Hvordan stå imot kake når man er overvektig

[Anonym bruker]

Jeg la på meg i svangerskapene, og sliter med å gå ned igjen. Jeg lager ikke mye sukkerholdig hjemme, for jeg er veldig klar over at jeg må ned i vekt. Men er det en bursdag, et møte som varer en time med en kake midt på bordet, eller at vi er på cafe e.l., så sliter jeg så veldig med å stå over. Så får jeg dårlig samvittighet etterpå. 

Hvordan gjør dere andre det?

Anonymkode: 947a0...a09

[Anonym bruker]

Hvorfor må du stå over? Hvis du ligger i totalt kaloriunderskudd hver uke har du fint plass til et stykke kake i bursdag eller på kafe.

Anonymkode: 79c7f...8e3

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Hvorfor må du stå over? Hvis du ligger i totalt kaloriunderskudd hver uke har du fint plass til et stykke kake i bursdag eller på kafe.

Anonymkode: 79c7f...8e3

Teller ikke kalorier, men siden vekta står stille antar jeg at jeg ikke oppnår et kaloriunderskudd. 

hi

Anonymkode: 947a0...a09

[Anonym bruker]

4 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Teller ikke kalorier, men siden vekta står stille antar jeg at jeg ikke oppnår et kaloriunderskudd. 

hi

Anonymkode: 947a0...a09

Da er nok ikke kakestykket det du bør begynne med. 

Anonymkode: 79c7f...8e3

[Anonym bruker]

Hvordan jeg gjør det? Står bare over. Det er ikke så vanskelig. Ha litt selvkontroll kvinne. 

Anonymkode: 78323...d0a

[Anonym bruker]

5 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Teller ikke kalorier, men siden vekta står stille antar jeg at jeg ikke oppnår et kaloriunderskudd. 

hi

Anonymkode: 947a0...a09

Da sier du nei takk

Anonymkode: 8a370...9a6

[Anonym bruker]

Spis kake, kutt ned på noe annet 😛

Anonymkode: c1571...a30

[Anonym bruker]

Herregud da. Må være lov å spørre om andres erfaringer. Jeg også skjønner jo at man står over og sier nei, men lurer på hvordan folk er flinke til å gjøre det. Sykt mange meggete damer her inne! 

Hi

Anonymkode: 947a0...a09

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Spis kake, kutt ned på noe annet 😛

Anonymkode: c1571...a30

Ja, det frister faktisk 😊 

Hi

Anonymkode: 947a0...a09

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Herregud da. Må være lov å spørre om andres erfaringer. Jeg også skjønner jo at man står over og sier nei, men lurer på hvordan folk er flinke til å gjøre det. Sykt mange meggete damer her inne! 

Hi

Anonymkode: 947a0...a09

Hjelpes, er jeg meggete fordi jeg svarte på spørsmålet ditt.

Anonymkode: 8a370...9a6

[Anonym bruker]

2 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Spis kake, kutt ned på noe annet 😛

Anonymkode: c1571...a30

Det er hemmeligheten. Regulering.

Anonymkode: 44dbe...688

[Anonym bruker]

Jeg vet med meg selv at jeg ikke klarer å stå imot i lengden, så derfor tar jeg ei flis av et kakestykke og spiser det saaaaaakte. Da slipper man maset fra folk som skal vite hvorfor du ikke vi smake på det de har bakt. Nå er det ikke hver måned jeg blir utsatt for kakefristelser, da. Det blir jo mer ut av de flisene om det er to ganger i uka enn en gang annenhver måned. 

Anonymkode: 3aff2...b16

[Anonym bruker]

Jeg klarer det bare dersom jeg er på "sukkerfri" diett, for da er jeg så fokusert og mentalt innstilt på det. I tillegg vet de fleste rundt meg om det, og det har også en preventiv effekt i form av at det da blir pinlig å ta når de vet at jeg skal holde meg unna.

Ellers tenker jeg at du kanskje bør telle kalorier en liten periode dersom vekten ikke rikker seg, da får du i deg for mye.

Anonymkode: 3a231...255

[Anonym bruker]

Klart det er lov å spørre om det her inne! For meg fungerer det å si «takk, jeg venter litt» når det blir budt kake rundt bordet. Da har jeg ikke sagt nei og må forsvare det (merkelig hva folk synes de har noe med, forøvrig). 

