Stive muskler og spenningshodepine. Hva hjelper?

[Anonym bruker]

Har de siste dagen hatt en grusom hodepine. Og kjenner nå at kroppen er stiv, spesielt i nakken og øverst i ryggen. Er det noe jeg kan gjøre selv? Kjenner det hadde hjelpt med massasje men det er litt vanskelig å få til uten hjelp 😉

Anonymkode: 26b65...ba3

[Anonym bruker]

Det beste akkurat nå, er å få rørt forsiktig på musklene og strekke forsiktig etterpå. På sikt når du ikke har kraftig hodepine, bør du trene for å forbygge at det kommer igjen. 

Anonymkode: 9144d...09a

[Anonym bruker]

Bruk varmepute, evt stå i skikkelig varm dusjstråle og ta paracet og ibux. Gjør nakkeøvelser og skulderøvelser. Har du en tennisball kan du bruke den som en massajseball på ryggen, ved stå med ryggen mot en vegg og ha en tennisball mellom rygg og vegg, og beveg ryggen rundt på den.

 

Anonymkode: a797b...8e2

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Bruk varmepute, evt stå i skikkelig varm dusjstråle og ta paracet og ibux. Gjør nakkeøvelser og skulderøvelser. Har du en tennisball kan du bruke den som en massajseball på ryggen, ved stå med ryggen mot en vegg og ha en tennisball mellom rygg og vegg, og beveg ryggen rundt på den.

 

Anonymkode: a797b...8e2

*massasjeball*

Anonymkode: a797b...8e2

[Anonym bruker]

Hvis du bor i nærheten av skog kan det hjelpe å gå en tur i litt ulendt terreng. Da får balanseorganet jobbet og du får god bevegelse i hele kroppen. Har hjulpet meg mange ganger 👍

Anonymkode: c9759...9c3

[Anonym bruker]

Ta kontakt med manuell terapeut som har avtale med kommunen i morgen. Trenger ikke henvisning. Du trenger behandling.

Anonymkode: 9caac...3b1

[Himmel og hav]

Ut å gå og rør på deg. Gjør ulike bevegelser. F.eks plukk bær eller blomster. Da får du bøyd deg, strekt litt på deg, flyttet fokus, pustet frisk luft og forhåpentligvis løst opp litt. 

[Kalevala]

Har du migrene?  Nakkesmerter er et vanlig tidlig symptom på migreneanfall. 

Grusom hodepine er oftest migrene.  Det er god hjelp å få, og nakke/muskelsmertene blir ofte bedre også, når migrenen behandles.