Flere som sliter med en følelse av klaustrofobi?

[Anonym bruker]

Vi har holdt oss i isolasjon i en uke. Det tærer voldsomt på psyken min. Jeg har en enorm klaustrofobifølelse og sitter med kroppen full av angst.

Dette er vanskeligere enn jeg trodde.

Vær så snill ikke pes meg. Jeg vet at dette er et litet problem i forhold til mye annen. Men det tærer.

Anonymkode: f3079...0b3

[Anonym bruker]

Om dere er syke eller har symptomer skal dere være i isolasjon. Men hvis dere ikke er syke og ikke har symptomer, da kan dere fint gå en tur, bare hold dere unna andre folk.

På et vis kan jeg forstå deg. Jeg har vært syk i flere år. Da jeg måtte slutte å jobbe følte jeg at jeg omtrent kunne gått på veggen. Greide kun såvidt å få handlet mat når jeg trengte det. Ellers var jeg inne, alene. Bor også alene, så da er det heller ingen rundt meg i hverdagen. Jeg innså etterhvert at hvis jeg "går inn i" disse tankene og følelsene, da vil jeg gå i kjelleren psykisk. Så jeg bestemte meg for å ikke fokusere på det å føle meg innestengt. Jeg begynte å fokusere på hva som kunne være bra med hver dag. Det høres så enkelt ut, men det er også en treningssak. Hver gang jeg mentalt følte veggene komme mot meg sa jeg "Stopp!", og så begynte jeg å enten gjøre noe, lese noe, sette meg og se ut av vinduene for å se på natur, fugler, dyr, insekter, blomster, biler, andre folk - hva som helst, bare det tok fokuset mitt bort fra følelsen av å være så isolert.

Jeg er i risikogruppe fremdeles, så jeg er innstilt på at uker eller måneder fremover vil livet være enda roligere. Men jeg fokuserer på at jeg hver dag skal ha det litt godt. Jeg bruker litt andre krydder i maten enn jeg kanskje gjør i hverdagen, jeg leser en god bok, jeg fokuserer på den koppen med te jeg kan nyte, jeg hører på musikk, jeg går en tur hver dag. I går, f.eks. gikk jeg en tur i nesten folketomme gater, i regnklær og det plasket ned sammen med sludd i plaskregnet. Og da jeg kom inn igjen hoppet jeg i dusjen og krøllet meg i sofaen etterpå. Senere da jeg laget meg noe mat kom det en sang på radioen fra min ungdomstid, da bestemte jeg meg for å danse til den - mens jeg lo av meg selv. Og så strikker jeg litt, det har også en evne til å virke nedstressende - strikking, hekling, brodering, tegning.... spiller egentlig ikke noen rolle hva man gjør, bare man gjør noe. Kanskje har du noen klær som kunne blitt fikset litt på, et hull som skal sys igjen.

Jeg har redusert kapasitet energimessig, men jeg setter meg ett mål for hver dag, og det setter jeg meg dagen/kvelden før. Da føler jeg at jeg har et mål for neste dag, og det gir en følelse av kontinuitet og at jeg har noe fornuftig å gjøre. Noen dager er jeg for dårlig til å greie å gjøre det, da bare aksepterer jeg det og setter det som et nytt mål en annen dag, uten å stresse mer med det.

I perioder hvor jeg har vært veldig stresset så har det fungert å lytte til musikk av Mozart. Det kan også hjelpe hvis man studerer, men i tillegg kan det virke veldig avstressende (er gjort noe forskning på det). Så kanskje du kan finne frem noe musikk fra Mozart som du kan lytte til en liten stund hver dag, bare legge deg ned en liten stund og slappe av med lukkede øyne, eller før du legger deg på kvelden.

Du kommer deg gjennom dette, Hi. Bare finn små ting i hverdagen som kan gi deg mening og en følelse av at du gjør noe fornuftig og gjerne noe som du liker og synes er kjekt også. Bli kreativ, gjør det til jobben din nå å finne noe positivt ved hver dag fremover. ❤️

Anonymkode: 55194...93a

[Anonym bruker]

Pust! Du trenger luft! Det er viktig å lage rutine på dagen, faste gjøremål. Og gå tur! Uten å gå der det er mye folk! 
Du kan også ringe en hjelpetelefon, hvis du føler det blir veldig tungt. 
Ring venner, familie, les bøker, legg pusslespill. Og fokuser på å ta en dag av gangen. 
Dette er en vanskelig tid, man må bare prøve tvinge seg til å finne lyspunkt og gleder. 
Lag deg en liste på 3 punkter hver dag med noe du er takknemlig for. Banalt, kanskje, men viktig! 
Klem til deg og alle som har det vanskelig!❤️

Anonymkode: b8e74...1e1

[Anonym bruker]

Jeg er ikke isolert. Men føler at jeg sitter i et fengsel med elendig velferdstilbud. At vi ikke skal få lov å gå på ski i naturen er en straff. 
Og jeg bryr meg om at andre har verre problemer, men å «leve» sånn er ikke noe liv. 
En straff uten å ha gjort noe galt. 

Anonymkode: 39ab9...460

[Anonym bruker]

Du kan da gå på ski ! Du kan gå i butikken. 

Anonymkode: 7dc2d...da4

[Anonym bruker]

21 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg er ikke isolert. Men føler at jeg sitter i et fengsel med elendig velferdstilbud. At vi ikke skal få lov å gå på ski i naturen er en straff. 
Og jeg bryr meg om at andre har verre problemer, men å «leve» sånn er ikke noe liv. 
En straff uten å ha gjort noe galt. 