Helt enig at det er vanskelig å stå imot! For meg blir det markant lettere etter noen uker med lite sukker, da registrerer jeg det liksom bare, uten å tenke at det har noe med meg å gjøre. Jeg jobbet nemlig et sted hvor det var kake eller godteri hver eneste dag, og vekta fortalte meg at jeg rett og slett ble nødt til å ta et aktivt valg om å si nei. Jeg spiser kake i bursdager, dessert på restaurant osv., men ikke på jobben. 

Noe som hjalp meg, var å visualisere hvor mye kake jeg IKKE hadde spist en uke/måned. Det er jo ofte vanskelig å bare ta ett stykke også når man først har smakt, synes nå jeg da... så noen ganger kunne jeg gå hjem fredag og ha «unngått» fire eller fem kakestykker/godteri den uka, og så ble jeg fornøyd med meg selv. Hehe. Men si du spiser kake på jobb to ganger i uka, det er kanskje ikke så mye i seg selv, men på ett år betyr det at du har spist kake kanskje 80-90 dager bare på jobben! Legg til bursdager, middager med venner med dessert, is på stranda... så står du plutselig med utrolig mange ekstra kalorier på et år. Jeg vil heller ha is på stranda og kake i bursdager enn kake på jobben - siden jeg dessverre ikke kan begge deler 😊

Anonymkode: dbebe...221

[Anonym bruker]

29 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Herregud da. Må være lov å spørre om andres erfaringer. Jeg også skjønner jo at man står over og sier nei, men lurer på hvordan folk er flinke til å gjøre det. Sykt mange meggete damer her inne! 

Hi

Anonymkode: 947a0...a09

"Sykt mange"? Hvem da? Hun ene som svarte deg litt surt her? 

Jeg svarte over at kakestykket ikke er stedet å starte, og det mener jeg. Hvis du vil gå ned i vekt må du starte med hverdagen. Kutt ned på antall kalorier så du ligger i underskudd. Kutt ned på mengden ris, potet, pasta etc, så kan du fint spise kake i bursdag. 

Anonymkode: 79c7f...8e3

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Klart det er lov å spørre om det her inne! For meg fungerer det å si «takk, jeg venter litt» når det blir budt kake rundt bordet. Da har jeg ikke sagt nei og må forsvare det (merkelig hva folk synes de har noe med, forøvrig). 

Helt enig at det er vanskelig å stå imot! For meg blir det markant lettere etter noen uker med lite sukker, da registrerer jeg det liksom bare, uten å tenke at det har noe med meg å gjøre. Jeg jobbet nemlig et sted hvor det var kake eller godteri hver eneste dag, og vekta fortalte meg at jeg rett og slett ble nødt til å ta et aktivt valg om å si nei. Jeg spiser kake i bursdager, dessert på restaurant osv., men ikke på jobben. 

Noe som hjalp meg, var å visualisere hvor mye kake jeg IKKE hadde spist en uke/måned. Det er jo ofte vanskelig å bare ta ett stykke også når man først har smakt, synes nå jeg da... så noen ganger kunne jeg gå hjem fredag og ha «unngått» fire eller fem kakestykker/godteri den uka, og så ble jeg fornøyd med meg selv. Hehe. Men si du spiser kake på jobb to ganger i uka, det er kanskje ikke så mye i seg selv, men på ett år betyr det at du har spist kake kanskje 80-90 dager bare på jobben! Legg til bursdager, middager med venner med dessert, is på stranda... så står du plutselig med utrolig mange ekstra kalorier på et år. Jeg vil heller ha is på stranda og kake i bursdager enn kake på jobben - siden jeg dessverre ikke kan begge deler 😊

Anonymkode: dbebe...221

Tusen takk, det var akkurat denne typen tips jeg var ute etter 🤗 Kjempelurt å visualisere sånn! 😀 Det er sikkert motiverende å se for seg «alt man ikke spiste», det vil nok gjøre det lettere å fortsette i den gode stimen!

