Trene kjernemuskulaturen

[Musemor med tre søte små]

Hvilke måte er det best å trene opp kjernemusklaturen.

Jeg trenger å få styrket rygg og mage, og det helst fortest mulig.

[Anonym bruker]

Det går ikke an å trene kjernemusklaturen, det er ikke en viljestyrt musklatur...

Anonymkode: 3c93c...337

[Anonym bruker]

Markløft. 

Anonymkode: 9d340...04c

[Anonym bruker]

31 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Det går ikke an å trene kjernemusklaturen, det er ikke en viljestyrt musklatur...

Anonymkode: 3c93c...337

Det gjør nok det, kjernemuskulaturen trenes bl.a. når man trener Pilates. De dype musklene, de som stabiliserer kroppen, de som ikke synes når de trenes men som er ennå viktigere enn de "tradisjonelle" muskelgruppene.

Anonymkode: 8fef0...7af

[Anonym bruker]

10 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Det gjør nok det, kjernemuskulaturen trenes bl.a. når man trener Pilates. De dype musklene, de som stabiliserer kroppen, de som ikke synes når de trenes men som er ennå viktigere enn de "tradisjonelle" muskelgruppene.

Anonymkode: 8fef0...7af

Du kan trene de musklene som er rundt, men selve kjernemusklaturen er det ikke mulig å trene. Du kan stabilisere og trene opp alt rundt, men ikke de ørsmå musklene som er i ryggen.

Anonymkode: 3c93c...337

[Musemor med tre søte små]

4 timer siden, Anonym bruker skrev:

Det gjør nok det, kjernemuskulaturen trenes bl.a. når man trener Pilates. De dype musklene, de som stabiliserer kroppen, de som ikke synes når de trenes men som er ennå viktigere enn de "tradisjonelle" muskelgruppene.

Anonymkode: 8fef0...7af

Er det jeg er på jakt etter.
Har en dårlig rygg, og trenger å stabilisere den.

Så får man kalle det hva man vil.

Endret 24. februar 2020 av Musemor med tre søte små

[Anonym bruker]

4 timer siden, Anonym bruker skrev:

Du kan trene de musklene som er rundt, men selve kjernemusklaturen er det ikke mulig å trene. Du kan stabilisere og trene opp alt rundt, men ikke de ørsmå musklene som er i ryggen.

Anonymkode: 3c93c...337

Tull. Man trener dem ved å koble inn muskulatur som gjør at disse aktiveres, bl.a. tversgående magemuskler og bekkenbunnmuskulatur.

Hi, jeg ville tatt en time eller to hos en fysioterapeut for å sjekke at du greier å koble inn riktig muskulatur. Gjør du det kan du trene kjernemuskulaturen med veldig mye forskjellige øvelser. Bevissthet i øvelsene er stikkordet når de har koblet litt ut, slik at man lærer seg å koble dem automatisk på igjen.

Anonymkode: 4359d...d30

[Den perfekte mor, påan igjen]

Push ups er en veldig fin øvelse. 

[Fjompa]

Slyngetrening/ redcord,  anbefales på det sterkeste

[Anonym bruker]

Jeg syns det var veldig greit å lese gjennom denne artikkelen og de det er linket til nederst.

https://nhi.no/trening/videoer/kjernestabilitet/introduksjon-til-kjernestabilitet/

Det får du tips til hvordan du skal kjenne at du bruker de riktige musklene. Veldig basic, men greit før du trener tyngre øvelser så du kjenner om du gjør de riktig.

Anonymkode: 7380b...712

[Anonym bruker]

Ridning gir god kjernemusklatur

Anonymkode: 69adc...9ba