Fibromyalgi og trening

[Anonym bruker]

Har fibro, er inne i en dårlig periode. Ikon JE kjempevondt, men så trøtt og svimmel, og støl i låra osb... Og jeg vet jo at det som hjelper er aktivitet. Men jeg orker ikke!!!! Og den vesle energien jeg har prioriterer jeg til barn og hus (mest barn) og jobb. Jeg var sykmeldt hele forrige vinter, vil ikke det i år også! Noen tips til gode aktiviteter som ikke gjør alt verre? 

Anonymkode: cf694...eaa

[Anonym bruker]

Siden du blir dårligere på vintrene - følger du opp D-vitaminnivåene dine slik at du vet at de ligger optimalt gjennom hele vinteren?

Anonymkode: e46c9...5aa

[Anonym bruker]

7 timer siden, Anonym bruker skrev:

Siden du blir dårligere på vintrene - følger du opp D-vitaminnivåene dine slik at du vet at de ligger optimalt gjennom hele vinteren?

Anonymkode: e46c9...5aa

Er en stund siden nå. Men skal til lege snart, så kan sjekke det der. 

Anonymkode: cf694...eaa

[Anonym bruker]

Med fibro har man en kropp som går på høygir hele tiden, og lagrene med alle slags vitaminer svekkes. Legen min sier det er viktig å ligge i øvre sjikte av normalen, så selv om du er innenfor normalområde må du opp om du ligger i nedre sjikte. 

Ellers kan jeg anbefale terapibasseng, altså bevegelse i varmt vann 

Anonymkode: 02b17...17e

[Anonym bruker]

Prøv å trene på ett feelgood treningssenter. Det har hjulpet meg mye 

Anonymkode: 3b326...547

[Anonym bruker]

Når det gjelder trening, så får man energi av det. Men det tar litt tid. Jeg har til tider mye smerter i kroppen og da bestemmer jeg meg for at i dag skal jeg trene og så tillater jeg meg å ligge på sofaen resten av dagen. Etter 2-3 uker, så blir trening trivsel i stedet for ork og jeg har ikke så vondt lengre. Så etter min erfaring så er det bare å bite tenna sammen. 

Anonymkode: 64ed2...48f

[Anonym bruker]

6 timer siden, Anonym bruker skrev:

Er en stund siden nå. Men skal til lege snart, så kan sjekke det der. 

Anonymkode: cf694...eaa

Med fibro burde du sjekke nivåene allerede i november, for tre måneder etter sommeren er nivåene våre av D-vit. allerede halvert om vi ikke tar nok tilskudd. Og så bør du sjekkes minst en gang til igjen i løpet av vinteren, inntil du og legen har funnet ut hvor høye tilskudd du må ligge på for å ligge på optimale nivåer.

Forskning har vist at så godt som alle med fibro mangler D-vit., og mtp. at en slik mangel (eller bare ligge i nedre del av skalaen) gir jo økt betennelse i kroppen. Ergo bør du både ta tilskudd og likevel følge opp med prøver for å se om du greier å opprettholde optimale nivå.

Anonymkode: e46c9...5aa

[Anonym bruker]

49 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Når det gjelder trening, så får man energi av det. Men det tar litt tid. Jeg har til tider mye smerter i kroppen og da bestemmer jeg meg for at i dag skal jeg trene og så tillater jeg meg å ligge på sofaen resten av dagen. Etter 2-3 uker, så blir trening trivsel i stedet for ork og jeg har ikke så vondt lengre. Så etter min erfaring så er det bare å bite tenna sammen. 

Anonymkode: 64ed2...48f

Men ungene, husarbeidet, jobben? Viss jeg skal trene i tillegg blir det null sofatid på meg.Men jo jeg vet du har rett og at det er det optimale, trene og hvile. Men for å få tid til det må jeg nesten vere sykmeldt. Og det vil jeg ikke. Da blir jeg liksom så syk.

Men denne diagnosen består vel mye av å bite tennene sammen og gjøre det likevel. Jeg er kanskje ikke sterk nok til å vere syk. 

 

Anonymkode: cf694...eaa

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Prøv å trene på ett feelgood treningssenter. Det har hjulpet meg mye 

Anonymkode: 3b326...547

Finnes ikke her.

Anonymkode: cf694...eaa

[Anonym bruker]

32 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Med fibro burde du sjekke nivåene allerede i november, for tre måneder etter sommeren er nivåene våre av D-vit. allerede halvert om vi ikke tar nok tilskudd. Og så bør du sjekkes minst en gang til igjen i løpet av vinteren, inntil du og legen har funnet ut hvor høye tilskudd du må ligge på for å ligge på optimale nivåer.

Forskning har vist at så godt som alle med fibro mangler D-vit., og mtp. at en slik mangel (eller bare ligge i nedre del av skalaen) gir jo økt betennelse i kroppen. Ergo bør du både ta tilskudd og likevel følge opp med prøver for å se om du greier å opprettholde optimale nivå.

Anonymkode: e46c9...5aa

Takk, kanskje det kan holde meg såpass oppe at jeg orker å trene, og dermed holder meg enda friskere!! 

Anonymkode: cf694...eaa

[Anonym bruker]

56 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Takk, kanskje det kan holde meg såpass oppe at jeg orker å trene, og dermed holder meg enda friskere!! 

Anonymkode: cf694...eaa

Ja, jeg tenker det er noe som for fremtiden kanskje kan holde deg mer stabil enn du er nå. Og det at du blir dårligere hver vinter får meg til å mistenke at du faller for lavt med D-vitaminer, og da blir du dårligere, får mer betennelser, mindre energi osv. Hvis det er det som er årsaken så skal du heller ikke presse deg selv før du får opp nivåene dine.

Når prøven er tatt - husk å få resultatet av prøvene, og så leser du deg opp på hva nivåene bør ligge på om man har fibromyalgi (og generelt). Langt fra alle leger er oppdatert på det, så mange leger er "fornøyde" bare pasienten ligger på grensen til en mangel - noe som for de fleste vil gi symptomer på mangel, og som for de med ekstra utfordringer, som fibro, vil være altfor lavt. Så få resultatene og les deg opp selv, og sett deg inn i det.

Nå som du er så dårlig form, tenk heller bevegelse og sirkulasjon, fremfor tyngre trening, inntil du er litt bedre, i hvert fall inntil du har fått resultatene av blodprøvene. Hvis ikke kan du risikere å trene deg dårligere, og det er unødvendig.

Anonymkode: e46c9...5aa

[Anonym bruker]

57 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Men ungene, husarbeidet, jobben? Viss jeg skal trene i tillegg blir det null sofatid på meg.Men jo jeg vet du har rett og at det er det optimale, trene og hvile. Men for å få tid til det må jeg nesten vere sykmeldt. Og det vil jeg ikke. Da blir jeg liksom så syk.

Men denne diagnosen består vel mye av å bite tennene sammen og gjøre det likevel. Jeg er kanskje ikke sterk nok til å vere syk. 

 

Anonymkode: cf694...eaa

Du tenker jo helt feil. Sett av tid til å prioritere kroppen din og etter 2-3 uker så har du kommet i gang og du vil være i bedre form. Selvfølgelig kan du fortseete å være martyr, men du må faktisk gjøre noe med det selv.

Anonymkode: 64ed2...48f