Dårlig selvtillit og lite selvsikker!

[Anonym bruker]

Hjelper det å gå ned i vekt tror dere? 

Hvilke råd evt? 

Har ikke noen tro på at en mann skal velge meg. 

Anonymkode: f161b...284

[Anonym bruker]

Hvis du er såpass overvektig at du vet at du vil bli mer fornøyd med deg selv om du blir overvektig, da kan du kanskje få bedre selvtillit av å gå ned i vekt. Men jeg tror det er like mye mestringsfølelsen man oppnår, at man setter seg et mål og når det. Spiser man sunnere vil den psykiske helsen også bli bedre. Trening og økt fysisk aktivitet vil gjøre deg sterkere, det kan også gjøre at man blir sterkere psykisk.

Finn deg noe du liker å gjøre, noe du må jobbe litt for å mestre, men som er realistisk å få til og like, og fokuser på det du liker og mestrer.

Om det er andre ting du sliter med, da kan det være lurt å søke f.eks. en psykolog for å bearbeide det du ev. sliter med, grunnene til at du føler som du gjør. Kombinerer du det med sunn mat, trening/nok aktivitet og noe som gir deg mestringsfølelse og glede, da vil du bli langt mer fornøyd med deg selv. Og det vil igjen vises på deg.

Anonymkode: a308c...27e

[Anonym bruker]

44 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvis du er såpass overvektig at du vet at du vil bli mer fornøyd med deg selv om du blir overvektig, da kan du kanskje få bedre selvtillit av å gå ned i vekt. Men jeg tror det er like mye mestringsfølelsen man oppnår, at man setter seg et mål og når det. Spiser man sunnere vil den psykiske helsen også bli bedre. Trening og økt fysisk aktivitet vil gjøre deg sterkere, det kan også gjøre at man blir sterkere psykisk.

Finn deg noe du liker å gjøre, noe du må jobbe litt for å mestre, men som er realistisk å få til og like, og fokuser på det du liker og mestrer.

Om det er andre ting du sliter med, da kan det være lurt å søke f.eks. en psykolog for å bearbeide det du ev. sliter med, grunnene til at du føler som du gjør. Kombinerer du det med sunn mat, trening/nok aktivitet og noe som gir deg mestringsfølelse og glede, da vil du bli langt mer fornøyd med deg selv. Og det vil igjen vises på deg.

Anonymkode: a308c...27e

Tusen takk for svaret ditt. 

Har 7-10 kg for mye noe som gjør meg mindre fornøyd med egen kropp. Så tror selv det ville gjort noe med selvtillit. Og den mestringen å klare det ville gjort mye tror jeg. 

Har ingen traumer eller sånt som gir grunn til dårlig selvtillit og selvsikkerhet. Så vet ikke eksakt grunn. Har bare aldri hatt det og trykker meg selv ned istedenfor opp og finner grunner for at jeg ikke er bra. 

Anonymkode: f161b...284

[Anonym bruker]

Du trenger ingen mann for å føle verdi. Det bør komme innenfra. 

Anonymkode: fc300...0a0

[Anonym bruker]

Hvis så liten overvekt gir deg dårlig selvtillit er ikke vekta problemet i det hele tatt.

Anonymkode: d7c27...306

[Anonym bruker]

48 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvis så liten overvekt gir deg dårlig selvtillit er ikke vekta problemet i det hele tatt.

Anonymkode: d7c27...306

Samme tenker jeg. Har 25 kilo overvekt og syns likevel jeg er smashing.

Anonymkode: eec89...95f

[Anonym bruker]

Mitt beste tips er å lytte til Wayne Dyer på YouTube. Å finne fred med seg selv, er absolutt det beste jeg har gjort for meg selv de siste årene. Jeg er ikke religiøs, og det er et element av religion i innleggene hans, likevel finner jeg stor nytte av helheten. 

Anonymkode: 8abda...955

[Anonym bruker]

14 timer siden, Anonym bruker skrev:

Tusen takk for svaret ditt. 

