Hvordan unngå å kjedespise?

[Anonym bruker]

Jeg klarer ikke la være å spise hele tiden, spesielt på kveldene! Har jeg ikke godteri i hus lager jeg gjerne kake og dytter innpå. 

For tiden er jeg også sykmeldt og inaktiv og jeg kjeder vettet av meg. Er så begrenset hva jeg klarer så jeg ligger og ser på TV hele dagen, kjeder meg og dermed spiser godteri.

Hvordan skal jeg komme ut av denne onde sirkelen?

Anonymkode: 34e2d...9b2

[Anonym bruker]

Drikk vann, tygg tyggis, begynn å røyk,se porno, jogg deg en tur, begynn å strikke eller hekle, vask vinduer, puss opp, bare la vær å propp i deg mat, bør ikke være så vanskelig. 

Anonymkode: c5357...fbd

[Lektor Doppler med tillegg]

Bestem deg. Hver gang du sier nei så vinner du. Ros deg selv når du tenker jeg vil spise men ikke gjør det. Bygg mentale motstandsmuskler. 

- tannpuss
- aktivitet
- lesing
- dataspill

Prøv å finne ting å gjøre som ikke lar seg så lett kombinere med spising. Jeg ser du er redusert i mobilitet, men å gå en tur er et godt virkemiddel. 

[beef sister]

1 hour ago, Anonym bruker said:

Jeg klarer ikke la være å spise hele tiden, spesielt på kveldene! Har jeg ikke godteri i hus lager jeg gjerne kake og dytter innpå. 

For tiden er jeg også sykmeldt og inaktiv og jeg kjeder vettet av meg. Er så begrenset hva jeg klarer så jeg ligger og ser på TV hele dagen, kjeder meg og dermed spiser godteri.

Hvordan skal jeg komme ut av denne onde sirkelen?

Anonymkode: 34e2d...9b2

Det første må jo være å ikke handle inn. Hvis du ender opp med å bake kake, får du kaste ut alt av mel, da. 

[Anonym bruker]

Kutt opp grønnsaker, lag en god dipp til og spis det i stedet. Hiv ut alt som frister deg, eller lås det inn i et skap og gi nøkkelen til noen andre.

Anonymkode: 5f809...474