Anonymkode: 39ab9...460

Har du noen psykiske diagnoser?

Hvis ikke - hjelpes...

Landet er på dag 5 med innskrenkninger og du føler du lever i fengsel med elendig velferdstilbud og at du straffes med å ikke få gå på ski...

Si meg, er du en av hyttefolka som nekter å reise fra hytta?

Anonymkode: 55194...93a

[Anonym bruker]

Vondt at du føler det sånn, HI! Selv kjenner jeg nå på en ro i kropp og sjel. Jeg er ikke særlig sosial av meg, har vel egentlig sosial angst, uten at jeg har noe diagnose på det. Nå slipper jeg svettetokter, vondt for å puste, kvalme osv, som jeg stort sett har når jeg skal på jobb, foreldremøter, butikken og alle andre steder man bare "må". Jeg er hjemme og underviser barna, og vi går i koseklær. Jeg slipper å stresse med rene, pene klær, gymbag, svømmebag, uteskolesekk osv. Har stor eiendom, så kan være ute, og nå slipper jeg at svigers kommer bortover for å være sosial, hvis de ser oss i hagen. Jeg har fått en pause fra et liv jeg ikke trives med, og til tross for at jeg er livredd for at min mann, barna eller foreldra våre skal bli syke, har jeg det bedre enn på flere tiår.

Anonymkode: c15bc...785

[Anonym bruker]

Sånn føler jeg det også men nå er vi begynt å være mye mer ute å det hjelper på. Har også fått en rutine på å gå en tur alene mens sønnen min spiller playstation med venner online. Det føles veldig befriende å gå på tur uten barn mes musikk på øret å bare slappe helt av. Da føler jeg meg mye bedre når jeg kommer tilbake å er i bedre humør

Anonymkode: e439f...900

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Har du noen psykiske diagnoser?

Hvis ikke - hjelpes...

Landet er på dag 5 med innskrenkninger og du føler du lever i fengsel med elendig velferdstilbud og at du straffes med å ikke få gå på ski...

Si meg, er du en av hyttefolka som nekter å reise fra hytta?

Anonymkode: 55194...93a

 

13 timer siden, Anonym bruker skrev:

Vær så snill ikke pes meg. Jeg vet at dette er et litet problem i forhold til mye annen. Men det tærer.

Syns du kunne spart deg. Trådstarter sier hun sliter og trenger råd og støtte. IKKE pes. Finn noen andre å hakke på enn dem som allerede ligger nede. 

Anonymkode: 01962...d4e

[Anonym bruker]

14 minutter siden, Anonym bruker skrev:

 

Syns du kunne spart deg. Trådstarter sier hun sliter og trenger råd og støtte. IKKE pes. Finn noen andre å hakke på enn dem som allerede ligger nede. 

Anonymkode: 01962...d4e

Trådstarter har jeg svart ordentlig i et annet svar.

Den jeg svarte i det svaret du linket til mener jeg var på sin plass, for det hadde lite med den problemstillingen HI presenterer, for den har jeg respekt for... noe mitt første svar i tråden burde vise deg...

Anonymkode: 55194...93a

[Anonym bruker]

5 minutter siden, Anonym bruker skrev:

 

Syns du kunne spart deg. Trådstarter sier hun sliter og trenger råd og støtte. IKKE pes. Finn noen andre å hakke på enn dem som allerede ligger nede. 

Anonymkode: 01962...d4e

93a er ikke trådstarter

Anonymkode: c80b4...35e

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Trådstarter har jeg svart ordentlig i et annet svar.

Den jeg svarte i det svaret du linket til mener jeg var på sin plass, for det hadde lite med den problemstillingen HI presenterer, for den har jeg respekt for... noe mitt første svar i tråden burde vise deg...

Anonymkode: 55194...93a

Beklager så mye. Jeg blandet😶

Anonymkode: 01962...d4e

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

93a er ikke trådstarter

Anonymkode: c80b4...35e

460 mener du sikkert. Ja jeg skjønte nå ar jeg tok feil og blandet trådstarter med en annen. 

Anonymkode: 01962...d4e

[Anonym bruker]

7 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg er ikke isolert. Men føler at jeg sitter i et fengsel med elendig velferdstilbud. At vi ikke skal få lov å gå på ski i naturen er en straff. 
Og jeg bryr meg om at andre har verre problemer, men å «leve» sånn er ikke noe liv. 
En straff uten å ha gjort noe galt. 

Anonymkode: 39ab9...460

Hvorfor kan en ikke gå på ski? Turer ut går vel bra, bare en holder litt avstand til andre folk?

Anonymkode: e0f96...406

[Anonym bruker]

47 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvorfor kan en ikke gå på ski? Turer ut går vel bra, bare en holder litt avstand til andre folk?

Anonymkode: e0f96...406

Det er jo ikke alle som bor der det er snø.. Tenk deg de som bor i en blokk midt i Oslo feks nå, da er det ikke «bare» å gå seg en tur i naturen uten å være i nærheten av folk.

Anonymkode: 4118c...a84

[Anonym bruker]

8 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg er ikke isolert. Men føler at jeg sitter i et fengsel med elendig velferdstilbud. At vi ikke skal få lov å gå på ski i naturen er en straff. 
Og jeg bryr meg om at andre har verre problemer, men å «leve» sånn er ikke noe liv. 
En straff uten å ha gjort noe galt. 

Anonymkode: 39ab9...460

Men hallo, vi er tusenvis som har det sånn hver eneste dag - hele livet

Anonymkode: 56669...21b