Nokk mat?

[Anonym bruker]

Frokost: halv grovt rundstykke og 2 kokte egg. 

Lunsj: 1 knekkebrød med skinke og agurk. 

Middag: steikte grønnsaker og 2 kyllinglår. 

Kvelds: smoodie av halv banan, bringebær, 1 egg og litt melk. 

Er dette en grei dagsplan? Selføgelig med masse variasjon. Slanker meg. 

Anonymkode: 626f4...945

[Anonym bruker]

Litt lite mat synes jeg. Trener du?

Anonymkode: 2ca68...e2c

[Anonym bruker]

Hvor mye veier du da, hvor mye skal du ned? Hvor aktiv er du, har du aktiv jobb?

Anonymkode: 52a6e...b97

[Anonym bruker]

Jeg synes det så veldig lite ut. Spesielt lunsjen hadde vært altfor lite for meg. Jeg ville hatt ett kyllinglår og mer grønnsaker til middag, og mer mat til lunsj. 

Anonymkode: da58e...2f4

[Anonym bruker]

Dette er alt for lite og du kommer til å gå på en smell. Hvor mye er du i aktivitet per dag? 

Anonymkode: c51e4...827

[Anonym bruker]

Hva betyr nokk? 

Anonymkode: 68627...28e

[Anonym bruker]

Jeg tror det er helt greit, ca. samme som jeg spiser og jeg slanker meg ikke. Har hatt stabil vekt i mange år. Men jeg ville tatt de to eggene til lunsj og et halvt rundstykke til frokost. 

Anonymkode: cd3bf...f67

[Anonym bruker]

Det er nok med en k i nok. Sorry, klarte ikke dy meg. 

Anonymkode: 6d8b7...e6a

[Anonym bruker]

Er 178 høy og ca 107 kilo. 

Skal ivertfall ned 20 kilo. 

Har ca 10.000 skritt for dag. Skal prøve og trene hjemme med vekter og strikk 2 gg i uka til og begynne med. 

Hi

Anonymkode: 626f4...945

[Optatium]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Er 178 høy og ca 107 kilo. 

Skal ivertfall ned 20 kilo. 

Har ca 10.000 skritt for dag. Skal prøve og trene hjemme med vekter og strikk 2 gg i uka til og begynne med. 

Hi

Anonymkode: 626f4...945

Jeg veide det samme som deg tidligere i høst og har ett råd: ikke slank deg så strengt. Da sprekker du. Stram litt inn i forhold til hva du har pleid, og så strammer du litt til inn senere. Ikke kutt så kraftig med en gang. 

[Anonym bruker]

Når du er såpass overvektig er det nok ikke så mye som skal til før du begynner å gå ned. Spis mer grønnsaker og rene proteinkilder, det er en god start. Minst 5 om dagen! Kanskje du vil dra nytte av å snakke med en ernæringsfysiolog? 

Kan anbefale å følge @maksprestasjon, @asrernaering og @fitwomeneat på instagram for tips, råd og motivasjon.

Du skal kunne leve samtidig som du går ned i vekt. Dette klarer du!!! 😊 

Anonymkode: c51e4...827

[Anonym bruker]

3 timer siden, Optatium skrev:

Jeg veide det samme som deg tidligere i høst og har ett råd: ikke slank deg så strengt. Da sprekker du. Stram litt inn i forhold til hva du har pleid, og så strammer du litt til inn senere. Ikke kutt så kraftig med en gang. 

Takk😁

Anonymkode: 626f4...945

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Når du er såpass overvektig er det nok ikke så mye som skal til før du begynner å gå ned. Spis mer grønnsaker og rene proteinkilder, det er en god start. Minst 5 om dagen! Kanskje du vil dra nytte av å snakke med en ernæringsfysiolog? 

Kan anbefale å følge @maksprestasjon, @asrernaering og @fitwomeneat på instagram for tips, råd og motivasjon.

Du skal kunne leve samtidig som du går ned i vekt. Dette klarer du!!! 😊 

Anonymkode: c51e4...827

Takk for råd😁 skal sjekke ut.

