Hvordan bli kvitt angst?

[Anonym bruker]

Jeg er såå lei av å slite med dette. Hver kveld går til å kjenne på angsten. Jeg har et flott liv med flotte barn og fantastisk mann, men er så lei. Må alltid kjenne at jeg puster, føles ut som halsen snørrer seg opp hver kveld. Jeg vil ikke ha det sånn her noe mer. Jeg er lei. Vil bare være normal. Vil bare stole på kroppen min. Uff føler meg pinglete. Jeg trener og spiser greit. Kuttet sukker helt, brus er kuttet for flere år siden. Men er det noe jeg spiser som gir det? Spiser mye brød etc. Dette kan ikke fortsette. Jeg gjør alt for å slippe å ha det sånn. 

Anonymkode: 95019...392

[Anonym bruker]

Må jeg ha det sånn resten av livet?

Anonymkode: 95019...392

[Anonym bruker]

4 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Må jeg ha det sånn resten av livet?

Anonymkode: 95019...392

Nei, du velger selv. Ta imot hjelp eller la være.

Anonymkode: 5aba5...567

[Anonym bruker]

1.Hold deg vekke fra alkohol

2. Vurder samtaleterapi. Kanskje kommunen dun har gratis tilbud om samtale med psyk.sykepleier? Jeg hadde stort utbytte av det.

3. Hold deg i aktivitet, få mye frisk luft og dagslys

4. Spis sunt. Koffein og sukker kan føles godt umiddelbart, men trigger lettere fram angstfølelse etterhvert. Mye koffein kan gi kraftigere angstsymptomer som skjelvinger, hjertebank og hyperventilering.

5. Bli venn med angsten. Om ingenting fungerer og angsten vedvarer, så lær det å lev med den. Lær deg at den er en del av deg. Etterhvert vil den mye sannsynlig slippe mer og mer tak. Til slutt vil du kanskje bare oppleve noen få tilbakefall.

Dette er min erfaring. Jeg slet med angst i 8 år.

Lykke til❤️

Anonymkode: 6537c...54c