Har 7-10 kg for mye noe som gjør meg mindre fornøyd med egen kropp. Så tror selv det ville gjort noe med selvtillit. Og den mestringen å klare det ville gjort mye tror jeg. 

Har ingen traumer eller sånt som gir grunn til dårlig selvtillit og selvsikkerhet. Så vet ikke eksakt grunn. Har bare aldri hatt det og trykker meg selv ned istedenfor opp og finner grunner for at jeg ikke er bra. 

Anonymkode: f161b...284

Det er ikke så mange kilo du har ekstra, men det kan jo øke din trivsel i egen kropp å gå ned noen av dem.

Men siden du sier at du har et mønster med å trykke deg selv ned og finner deg grunner for å fortelle deg selv at du ikke er bra, så tenker jeg det er det du må ta tak i, at det er tankemønsteret ditt som trenger å endres.

Prøv å bli bevisst hvor ofte og hvordan du trykker deg selv ned og forteller deg selv at du ikke er bra nok. Hvordan tror du at et barn ville hatt det hvis det hele tiden ble fortalt så mye negativt om seg selv av deg? Ha like stor omsorg for deg selv som du ville hatt for et barn. Slutt å kritiser deg selv!

Det er ikke bare enkelt å slutte brått med dette, for det er trolig tankemønster som du har hatt med deg mye av livet. Men det er fullt mulig å endre det - også for deg!

Gjør en livsstilsendring hvor du spiser sunnere og blir mer aktiv. Se om du finner en treningsform som du kan føle er morsom også etterhvert, da får du ekstra glede på kjøpet. Og begynn å bli bevisst på å rose deg selv.

Noen kan ha nytte av psykolog for å endre slike tankemønster, andre kan ha hjelp av en coach, og noen tar kurs eller leser bøker, ser videoer, lytter til podcast fra fagpersoner.

Sett deg et realistisk mål, noe kortsiktig og et litt lenger fremme. Viktig at det er realistiske mål, men likevel noe du må strekke deg litt etter. Hva som helst, bare det er noe som er positivt for deg på en eller annen måte, og noe som er mulig å nå.

Anonymkode: a308c...27e

[Anonym bruker]

På 21.7.2020 den 15.16, Anonym bruker skrev:

Det er ikke så mange kilo du har ekstra, men det kan jo øke din trivsel i egen kropp å gå ned noen av dem.

Men siden du sier at du har et mønster med å trykke deg selv ned og finner deg grunner for å fortelle deg selv at du ikke er bra, så tenker jeg det er det du må ta tak i, at det er tankemønsteret ditt som trenger å endres.

Prøv å bli bevisst hvor ofte og hvordan du trykker deg selv ned og forteller deg selv at du ikke er bra nok. Hvordan tror du at et barn ville hatt det hvis det hele tiden ble fortalt så mye negativt om seg selv av deg? Ha like stor omsorg for deg selv som du ville hatt for et barn. Slutt å kritiser deg selv!

Det er ikke bare enkelt å slutte brått med dette, for det er trolig tankemønster som du har hatt med deg mye av livet. Men det er fullt mulig å endre det - også for deg!

Gjør en livsstilsendring hvor du spiser sunnere og blir mer aktiv. Se om du finner en treningsform som du kan føle er morsom også etterhvert, da får du ekstra glede på kjøpet. Og begynn å bli bevisst på å rose deg selv.

Noen kan ha nytte av psykolog for å endre slike tankemønster, andre kan ha hjelp av en coach, og noen tar kurs eller leser bøker, ser videoer, lytter til podcast fra fagpersoner.

Sett deg et realistisk mål, noe kortsiktig og et litt lenger fremme. Viktig at det er realistiske mål, men likevel noe du må strekke deg litt etter. Hva som helst, bare det er noe som er positivt for deg på en eller annen måte, og noe som er mulig å nå.

Anonymkode: a308c...27e

Tusen takk for innlegget ditt og tips + råd. Setter veldig pris på dette. Skal ta med meg rådene dine å teste de ut. 

Anonymkode: f161b...284