Anonymkode: 626f4...945

[Anonym bruker]

3 timer siden, Optatium skrev:

Jeg veide det samme som deg tidligere i høst og har ett råd: ikke slank deg så strengt. Da sprekker du. Stram litt inn i forhold til hva du har pleid, og så strammer du litt til inn senere. Ikke kutt så kraftig med en gang. 

Har det fungert bra for deg?

Anonymkode: 52a6e...b97

[Anonym bruker]

4 timer siden, Anonym bruker skrev:

Er 178 høy og ca 107 kilo. 

Skal ivertfall ned 20 kilo. 

Har ca 10.000 skritt for dag. Skal prøve og trene hjemme med vekter og strikk 2 gg i uka til og begynne med. 

Hi

Anonymkode: 626f4...945

Jeg synes du spiser litt lite, spesielt hvis du har en aktiv jobb i tillegg? Med et kjapt overslag så synes jeg det ser ut som rundt 1000 - 1200 kalorier. Men du spiser sikkert ikke skinke på et tørt rundstykke, litt smør eller majones kanskje? Steker du grønnsaker i smør eller olje? Så det er ikke sikkert at du ligger så lavt i kalorier som det ser ut som. Jeg ville veid all mat og regnet ut kalorier i det, i en uke eller to. Da ser du fort hvordan du ligger an og hva som kan være fallgruver.

Anonymkode: 52a6e...b97

[Anonym bruker]

5 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg synes du spiser litt lite, spesielt hvis du har en aktiv jobb i tillegg? Med et kjapt overslag så synes jeg det ser ut som rundt 1000 - 1200 kalorier. Men du spiser sikkert ikke skinke på et tørt rundstykke, litt smør eller majones kanskje? Steker du grønnsaker i smør eller olje? Så det er ikke sikkert at du ligger så lavt i kalorier som det ser ut som. Jeg ville veid all mat og regnet ut kalorier i det, i en uke eller to. Da ser du fort hvordan du ligger an og hva som kan være fallgruver.

Anonymkode: 52a6e...b97

Enig, bruk digital kjøkkenvekt og f.eks lifesum 😊 

Anonymkode: c51e4...827

[Anonym bruker]

Begynn å løpe. Svigermor veide 105 kg fordelt på 160 cm i fjor. Så begynte hun å løpe. Nå veier hun 72.

Anonymkode: b2434...1ff

[Optatium]

13 timer siden, Anonym bruker skrev:

Har det fungert bra for deg?

Anonymkode: 52a6e...b97

Gikk ned 13 kilo før jul, Tok en pause i desember, men er på igjen nå. Skal ned helst 15 til. 

[Anonym bruker]

1 time siden, Optatium skrev:

Gikk ned 13 kilo før jul, Tok en pause i desember, men er på igjen nå. Skal ned helst 15 til. 

Bra jobbet

Anonymkode: 52a6e...b97

[Anonym bruker]

15 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg synes du spiser litt lite, spesielt hvis du har en aktiv jobb i tillegg? Med et kjapt overslag så synes jeg det ser ut som rundt 1000 - 1200 kalorier. Men du spiser sikkert ikke skinke på et tørt rundstykke, litt smør eller majones kanskje? Steker du grønnsaker i smør eller olje? Så det er ikke sikkert at du ligger så lavt i kalorier som det ser ut som. Jeg ville veid all mat og regnet ut kalorier i det, i en uke eller to. Da ser du fort hvordan du ligger an og hva som kan være fallgruver.

Anonymkode: 52a6e...b97

Bruker litt smør eller majones ja😉 steiker i rapsolje eller melange. Liker ikke smaken på oliven eller meierismør

Hi

Anonymkode: 626f4...945

[Anonym bruker]

Virker veldig lite...

Anonymkode: 2ce67...fa3

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Bruker litt smør eller majones ja😉 steiker i rapsolje eller melange. Liker ikke smaken på oliven eller meierismør

Hi

Anonymkode: 626f4...945

Finn ut hvor mange kalorier du bør ligge på, og regn ut det du spiser hver dag

Anonymkode: 52a6e...b97