lo meg i hjel av dette: "I tillegg: Prøv å komme deg ut i solskinnet i minst 30 minutter i løpet av våren, sommeren og høsten. Det anbefales å supplere med vitamin D i enkelte tilfeller."

Jeg bor i Finnmark  

Anonymkode: 030e7...15f

[nerdybirdy]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

https://nhi.no/kosthold/ernaring/dette-er-middelhavskosthold/

Høres ikke helt uoverkommelig ut, men blir dyrt med mye sjømat og fisk, så har jeg jo fire barn som ikke ønsker å bare spise fisk. Men vi spiser allerede laks og torsk 2 ganger i uka, kan jo øke til enda en fiskemiddag per uke, for barna liker fisk.

Lo meg i hjel av dette: "I tillegg: Prøv å komme deg ut i solskinnet i minst 30 minutter i løpet av våren, sommeren og høsten. Det anbefales å supplere med vitamin D i enkelte tilfeller."

Jeg bor i Finnmark  

Anonymkode: 030e7...15f

Det ER dyrt, ser den  

HAHAHAHA, ja det kan bli en utfordring   Men det finnes sånne "sol"lamper man kan sitte foran....så det kan jo muligens funke? Har aldri prøvd selv, men venn med vinterdepresjon er svært positivt innstilt 

[Anonym bruker]

14 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Takk for tips. Skal spørre legen om vanndrivende piller, om de har. Jeg spiser allerede svært lite brød, poteter osv fordi jeg ikke liker det så godt. Spiser mest kjøtt og grønnsaker, drikker heller ikke melk i noe stor grad. Streng lavkarbo passer ikke meg i det hele tatt, men moderat karbo uten for mye hysterisk fokus på hvor mange gram karbo man spiser per dag hadde gått strålende.

Anonymkode: 030e7...15f

Jeg har byttet ut brød med grovt knekkebrød som inneholder mindre karbo.
Byttet ut poteter/ris/pasta med mer grønnsaker, men spiser fremdeles grønnsaker som for eksempel gulrøtter som er fy-fy på streng lavkarbo. Spiser litt syltetøy i helgene, men da de med mye bær og mindre sukker. Holder meg unna brunost.
Og så videre

Anonymkode: 5e506...4b6

[Anonym bruker]

3 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg har byttet ut brød med grovt knekkebrød som inneholder mindre karbo.
Byttet ut poteter/ris/pasta med mer grønnsaker, men spiser fremdeles grønnsaker som for eksempel gulrøtter som er fy-fy på streng lavkarbo. Spiser litt syltetøy i helgene, men da de med mye bær og mindre sukker. Holder meg unna brunost.
Og så videre

Anonymkode: 5e506...4b6

Jeg unngår egentlig brød generelt, har kanskje 1 berlinerbolle i helga som kos til teen. Ris spiser jeg litt av, føler at jeg må spise veldig store mengder med grønnsaker for å bli mett. Poteter og pasta liker jeg ikke, og heller ikke gulrøtter Og ikke brunost, usj.

Jeg prøver å følge en diett som jeg kan leve med livet ut. Å ha store begrensninger i hvilke matvarer jeg kan spise, går ikke i det lange løp. 

Anonymkode: 030e7...15f

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Jeg er 168 cm høy og dessverre mellom 72 og 73 kg tung. Min kroppsfasong er slik at det meste av det overflødige legger seg på magen, under puppene, på ryggen og på lårene. Ingen klær sitter pent. Før jeg fikk barn nummer 3 så hadde jeg modellkropp med vekt på 52-55 kilo, slanke lange bein, flat mage osv. Etter barn nummer 3 fikk jeg plutselig lavt stoffskifte, astma som må medisineres med kortison (som jeg legger på meg av og blir full av vann), og som gjør at jeg ikke kan trene noe kondisjon annet enn roing. Vekta føk opp grunnet mindre aktivitet og medisiner. 

I tillegg til problemer med kroppen hadde eksen sluttet å ha sex med meg fordi han synes at jeg var for stygg. Veide da rundt 65 kilo da vi ble separert. Så fikk jeg ny kjæreste i fjor vår, som synes jeg var veldig sexy og pen, og som ville ha sex med meg hele tiden. Fortalte meg hvor vakker jeg var, og ikke klarte å slutte å kysse meg hele tiden. Snill, oppmerksom, modellpen og perfekt. Vi flyttet sammen i januar i år, og i mars kom nedstengingen med stengte treningssentre, slik at roing utgikk, hjemmekontor og hjemmebarnehage/hjemmeskole, som førte til mye sitting og inaktivitet. På samme tid begynte stoffskiftet å endre seg igjen, medisiner måtte byttes, og jeg måtte øke dosen kortison for å ikke hoste hele tiden (sånn at man ikke fikk morderblikk på butikken og så videre). Gikk da opp fra 65 kilo til 72-73 på 3 måneder. Vet ikke hvorfor.