Hi

Anonymkode: 947a0...a09

[Anonym bruker]

Jeg har slanket meg omtrent 20 kg. Anbefaler deg å spise alt med måte, har dere middag med mye raske karbohydrater, ris pasta osv. Så ta en liten posjon  og masse grønt ved siden av. Bytt ut brød med knekkebrød uten å spise flere knekkebrød. Velg sukkerfri yoghurt, i stedet for vanlig osv. Spis kake om ikke det er hver dag, ta deg en sjokolade på lørdag og kutt heller ut tacolefser og spis tacosalat i stedet. Alt er lov med måte, og om du går på en kakesmell og spiser til du er kvalm, så gjør det ingen verdens ting om det skjer av og til, bare fortsett med gode vaner i hverdagen.

Anonymkode: 447d8...d68

[Anonym bruker]

15 timer siden, Anonym bruker skrev:

Hjelpes, er jeg meggete fordi jeg svarte på spørsmålet ditt.

Anonymkode: 8a370...9a6

Ja, det er ingen motsetning der. Det går faktisk an å svare folk på en ordentlig måte. 

Anonymkode: 0d943...44c

[Anonym bruker]

Jeg spiser kake, men tar ikke store biten. Så sjelden jeg er steder hvor jeg blir tilbudt kake, så er det ikke de få kake stykkene som gjør meg tykk. Spis og kos deg. Jeg tror beste løsningen for å gå ned i vekt, er ikke å nekte seg alt usunt, men at det spises ikke ofte, og i små mengder. At i det daglige så skal det være sunt. 

Siden du ikke går ned i vekt, så kan det være lurt å telle kalorier i noen uker, så du ser hvor du kan spare inn, og om det er noe som kan være lurt å bytte ut. 

Anonymkode: d5131...c24

[Anonym bruker]

Du må være forberedt og planlegge. Før bursdager spiser jeg meg alltid mett på sunn mat hjemme. Ja jeg er småspist i bursdag men jeg er jo ikke der for å spise først og fremst. Jeg er takk og lov slik at er jeg mett så spiser jeg heller ikke søtsaker. Er jeg sulten derimot så glefser jeg raskt i meg store mengder. Det viktigste er å være mett, stort sett hele tiden. Jeg har gått ned 30 kg nå, min taktikk er å spise jevnt. Knaskegulrøtter, epler, salat, drikker urtete. Jeg spiser mer enn fem om dagen jeg altså, men det funker her. 

Anonymkode: e212e...482

[Anonym bruker]

15 timer siden, Anonym bruker skrev:

Herregud da. Må være lov å spørre om andres erfaringer. Jeg også skjønner jo at man står over og sier nei, men lurer på hvordan folk er flinke til å gjøre det. Sykt mange meggete damer her inne! 

Hi

Anonymkode: 947a0...a09

Tygger en tyggis. Kake og tyggis smak er æsj. Eventuelt pusser tenner.

Anonymkode: bde5a...8f4

[Anonym bruker]

Også en ting til Har jeg lyst på noe søtt tygger jeg en c vitamin sånn man får kjøpt i butikk 🌻 de er søte og de slukker det for en stund, men jeg er ikke overvektig, men kanskje derfor 😊🌻♥️

Anonymkode: bde5a...8f4

[Anonym bruker]

For meg har det funket å holde meg helt unna godteri, kaker og snacks. I starten gjorde jeg det til en konkurranse med meg selv, for å se hvor lenge jeg klarte å holde meg unna.
 

Etter en måned ca falt jeg inn i vanen, og suget forsvant. Jeg er nå på fjerde år og kaker o.l i selskap har på en måte ikke noe med min verden å gjøre. Er det frukt så tar jeg det. Eller jeg koser meg med vanlig mat, kaffe osv. 

Anonymkode: d4bfe...ef6

[Anonym bruker]

❤️-lig takk for kjempefine svar! Her er det veldig mange gode tips! Ble motivert med en gang! 

Hi

Anonymkode: 947a0...a09

[Anonym bruker]

Kos deg med kakene du, ikke overdriv selvsagt. Noen kakestykker til spesielle anledninger skal du unne deg, du legger ikke på deg av det, det er viktig at du ikke får dårlig samvittighet og gir opp dine gode kostholdsvaner pga noen kakestykker til fest, det er lov. Det er hva du spiser til hverdags som bestemmer vekta di. Hold stødig kurs, og sett deg langsiktige mål. Da går det fint. 
 

Anonymkode: 43922...7ae