Sånn som det er nå trives jeg ikke. Selv om min samboer vil ha sex hele tiden, forteller meg at jeg er vakker, sexy og tafser, skjemmes jeg for min egen kropp og ser jo at jeg egentlig er mye mindre attraktiv enn min samboer. Jeg vil så gjerne være sexy og pen for ham, og se bra ut for min egen skyld.

Problemet er at på grunn av stoffskiftesvingninger må jeg følge ganske streng diett, og vekta går ned VELDIG sakte (type 0,5 kilo i måneden). Treningen gjør ofte vondt på grunn av vann i kroppen. Så jeg trenger virkelig motivasjon for å fortsette. Samboer er borte mandag-torsdag på jobb, og jeg er da alene hjemme med 4 barn, med all logistikk, middager, husarbeid osv etter jobb. Er gørrsliten på kveldene, og da er motivasjonen til å følge diett og trene ikke-eksisterende. 

Hva skal jeg gjøre for å motivere meg selv til å fortsette med slitet? Har flere vært der jeg er nå og lyktes?

Anonymkode: 030e7...15f

Vet ikke om du er klar over det, men lavt stoffskifte, spesielt veldig svingende stoffskifte kan og gi mye vondt i ledd og kroppen generelt. Vet du om D vitamin nivåene dine er ok? D vitaminmangel kan virke uheldig inn på stoffskiftet og det kan bidra til at det er vanskelig for deg å gå ned i vekt. Jeg sliter som sagt med flere av de samme tingene selv og det er noe dritt rett og slett. Så har desverre ingen gode tips for å lykkes, men jeg jobber med saken for å kunne finne nøkkelen for meg. Det er vanskelig å holde motivasjonen oppe når kiloene sitter som støpt, det er det ingen tvil om. Følger tråden din, kanskje jeg og kan få noen gode tips.

Kan jeg spørre hva de strenge diett reglene dine går ut på?

Anonymkode: 5aca8...565

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Vet ikke om du er klar over det, men lavt stoffskifte, spesielt veldig svingende stoffskifte kan og gi mye vondt i ledd og kroppen generelt. Vet du om D vitamin nivåene dine er ok? D vitaminmangel kan virke uheldig inn på stoffskiftet og det kan bidra til at det er vanskelig for deg å gå ned i vekt. Jeg sliter som sagt med flere av de samme tingene selv og det er noe dritt rett og slett. Så har desverre ingen gode tips for å lykkes, men jeg jobber med saken for å kunne finne nøkkelen for meg. Det er vanskelig å holde motivasjonen oppe når kiloene sitter som støpt, det er det ingen tvil om. Følger tråden din, kanskje jeg og kan få noen gode tips.

Kan jeg spørre hva de strenge diett reglene dine går ut på?

Anonymkode: 5aca8...565

Rett og slett lavt kaloriinntak. Må ligge på svært lavt antall kalorier for å gå ned i vekt, og enda da går det jævla sakte. D-vitaminnivå er OK, jern er OK. Men kortisonen og stoffskiftemedisinene gjør at jeg samler vann i kroppen, og forbrenningen stuper. Mye vondt i ledd og melkesyre som kommer med en gang man går fortere enn rolig gange er det også.

Anonymkode: 030e7...15f

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Jeg unngår egentlig brød generelt, har kanskje 1 berlinerbolle i helga som kos til teen. Ris spiser jeg litt av, føler at jeg må spise veldig store mengder med grønnsaker for å bli mett. Poteter og pasta liker jeg ikke, og heller ikke gulrøtter Og ikke brunost, usj.

Jeg prøver å følge en diett som jeg kan leve med livet ut. Å ha store begrensninger i hvilke matvarer jeg kan spise, går ikke i det lange løp. 

Anonymkode: 030e7...15f

Te som du sier du drikker er også fin som vanndriver, men snakk med legen angående det med vann i kroppen.
Det henger ofte sammen med leddsmerter som du skriver du har.
Får du kontroll på det blir resten lettere.

Masse lykke til

Anonymkode: 5e506...4b6

[Anonym bruker]

Synes du overdriver litt. For å ikke snakke om det fæle ekset ditt. Som ikke vil ha sex pga at du er stygg. Makan!! 
Du har lett overvekt enl BMI. Går du ned et par kilo er du innenfor normalen. Jobb med selvtilliten din isteden. Du har fått 3 barn og kroppen forandres. Ikke alle som har modellkropp etter 3 barn. 

Anonymkode: 03328...98f